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ダイエット日記 > サキチさんのマイページ

日記

2013年6月9日(日)
体重50.8kg   体脂肪率27.0%

緩〜〜〜く長〜〜〜く

○

最低でも30分は歩く

○

腰痛に響かない腹筋で10回×3セット

未記入

腰痛に響かない背筋で20回×3セット

未記入

腰痛に響かない腕立てで50回×3セット

未記入

筋トレは生理後の二週間集中でやる

未記入



【昼食】

マクドにて

フィレオフィッシュ
ポテトM
アイスミルクティー1杯


【晩飯】

インスタント減塩スープ(コーン)
レタスプチトマトのサラダ
残りのおかず
パックご飯
じゃこと野沢菜
黒豆麦茶


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2013年6月8日(土)
体重51.0kg   体脂肪率27.8%

緩〜〜〜く長〜〜〜く

○

最低でも30分は歩く

未記入

腰痛に響かない腹筋で10回×3セット

未記入

腰痛に響かない背筋で20回×3セット

未記入

腰痛に響かない腕立てで50回×3セット

未記入

筋トレは生理後の二週間集中でやる

未記入



【朝食】

朝マック
ツナマフィン(チーズ抜き)
ハッシュドポテト
アイスミルクティー1杯


【昼食】

マグロ丼(並)
ざるうどん(並)


【晩飯】

まいど食堂にて

味噌汁
きゅうりとワカメの酢の物
ポテトサラダ(ミニ)
冷奴(大)
刺し身(サーモン)
煎茶2杯(ホット)


【食後】

ハッピーターン3枚(黒糖、抹茶、紫いも)
黒豆麦茶


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2013年6月7日(金)
体重50.4kg   体脂肪率26.9%

緩〜〜〜く長〜〜〜く

○

最低でも30分は歩く

○

腰痛に響かない腹筋で10回×3セット

未記入

腰痛に響かない背筋で20回×3セット

未記入

腰痛に響かない腕立てで50回×3セット

未記入

筋トレは生理後の二週間集中でやる

○
6月7日の食事



【昼食】

バナナ1本
レッドグローブ6粒
ヨーグルト100g(目分量)
6Pチーズ1切れ
ヤクルトもどき1本
牛乳1杯
ローソンのレーズン&チーズ


【間食】

ハッピーターン3枚(黒糖、抹茶、紫いも)
トマトゼリー1個
新商品の午後の紅茶


【晩飯】

画像のやつ
黒豆麦茶


【食後】

頂き物黒糖みるく1枚
黒豆麦茶


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2013年6月6日(木)
体重50.4kg   体脂肪率27.8%

緩〜〜〜く長〜〜〜く

○

最低でも30分は歩く

○

腰痛に響かない腹筋で10回×3セット

未記入

腰痛に響かない背筋で20回×3セット

未記入

腰痛に響かない腕立てで50回×3セット

未記入

筋トレは生理後の二週間集中でやる

○



【昼食】

バナナ1本
レッドグローブ6粒
ヤクルトもどき1本
牛乳1杯
ローソンのクランベリーブレッド


【晩飯】

中津にあるラマダホテルのヌフヌフで中華バイキング
梅チューハイ(薄かった)
梅酒ロック(美味かった)


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2013年6月5日(水)
体重50.5kg   体脂肪率27.3%

緩〜〜〜く長〜〜〜く

○

最低でも30分は歩く

○

腰痛に響かない腹筋で10回×3セット

未記入

腰痛に響かない背筋で20回×3セット

未記入

腰痛に響かない腕立てで50回×3セット

未記入

筋トレは生理後の二週間集中でやる

○
6月5日の食事


【朝食】

レッドグローブ5粒
バナナ1本
ヨーグルト100g(目分量)
ヤクルトもどき1本
牛乳1杯
ローソンのブランブレッド4分の3
黒豆麦茶


【昼食】

昨日の残りを詰めた弁当
後輩からの東京土産(東京バナ奈のキャラメル味)
黒豆麦茶


【間食】

トマトゼリー1個
6Pチーズ1切れ
玄米ブラン3枚(黒ごま)
ローソンのブランブレッド4分の1
牛乳1杯
黒豆麦茶


【晩飯】
画像のやつ
ホットストレートティー


【食後】

ハッピーターン3枚(黒糖、抹茶、紫いも)
ホットストレートティー


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38歳 女性 身長:147.5cm
新参者です(__)
ダイエットブログは初めてなので、参考も兼ねて徘徊してます(>_<)
足跡つくのが嫌でしたらすみません(T_T)
2013年4月5日スタート
開始時53.0kg 30.0%
-6.5kg -6.1%
現在46.5kg 23.9%
あと1.5kg あと0.9%
目標45.0kg 23.0%

 

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