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ダイエット日記 > サキチさんのマイページ

日記

2013年5月20日(月)
体重50.8kg   体脂肪率28.1%

緩〜〜〜く長〜〜〜く

○

最低でも30分は歩く

○

腰痛に響かない腹筋で10回×3セット

未記入

腰痛に響かない背筋で20回×3セット

未記入

腰痛に響かない腕立てで50回×3セット

未記入

筋トレは生理後の二週間集中でやる

未記入



【朝食】

コールスローサラダ
プチトマト
ヤクルトもどき1本
レッドグローブ3粒
キウイ1個半
ヨーグルト100g(目分量)
業務で買ったミルクティーデニッシュのパン
バナナ1本
牛乳割り紅茶2杯


【昼食】

有り合わせの弁当
黒豆麦茶


【間食】

オロナミンC1本
6Pチーズ1切れ(バニラ)
豆乳&おからクッキー4枚


【晩飯】

インスタント味噌汁
コールスロー&レタスサラダ
豆腐
カレー
21穀米
黒豆麦茶


【食後】

豆乳&おからクッキー4枚
黒豆麦茶


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2013年5月19日(日)
体重50.8kg   体脂肪率27.7%

緩〜〜〜く長〜〜〜く

○

最低でも30分は歩く

○

腰痛に響かない腹筋で10回×3セット

未記入

腰痛に響かない背筋で20回×3セット

未記入

腰痛に響かない腕立てで50回×3セット

未記入

筋トレは生理後の二週間集中でやる

未記入

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【昼食】

ローソンのオリーブパン
ヤクルトもどき1本
牛乳1杯
ファミチキ1枚(スパイシー)
おにぎり1個(こんぶ)
黒豆麦茶

【晩飯】

となりのごはんにて

八宝菜定食
バイキングサラダ
煎茶


【食後】

ヤクルトもどき1本
牛乳1杯


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2013年5月18日(土)
体重50.8kg   体脂肪率27.2%

緩〜〜〜く長〜〜〜く

○

最低でも30分は歩く

○

腰痛に響かない腹筋で10回×3セット

未記入

腰痛に響かない背筋で20回×3セット

未記入

腰痛に響かない腕立てで50回×3セット

未記入

筋トレは生理後の二週間集中でやる

未記入



【朝食】

ヤクルトもどき1本
ローソンの粒々コーンパン
牛乳1杯
レッドグローブ5粒
バナナ1本


【昼食】

キウイ1個半
ヨーグルト100g(目分量)
マクドのおろしチキン竜田
ポテトM
アイスミルクティー


【間食】

グリーンDAKARA(250ml)
玄米ブラン3枚(グラノーラ)
クリーム玄米ブラン2枚(ブルーベリー)


【晩飯】

麺太ジスタのしょうゆラーメン
豚トロご飯3口


【食後】

ヤクルトもどき1本
グリーンDAKARA(250ml)


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2013年5月17日(金)
体重50.4kg   体脂肪率27.3%

緩〜〜〜く長〜〜〜く

○

最低でも30分は歩く

○

腰痛に響かない腹筋で10回×3セット

未記入

腰痛に響かない背筋で20回×3セット

未記入

腰痛に響かない腕立てで50回×3セット

未記入

筋トレは生理後の二週間集中でやる

○

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【朝食】

バナナ1本
レッドグローブ7粒
キウイ3分の2切れ
ヨーグルト100g(目分量)
ローソンのレーズン&チーズ
フルーツ味のヤクルトもどき1本
牛乳1杯


【昼食】

昨日の残りを摘めた弁当
黒豆麦茶


【間食】

イズミヤで買った海外で搾られた牛乳1本 ハッピーターン各1枚(抹茶)


【晩飯】

じゃがいもポタージュ1杯(減塩)
レタス、プチトマトサラダ
玉ねぎのバジルソース炒め
しょうが焼き(肉のみ)
しいらの塩焼き1切れ(切り身)
べにふうき緑茶1杯


【デザート】

豆乳&おからクッキー8枚
フルーツ味のヤクルトもどき1本
牛乳1杯


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2013年5月16日(木)
体重51.2kg   体脂肪率28.3%

緩〜〜〜く長〜〜〜く

未記入

最低でも30分は歩く

未記入

筋トレは生理後の二週間集中でやる

未記入

腰痛に響かない腹筋を10回×3セット

未記入

腰痛に響かない背筋を20回×3セット

未記入

腰痛に響かない腕立てを50回×3セット

未記入
5月16日の食事




【昼食】

フルーツ味のヤクルトもどき1本
レッドグローブ8粒
キウイ半分
あさりとしめじとネギの味噌汁
おにぎりとミニおかずセット


【間食】

コーンスープ1杯(減塩)


【晩飯】

画像のやつ


【デザート】

豆乳&おからクッキー4枚
玄米ブラン3枚(グラノーラ)

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39歳 女性 身長:147.5cm
新参者です(__)
ダイエットブログは初めてなので、参考も兼ねて徘徊してます(>_<)
足跡つくのが嫌でしたらすみません(T_T)
2013年4月5日スタート
開始時53.0kg 30.0%
-6.5kg -6.1%
現在46.5kg 23.9%
あと1.5kg あと0.9%
目標45.0kg 23.0%

 

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