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ダイエット日記 > サキチさんのマイページ

日記

2013年4月24日(水)
体重51.7kg   体脂肪率28.2%

緩〜〜〜く長〜〜〜く

○

最低でも30分は歩く

未記入

腰痛に響かない腹筋で10回×3セット

未記入

腰痛に響かない背筋で20回×3セット

未記入

腰痛に響かない腕立てで50回×3セット

未記入

ドボン

23:27



携帯が水没してもうた……

それはそれは、飛び込み選手の様に綺麗にダイブ★


姐さん、ネタじゃないからね(笑)
あー……
めっちゃ凹むわー……

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2013年4月23日(火)
体重52.0kg   体脂肪率28.0%

緩〜〜〜く長〜〜〜く

○

最低でも30分は歩く

○

腰痛に響かない腹筋で10回×3セット

○

腰痛に響かない背筋で20回×3セット

○

腰痛に響かない腕立てで50回×3セット

○

旦那が職場の人達と飲み会なのでお一人様タイム満喫中♪

職場のメンバーでのフットサル中に、左足の甲辺りを捻挫
土日含めて16日間の休養……ホンマ長かった(>_<)

テレビはつけず、微かに聞こえる雨音をBGMに食後のティータイム♪
これぞ至福の一時(*´∀`*)


ご飯上げ下げせんでええからめっちゃ楽(笑)


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4月23日の食事

22:42
体重52.0kg  体脂肪率28.0%



【朝食】

レタストマトのサラダ
バナナ1本
ヨーグルト100g(目分量)
りんご4分の3個
苺5粒
納豆と21穀米
生姜湯
ヤクルトもどき1本


【昼食】

昨日の炒め物と煮物(2切れ)と21穀米
レタストマトサラダと苺2粒入りの弁当


【間食】

玄米ブラン(はちみつレーズン)


【晩飯】

昨日とほぼ同じ


【デザート】

豆乳&おからクッキー4枚


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【昼食】

バナナ1本
りんご1個
苺3粒
ヨーグルト100g(目分量)
6Pチーズ(バニラ)
阪急で買ったブランパン
トマトとモッツァレラチーズのパン(残り)


【間食】

玄米ブラン(木の実)


【晩飯】

インスタント味噌汁
レタストマトのサラダ
ポテトサラダ
卵焼きもどき(ネギ入り)
豚肉と舞茸炒め(少量)
かぼちゃの煮物(2切れ)
ビーフシチュー


【デザート】

阪急で買ったミルクティーシフォン(クリーム入り)
ヤクルトもどき1本


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2013年4月22日(月)
体重51.4kg   体脂肪率27.5%

緩〜〜〜く長〜〜〜く

○

最低でも30分は歩く

○

腰痛に響かない腹筋で10回×3セット

未記入

腰痛に響かない背筋で20回×3セット

未記入

腰痛に響かない腕立てで50回×3セット

未記入



【朝食兼昼食】

レタストマトのサラダ
ヨーグルト
りんご4分の3
バナナ
21穀米
肉じゃが
紅ふうき緑茶


【間食】

トマトとモッツァレラチーズのパン2口
阪急で買ったタルト1口


【晩飯】

すすめバイキングで

焼き肉と焼き野菜(玉ねぎしいたけ、かぼちゃ)
オニオンと大根ツナサラダ
杏仁豆腐(ミニ)
ノー卵のプリン(ミニ)
カスタードまんじゅう1個


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2013年4月21日(日)
体重51.5kg   体脂肪率28.3%

緩〜〜〜く長〜〜〜く

○

最低でも30分は歩く

○

腰痛に響かない腹筋で10回×3セット

○

腰痛に響かない背筋で20回×3セット

○

腰痛に響かない腕立てで50回×3セット

○

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【昼食】

レタス、トマトのサラダ
昨日の肉じゃが
21穀米


【間食】

クリーム玄米ブラン1枚(レモン)
ヨーグルト100g(目分量)


【晩飯】

インスタント味噌汁
レタス、トマトのサラダ
豆腐
ポテトサラダ
肉じゃが
ワカサギのフライ7匹


【デザート】

豆乳&おからクッキー4枚


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2013年4月20日(土)
体重51.8kg   体脂肪率28.3%

緩〜〜〜く長〜〜〜く

未記入

最低でも30分は歩く

未記入

筋トレは生理後の二週間集中でやる

未記入

腰痛に響かない腹筋を10回×3セット

未記入

腰痛に響かない背筋を20回×3セット

未記入

腰痛に響かない腕立てを50回×3セット

未記入

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39歳 女性 身長:147.5cm
新参者です(__)
ダイエットブログは初めてなので、参考も兼ねて徘徊してます(>_<)
足跡つくのが嫌でしたらすみません(T_T)
2013年4月5日スタート
開始時53.0kg 30.0%
-6.5kg -6.1%
現在46.5kg 23.9%
あと1.5kg あと0.9%
目標45.0kg 23.0%

 

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