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ダイエット日記 > サキチさんのマイページ

日記

2013年5月10日(金)

緩〜〜〜く長〜〜〜く

○

最低でも30分は歩く

未記入

腰痛に響かない腹筋で10回×3セット

未記入

腰痛に響かない背筋で20回×3セット

未記入

腰痛に響かない腕立てで50回×3セット

未記入

筋トレは生理後の二週間集中でやる

未記入


【間食】

ローソンのブルーベリーパン1個
玄米ブラン(いちじく)
牛乳1杯
べにふうき緑茶1杯


【晩飯】

インスタント味噌汁
昨日のおかずの残りをアレンジ
適当に焼いた卵
レタスサラダ
21殻米


【デザート】

りくろーおじさんのチーズケーキ





食生活が……(汗)

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水曜の入浴時、体を洗ってたら摘める肉が減った気がした

上がってから姿鏡を見たら、腰周りのラインに変化が見えた

昨日の昼に計ったら、体脂肪が初の26%台に落ちてた



気長にやると決めたものの、本当に結果が出るのかと何度も挫けそうになった

結果が見えると実感が沸いてきて嬉しい
自分なりの努力は無駄なんかじゃない
(やり方は超ゆるゆるやけど(笑))



目標まだまだ遠いけど、マイペースでやり遂げてみせる

ε=ε=ε=(`・ω・)ガンバルベ-

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2013年5月9日(木)
体重50.6kg   体脂肪率26.8%

緩〜〜〜く長〜〜〜く

○

最低でも30分は歩く

○

腰痛に響かない腹筋で10回×3セット

未記入

腰痛に響かない背筋で20回×3セット

未記入

腰痛に響かない腕立てで50回×3セット

未記入

筋トレは生理後の二週間集中でやる

未記入
5月9日の食事



【昼食】

くるみパン
バナナ3分の2本(残り落ちた(涙))
ヨーグルト100g(目分量)
グリーンシードレス5粒
黒豆麦茶1杯
クリーム玄米ブラン2枚(抹茶)
ハッピーターン1枚(抹茶)


【間食】

ミスドの肉まん1個
ホットカフェオレ1杯


【晩飯】

画像のやつ


【デザート】

りくろーおじさんのチーズケーキ(がっつりと)



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2013年5月8日(水)
体重51.0kg   体脂肪率27.3%

緩〜〜〜く長〜〜〜く

○

最低でも30分は歩く

○

腰痛に響かない腹筋で10回×3セット

未記入

腰痛に響かない背筋で20回×3セット

未記入

腰痛に響かない腕立てで50回×3セット

未記入

筋トレは生理後の二週間集中でやる

未記入


【朝食】

レタス、プチトマトサラダ
バナナ1本
グリーンシードレス7粒
ブルーベリーパン
ヨーグルト100g(目分量)
黒豆麦茶


【昼食】

残り物詰めた弁当
黒豆麦茶


【晩飯+デザート】

イオンのフードコートにて

明太子パスタのハーフセット(サラダ・スープ付き)
アイスクリーム(ミックスベリー)


【夜飲】

牛乳1杯


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2013年5月7日(火)
体重51.2kg   体脂肪率27.6%

緩〜〜〜く長〜〜〜く

○

最低でも30分は歩く

×

腰痛に響かない腹筋で10回×3セット

未記入

腰痛に響かない背筋で20回×3セット

未記入

腰痛に響かない腕立てで50回×3セット

未記入

筋トレは生理後の二週間集中でやる

未記入
5月7日の食事

【昼食】

レーズン&チーズパン
6Pチーズ(クリーム)
牛乳1杯


【間食】

玄米ブラン(いちじく)


【晩飯】

画像のやつ(食べさしで失礼)


【デザート】

ローソンのロールケーキ(ブラン)

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2013年5月6日(月)

緩〜〜〜く長〜〜〜く

○

最低でも30分は歩く

○

腰痛に響かない腹筋で10回×3セット

未記入

腰痛に響かない背筋で20回×3セット

未記入

腰痛に響かない腕立てで50回×3セット

未記入

筋トレは生理後の二週間集中でやる

未記入

【朝食】

レタス水菜サラダ
バナナ1本
牛乳1杯
名前わすれたパン
グリーンシードレス7粒
イチゴ5粒
ヨーグルト100g(目分量)


【昼食】

残り物を詰めた弁当
黒豆麦茶


【晩飯】

くら寿司
(オニオンサーモン、レモンぶり、生春巻、いくら軍艦、はまち、きゅうり巻×2)

緑茶2杯

ミニストップのソフトクリーム(あまおう)


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39歳 女性 身長:147.5cm
新参者です(__)
ダイエットブログは初めてなので、参考も兼ねて徘徊してます(>_<)
足跡つくのが嫌でしたらすみません(T_T)
2013年4月5日スタート
開始時53.0kg 30.0%
-6.5kg -6.1%
現在46.5kg 23.9%
あと1.5kg あと0.9%
目標45.0kg 23.0%

 

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