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ダイエット日記 > サキチさんのマイページ

日記

2013年5月5日(日)
体重51.4kg   体脂肪率28.7%

緩〜〜〜く長〜〜〜く

○

最低でも30分は歩く

○

腰痛に響かない腹筋で10回×3セット

未記入

腰痛に響かない背筋で20回×3セット

未記入

腰痛に響かない腕立てで50回×3セット

未記入



【朝食】

バナナ1本
苺5粒
牛乳1杯
レーズンパン2個


【間食に近い昼食】

ファミマのおにぎり2個(梅ゆかりとキノコ入りかやくご飯)


【晩飯】

揚子江の塩ラーメン
蒸し餃子
ライス2口
(今まで食べた塩ラーメンの中で一番美味かったかも)


【デザート】

ヨーグルト(量忘れた)


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2013年5月4日(土)

緩〜〜〜く長〜〜〜く

○

最低でも30分は歩く

○

腰痛に響かない腹筋で10回×3セット

未記入

腰痛に響かない背筋で20回×3セット

未記入

腰痛に響かない腕立てで50回×3セット

未記入
5月4日の食事



【朝食】

バナナ1本
半熟バナナカステラ一口
ヤクルトもどき1本
牛乳1杯


【昼食】

ドムドムのフレッシュ野菜バーガーのポテトLセット


【間食】

ポルテ2個(チョコ菓子)


【晩飯】

画像のやつ


【デザート】

豆乳&おからクッキー4枚

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【朝食】

牛乳1杯
バナナ1本
苺5粒
ヨーグルト100g(目分量)


【昼食】

ローソン100のミニいなり
グリーンDAKARA


【間食】

レーズンパン1個
玄米ブラン3枚(いちじく)


【晩飯】

ファミマのおでん
(大根、卵、白滝、厚揚げ、じゃがいも)

インスタント味噌汁


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2013年5月3日(金)
体重50.8kg   体脂肪率27.3%

緩〜〜〜く長〜〜〜く

未記入

最低でも30分は歩く

未記入

筋トレは生理後の二週間集中でやる

未記入

腰痛に響かない腹筋を10回×3セット

未記入

腰痛に響かない背筋を20回×3セット

未記入

腰痛に響かない腕立てを50回×3セット

未記入

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2013年5月2日(木)
体重51.7kg   体脂肪率27.9%

緩〜〜〜く長〜〜〜く

○

最低でも30分は歩く

○

腰痛に響かない腹筋で10回×3セット

未記入

腰痛に響かない背筋で20回×3セット

未記入

腰痛に響かない腕立てで50回×3セット

未記入



【昼食】

バナナ1本
ヤクルトもどき1本
牛乳1杯
レーズンパン2個
玄米ブラン3枚(木の実)


【間食】

ダイエー内にあるテナント店のもっちりくるみパン
ミックスジュース


【晩飯】

となりのごはんで頼んだ

コールスロー、レタス、水菜、人参のサラダ
味噌汁
ミニミニ豆腐
切り干し大根
かれいの揚げ物と炒め野菜のあん酢かけ
煎茶


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2013年5月1日(水)

緩〜〜〜く長〜〜〜く

○

最低でも30分は歩く

○

腰痛に響かない腹筋で10回×3セット

未記入

腰痛に響かない背筋で20回×3セット

未記入

腰痛に響かない腕立てで50回×3セット

未記入



【昼食】

ヤクルトもどき中サイズ1本
ローソンのブランパン2個
6Pチーズ1切れ(バニラ)
牛乳2杯

【晩飯】

信濃路のとまとカレー
トマト杏仁豆腐


【デザート】

豆乳&おからクッキー4枚
べにふうき緑茶


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39歳 女性 身長:147.5cm
新参者です(__)
ダイエットブログは初めてなので、参考も兼ねて徘徊してます(>_<)
足跡つくのが嫌でしたらすみません(T_T)
2013年4月5日スタート
開始時53.0kg 30.0%
-6.5kg -6.1%
現在46.5kg 23.9%
あと1.5kg あと0.9%
目標45.0kg 23.0%

 

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