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ダイエット日記 > サキチさんのマイページ

日記

2013年5月15日(水)
体重51.3kg   体脂肪率28.2%

緩〜〜〜く長〜〜〜く

未記入

最低でも30分は歩く

未記入

筋トレは生理後の二週間集中でやる

未記入

腰痛に響かない腹筋を10回×3セット

未記入

腰痛に響かない背筋を20回×3セット

未記入

腰痛に響かない腕立てを50回×3セット

未記入
5月15日の食事






【朝食】

バナナ1本
グリーンシードレス5粒
ヨーグルト100g(目分量)
レタスサラダ
ローソンのはちみつヨーグルトパン
フルーツ味のヤクルトもどき1本
牛乳割り紅茶


【昼食】

昨日の残りを摘めた弁当
黒豆麦茶


【間食】

玄米ブラン3枚(グラノーラ)
オロナミンC1本


【晩飯】

画像のやつ
黒豆麦茶


【デザート】

豆乳&おからクッキー4枚

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2013年5月14日(火)
体重51.1kg   体脂肪率28.2%

緩〜〜〜く長〜〜〜く

○

最低でも30分は歩く

○

腰痛に響かない腹筋で10回×3セット

未記入

腰痛に響かない背筋で20回×3セット

×

腰痛に響かない腕立てで50回×3セット

×

筋トレは生理後の二週間集中でやる

×

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5月14日の食事


【昼食】

レタスサラダ
グリーンシードレス7粒
ヨーグルト100g(目分量)
ローソンのくるみパン
フルーツ味のヤクルトもどき1本
玄米ブラン()
ミルクティー(牛乳割)2杯


【間食】

6Pチーズ1切れ
ハッピーターン1枚(黒糖)


【晩飯】

画像のやつ
黒豆麦茶


【デザート】

ハッピーターン各1枚(抹茶、紫芋)
温めの紅茶(ミルク)


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2013年5月13日(月)
体重51.0kg   体脂肪率27.7%

緩〜〜〜く長〜〜〜く

○

最低でも30分は歩く

○

腰痛に響かない腹筋で10回×3セット

未記入

腰痛に響かない背筋で20回×3セット

未記入

腰痛に響かない腕立てで50回×3セット

未記入

筋トレは生理後の二週間集中でやる

未記入

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5月13日の食事



【間食に近い昼食】

グリーンシードレス7粒
ヨーグルト100g(目分量)
ローソンのいちじくパン
6Pチーズ1切れ(クリーム)


【晩飯】

画像のやつ


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2013年5月12日(日)
体重51.0kg   体脂肪率27.5%

緩〜〜〜く長〜〜〜く

○

最低でも30分は歩く

○

腰痛に響かない腹筋で10回×3セット

○

腰痛に響かない背筋で20回×3セット

○

腰痛に響かない腕立てで50回×3セット

○

筋トレは生理後の二週間集中でやる

○



【朝食】

レタス
グリーンシードレス7粒
ヨーグルト100g(目分量)
ローソンのレーズン&チーズパン
牛乳1杯


【昼食】

サブウェイにて

サブウェイクラブサンド
ポテト(ピリ辛バーベキュー味)
アイスミルクティー


【晩飯】

インスタント味噌汁
おにぎり2個(赤飯、明太子)
レタスサラダ
昨日のおかずの残り
黒豆麦茶


【デザート】

ホワイトチョコが掛かったお菓子(花畑牧場)


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2013年5月11日(土)
体重51.1kg   体脂肪率27.3%

緩〜〜〜く長〜〜〜く

○

最低でも30分は歩く

○

腰痛に響かない腹筋で10回×3セット

○

腰痛に響かない背筋で20回×3セット

○

腰痛に響かない腕立てで50回×3セット

○

筋トレは生理後の二週間集中でやる

○



【間食】

グリーンシードレス7粒
ヨーグルト100g(目分量)
6Pチーズ1切れ
シュークリーム3分の1
ストレート紅茶(無糖)1杯


【晩飯】

ステーキガストにて

カジキまぐろグリル(大葉おろし)
サラダ
ミネストローネ
ドリンクバー2杯(ホットの紅茶)
ごまロール1個


【飲み】

サッポロのティーズハイ1缶
6Pチーズ1切れ
豆乳&おからクッキー




カジキまぐろグリル、あっさりして美味かった♪
酒のつまみ、テキトー過ぎ(笑)

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39歳 女性 身長:147.5cm
新参者です(__)
ダイエットブログは初めてなので、参考も兼ねて徘徊してます(>_<)
足跡つくのが嫌でしたらすみません(T_T)
2013年4月5日スタート
開始時53.0kg 30.0%
-6.5kg -6.1%
現在46.5kg 23.9%
あと1.5kg あと0.9%
目標45.0kg 23.0%

 

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