このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > サキチさんのマイページ

日記

2013年4月19日(金)
体重52.3kg   体脂肪率28.3%

緩〜〜〜く長〜〜〜く

未記入

最低でも30分は歩く

未記入

筋トレは生理後の二週間集中でやる

未記入

腰痛に響かない腹筋を10回×3セット

未記入

腰痛に響かない背筋を20回×3セット

未記入

腰痛に響かない腕立てを50回×3セット

未記入

コメント(0)

4月19日の食事



【朝食】

レタス、プチトマト、胡瓜のサラダ
バナナ1本
ブドウ7粒
ヨーグルト100g(目分量)
ヤクルトもどき1本
牛乳1杯


【昼食】

弁当(残りのおかずとサラダと21種穀米)
黒豆麦茶


【間食】

ローソンの紅茶ブランパン1個
玄米ブラン(木の実)


【晩飯】

画像のやつ


【デザート】

豆乳&おからクッキー4枚
(黒ごま、プレーン、紅茶、ココア)

コメント(0)

2013年4月18日(木)
体重52.5kg   体脂肪率28.4%

緩〜〜〜く長〜〜〜く

未記入

最低でも30分は歩く

未記入

筋トレは生理後の二週間集中でやる

未記入

腰痛に響かない腹筋を10回×3セット

未記入

腰痛に響かない背筋を20回×3セット

未記入

腰痛に響かない腕立てを50回×3セット

未記入

コメント(0)

4月18日の食事



【昼食】

バナナ1本
ヨーグルト100g(目分量)
ヤクルトもどき1本
苺3粒
ブドウ6粒
クリーム玄米ブラン(抹茶)
ローソンの紅茶ブランパン1個


【間食】

ミスドのエンゼルクリーム1個
アイスミルクティー1杯


【晩飯】

画像のやつ


【デザート】

6Pチーズ(アールグレイ)
ヤクルトもどき1本

コメント(0)

2013年4月17日(水)
体重51.9kg   体脂肪率28.3%

緩〜〜〜く長〜〜〜く

未記入

最低でも30分は歩く

未記入

筋トレは生理後の二週間集中でやる

未記入

腰痛に響かない腹筋を10回×3セット

未記入

腰痛に響かない背筋を20回×3セット

未記入

腰痛に響かない腕立てを50回×3セット

未記入


【朝食】

えのきの味噌汁1杯
ブロッコリー、プチトマト、レタスのサラダ
ヨーグルト100g(目分量)
ヤクルトもどき1本
苺3粒
ブドウ6粒
バナナ1本
ローソンのはちみつヨーグルトブランパン1個


【昼食】

弁当(昨日の炒め物残りとサラダ、21種穀米)
ローソンの紅茶ブランパン
黒豆麦茶450ml


【間食】

玄米クリームブラン(カカオ)2枚
玄米ブラン(木の実)3枚


【晩飯】

くら寿司6皿
赤だしまぐろ、びんとろ、オニオンサーモン
きゅうり巻き、かつおのたたき、サラダ春巻
レモン味のぶり(1貫)


【デザート】

ヤクルトもどき1本
牛乳1杯


コメント(2)

コメント(0)

2013年4月16日(火)
体重51.6kg   体脂肪率28.7%

緩〜〜〜く長〜〜〜く

○

【朝食】

ブロッコリー、プチトマト3個とレタスのサラダ
ヨーグルト100g(目分量で)
苺6粒
ブドウ7粒
ヤクルトもどき1本
バナナ1本


【昼食】

昨日の残りのおかずとサラダ
21穀米(目分量)
↑↑↑
を詰めた弁当


【間食】

玄米ブラン(はちみつレーズン)


【晩飯】

昨日の残りと
牛細切れ、ピーマンとパプリカ2種、ジャガイモの炒め物


【デザート】

何か白いケーキ4口


コメント(2)

コメント(0)

コメント(0)

4月15日の食事



【昼食】

6Pチーズ1切れ
ヤクルトもどき1本
ブドウ数粒
バナナ2本


【晩飯】

画像のやつ


【デザート】

ブラッドオレンジタルト半分
玄米ブラン(木の実)

コメント(2)

4月14日の食事

【昼前食】

】ヤクルトもどき1本
玄米ブラン
バナナ1本
ローソンの紅茶ブランパン1個


【昼食】

紅屋のきつねちくわ天うどん
鶏天丼2〜3口


【晩飯】

画像のやつ

コメント(0)

2013年4月15日(月)
体重52.8kg   体脂肪率29.2%

緩〜〜〜く長〜〜〜く

未記入

最低でも30分は歩く

未記入

筋トレは生理後の二週間集中でやる

未記入

腰痛に響かない腹筋を10回×3セット

未記入

腰痛に響かない背筋を20回×3セット

未記入

腰痛に響かない腕立てを50回×3セット

未記入

コメント(0)

  138  139  140  141  142  143  144  145  146  147    
日記一覧
日記画像一覧

 


39歳 女性 身長:147.5cm
新参者です(__)
ダイエットブログは初めてなので、参考も兼ねて徘徊してます(>_<)
足跡つくのが嫌でしたらすみません(T_T)
2013年4月5日スタート
開始時53.0kg 30.0%
-6.5kg -6.1%
現在46.5kg 23.9%
あと1.5kg あと0.9%
目標45.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • (シェリー)
  • (べろあ)
  • (べろあ)
  • (べろあ)
  • お米と血糖値(サキチ)
一覧へ

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!