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ダイエット日記 > サキチさんのマイページ

日記

2013年6月4日(火)
体重50.2kg   体脂肪率26.4%

緩〜〜〜く長〜〜〜く

○

最低でも30分は歩く

○

腰痛に響かない腹筋で10回×3セット

未記入

腰痛に響かない背筋で20回×3セット

未記入

腰痛に響かない腕立てで50回×3セット

未記入

筋トレは生理後の二週間集中でやる

○
6月4日の食事



【昼食】

レッドグローブ3粒
ヨーグルト100g(目分量)
ヤクルトもどき1本
バナナ1本
牛乳1杯
ローソンのくるみパン


【間食】

ミスドにて

肉まん1個
エンゼルクリーム1個
アイスミルクティー1杯
ホットミルクティー1杯


【晩飯】

画像のやつ
黒豆麦茶


【食後】

ハッピーターン3枚(黒糖、抹茶、紫いも)
黒豆麦茶

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2013年6月3日(月)
体重50.4kg   体脂肪率27.4%

緩〜〜〜く長〜〜〜く

○

最低でも30分は歩く

○

腰痛に響かない腹筋で10回×3セット

未記入

腰痛に響かない背筋で20回×3セット

未記入

腰痛に響かない腕立てで50回×3セット

未記入

筋トレは生理後の二週間集中でやる

未記入

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6月3日の食事



【朝食】

レッドグローブ5粒
ヨーグルト100g(目分量)
ヤクルトもどき1本
レタス、プチトマトのサラダ
セブンの金の食パン半分
牛乳1杯


【昼食】

昨日の残りを詰めた弁当
黒豆麦茶


【間食】

金の食パン半分
6Pチーズ1切れ
トマトゼリー1個
牛乳1杯


【晩飯】

画像のやつ
黒豆麦茶


【食後】

豆乳&おからクッキー10枚前後
黒豆麦茶

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2013年6月2日(日)
体重49.5kg   体脂肪率26.9%

緩〜〜〜く長〜〜〜く

○

最低でも30分は歩く

○

腰痛に響かない腹筋で10回×3セット

未記入

腰痛に響かない背筋で20回×3セット

未記入

腰痛に響かない腕立てで50回×3セット

未記入

筋トレは生理後の二週間集中でやる

未記入



【昼食】

マクドにて

ポーク竜田
セットのポテトM
アイスミルクティー


【間食】

ビアードパパのパリブレスト1個(抹茶)
玄米ブラン3枚(木の実)


【晩飯】

インスタント味噌汁
豆腐
レタス、プチトマトのサラダ
中途半端に残ってたおかず
パックご飯


【食後】

豆乳&おからクッキー4枚(ごま2枚、紅茶2枚)
紅ふうき(緑茶)


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2013年6月1日(土)
体重50.6kg   体脂肪率27.6%

緩〜〜〜く長〜〜〜く

○

最低でも30分は歩く

×

腰痛に響かない腹筋で10回×3セット

未記入

腰痛に響かない背筋で20回×3セット

未記入

腰痛に響かない腕立てで50回×3セット

未記入

筋トレは生理後の二週間集中でやる

未記入



【昼食】

レッドグローブ8粒
ヨーグルト100g(目分量)
トマトゼリー(ミニ)
レタス、プチトマトのサラダ
減塩コーンスープ1杯
ミニオムライス
紅ふうき(紅茶)


【間食】

ローソンのブランパン
紅ふうき(紅茶)


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2013年5月31日(金)
体重49.9kg   体脂肪率27.4%

緩〜〜〜く長〜〜〜く

○

最低でも30分は歩く

○

腰痛に響かない腹筋で10回×3セット

未記入

腰痛に響かない背筋で20回×3セット

未記入

腰痛に響かない腕立てで50回×3セット

未記入

筋トレは生理後の二週間集中でやる

未記入



【昼食】

レッドグローブ6粒
6Pチーズ1切れ(バニラ)
ヨーグルト100g(目分量)
ローソンのブランパン(2個入り)
牛乳1杯


【晩飯】

かっぱ寿司6皿
(生たこ、サーモンカルパッチョ、はまち、いくら、鰹のたたき、かっぱ巻き)
かっぱ茶3杯


【夜食】

豆乳&おからクッキー8枚(プレーン、黒ごま、チョコ、紅茶)
頂き物のフォションのプレミアムアロマストレートティー


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39歳 女性 身長:147.5cm
新参者です(__)
ダイエットブログは初めてなので、参考も兼ねて徘徊してます(>_<)
足跡つくのが嫌でしたらすみません(T_T)
2013年4月5日スタート
開始時53.0kg 30.0%
-6.5kg -6.1%
現在46.5kg 23.9%
あと1.5kg あと0.9%
目標45.0kg 23.0%

 

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