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ダイエット日記 > サキチさんのマイページ

日記

2013年6月14日(金)
体重49.9kg   体脂肪率27.4%

緩〜〜〜く長〜〜〜く

○

最低でも30分は歩く

○

腰痛に響かない腹筋で10回×3セット

未記入

腰痛に響かない背筋で20回×3セット

未記入

腰痛に響かない腕立てで50回×3セット

未記入

筋トレは生理後の二週間集中でやる

未記入


【朝食】

すもも1個
苺3粒
ヨーグルト100g(目分量)
プチトマト5個
ローソンのクランベリーブレッド
牛乳1杯


【昼食】

先日残ったおかず詰めた弁当
黒豆麦茶


【夕飯】

実家にて

お〜いお茶ガブ飲み
餃子12個
炒飯小



落ちてくれて良かった……
1時間半歩いた甲斐があった(T_T)


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2013年6月13日(木)
体重49.7kg   体脂肪率27.7%

緩〜〜〜く長〜〜〜く

○

最低でも30分は歩く

○

腰痛に響かない腹筋で10回×3セット

未記入

腰痛に響かない背筋で20回×3セット

○

腰痛に響かない腕立てで50回×3セット

○

筋トレは生理後の二週間集中でやる

○
6月13日の食事



【朝食】

バナナ1本
すもも2個
苺3粒
6Pチーズ1切れ
ヨーグルト100g(目分量)
ヤクルトもどき1本
牛乳1杯


【昼食】

ローソンのトマトパン
紅ふうき(紅茶)


【間食】

マクドにて

ポテトL(3分の2位?)
パンケーキ(多分上記と同じ)
アイスミルクティーL1杯


【晩飯】

画像のやつ
黒豆麦茶(ホット)


【デザート】

りくろーおじさんのチーズケーキ
黒豆麦茶


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2013年6月12日(水)
体重51.2kg   体脂肪率28.5%

緩〜〜〜く長〜〜〜く

○

最低でも30分は歩く

○

腰痛に響かない腹筋で10回×3セット

未記入

腰痛に響かない背筋で20回×3セット

○

腰痛に響かない腕立てで50回×3セット

○

筋トレは生理後の二週間集中でやる

○



【朝食】

すもも1個半
いちご6粒
ヨーグルト100g(目分量)
ヤクルトもどき1本
プチトマト2個
牛乳1杯


【昼食】

21穀米
じゃこと野沢菜
プチトマト
すもも


が入った弁当
黒豆麦茶


【間食】

トマトゼリー1個
牛乳1杯


【晩飯】

レタスプチトマトのサラダ
豆腐
モロヘイヤのおひたし
かぼちゃの巣揚げ
牛しゃぶもどき
紅ふうき(紅茶)

【デザート】

りくろーおじさんのチーズケーキ
紅ふうき(紅茶)


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2013年6月11日(火)
体重50.4kg   体脂肪率27.9%

緩〜〜〜く長〜〜〜く

○

最低でも30分は歩く

未記入

腰痛に響かない腹筋で10回×3セット

未記入

腰痛に響かない背筋で20回×3セット

未記入

腰痛に響かない腕立てで50回×3セット

未記入

筋トレは生理後の二週間集中でやる

未記入



【昼食】

6Pチーズ1切れ(バニラ)
バナナ
すもも1個
いちご2粒
ヨーグルト100g(目分量)
プチトマト2個
牛乳1杯


【間食】

ミスドにて

肉まん
エンゼルクリーム(カルピス)
アイスミルクティー1杯


【晩飯】

鳥貴族でめっちゃ食べた
にごり梅酒3杯
烏龍茶1杯


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2013年6月10日(月)
体重50.8kg   体脂肪率28.3%

緩〜〜〜く長〜〜〜く

○

最低でも30分は歩く

○

腰痛に響かない腹筋で10回×3セット

未記入

腰痛に響かない背筋で20回×3セット

未記入

腰痛に響かない腕立てで50回×3セット

未記入

筋トレは生理後の二週間集中でやる

未記入



【朝食】

すもも2個
いちご3粒
ヨーグルト100g(目分量)
ヤクルトもどき1本
牛乳割り紅茶2杯
ローソンのいちじくとクリームチーズ


【昼食】

ローソンのレーズン&チーズ
バナナ1本
黒豆麦茶


【間食】

クリーム玄米ブラン2杯(ココナッツ&杏仁)
オロナミンC1本


【晩飯】

くら寿司にて

赤だし1杯(あさり)
かつおのたたき
オニオンサーモン
いくら
柚子ぶり
きゅうり巻き
はまち
生春巻きサラダ
豆乳アイス


【食後】

牛乳1杯


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39歳 女性 身長:147.5cm
新参者です(__)
ダイエットブログは初めてなので、参考も兼ねて徘徊してます(>_<)
足跡つくのが嫌でしたらすみません(T_T)
2013年4月5日スタート
開始時53.0kg 30.0%
-6.5kg -6.1%
現在46.5kg 23.9%
あと1.5kg あと0.9%
目標45.0kg 23.0%

 

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