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ダイエット日記 > サキチさんのマイページ

日記

2013年6月19日(水)
体重49.3kg   体脂肪率26.9%

緩〜〜〜く長〜〜〜く

○

最低でも30分は歩く

○

筋トレは生理後の二週間集中でやる

×

腰痛に響かない腹筋を10回×3セット

未記入

腰痛に響かない背筋を20回×3セット

未記入

腰痛に響かない腕立てを50回×3セット

未記入


【朝食】

病院に隣接してるカフェのモーニング
ホットストレートティー


【昼食】

パックご飯
黒豆麦茶


【晩飯】

インスタント味噌汁
豆腐
レタスサラダ
ざるそば(卵、野沢菜じゃこ乗せ)
紅ふうき(紅茶)


【食後】

ハッピーターン4枚(和三盆、木苺、カマンベールチーズ、メープル)
紅ふうき(紅茶)


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2013年6月18日(火)
体重49.5kg   体脂肪率26.8%

緩〜〜〜く長〜〜〜く

○

最低でも30分は歩く

○

筋トレは生理後の二週間集中でやる

未記入

腰痛に響かない腹筋を10回×3セット

未記入

腰痛に響かない背筋を20回×3セット

未記入

腰痛に響かない腕立てを50回×3セット

未記入
6月18日の食事
6月18日の食事


【昼食】

中崎町にあるハグカフェのフレンチトースト
アイスレモンティー


【晩飯】

パックご飯
ヨーグルト100g(目分量)


【補給】

黒豆麦茶


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2013年6月17日(月)
体重49.8kg   体脂肪率27.4%

緩〜〜〜く長〜〜〜く

○

最低でも30分は歩く

○

筋トレは生理後の二週間集中でやる

○

腰痛に響かない腹筋を10回×3セット

未記入

腰痛に響かない背筋を20回×3セット

○

腰痛に響かない腕立てを50回×3セット

○



【朝食】

バナナ1本
梨の果肉入りゼリー
苺4粒
ヨーグルト100g(目分量)
ヤクルトもどき1本
ローソンのいちじくとクリームチーズパン
牛乳1杯
黒豆麦茶


【昼食】

鮭1切れ
野沢菜とじゃこ
パックご飯
黒豆麦茶


【間食】

kiriのトマト1切れ
アイスのMOW半カップ(ミルクティー)
黒豆麦茶


【晩飯】

レタスプチトマトのサラダ
5品目の大根サラダ
インスタント味噌汁
豆腐の生卵かけ
酢豚3口
紅ふうき(紅茶)


【食後】

ローソンのブランシフォン半分(アールグレイ)
紅ふうき(紅茶)


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2013年6月16日(日)
体重50.1kg   体脂肪率27.7%

緩〜〜〜く長〜〜〜く

○

最低でも30分は歩く

未記入

筋トレは生理後の二週間集中でやる

○

腰痛に響かない腹筋を10回×3セット

○

腰痛に響かない背筋を20回×3セット

○

腰痛に響かない腕立てを50回×3セット

○



【昼食】

バナナ1本
ヤクルトもどき1本
ヨーグルト100g(目分量)
万台で買った5品目の大根サラダ
目玉焼き
ゴマごぼう
福井土産の焼きさば5切れ
紅ふうき(紅茶)


【間食】

クリーム玄米ブラン2枚(黒ごまきなこ)
牛乳1杯


【晩飯】

ローソン100のミックスサンドイッチ
ホクホクポテトとコーンビーフサラダ
紅茶(色々)
緑茶


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ネットやドラッグストアでよく見掛けるダイエット食品
ここ最近ご無沙汰やけど、玄米ブランシリーズにはお世話になってます

つーか、○○こ○姐さんの影響ですけどね(笑)
姐さんは煽るの上手いから感想聞くと全部買いたくなる

間食や食後には丁度良いサイズと低カロリーで種類も豊富で美味しい
玄米ブランを食べ出してから、お菓子類の無駄買が減ったし
むしろ玄米ブランだけ食べるんでもええんちゃうかと思う位
(///▼///)♪

……とか一瞬考えたけど、サキチさんごはん党なので無理無理(笑)

仮に玄米ブランとかダイエット食品だけを食べて減るなら誰も苦労せぇへんし
バランス意識した食生活と適度な運動が必要不可欠というのは
ダイエット開始1ヶ月過ぎてから身を以て痛感
(´;ω;`)

あくまでも補助として採るのが良いって事なんですよね?ア○ヒ○ードさん?
(・ω・)

生理の時はブルーベリーやレーズン率が上がり
それ以外はその時の気分で味を選んで食べる
気分が乗らない時は他のお菓子にか別の物にする

姐さんが楽しそうに減量ライフを送ってるから自分も頑張らなと思って登録
改めて姐さんに感謝感謝なのです(*´人`*)

ジーパンは1サイズダウンしたけど、先日買ったレギンスはおケツが入らない(笑)
レギンスが履ける様になるのは来年かな(-_-;)


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2013年6月15日(土)
体重49.6kg   体脂肪率27.7%

緩〜〜〜く長〜〜〜く

○

最低でも30分は歩く

○

筋トレは生理後の二週間集中でやる

未記入

腰痛に響かない腹筋を10回×3セット

未記入

腰痛に響かない背筋を20回×3セット

未記入

腰痛に響かない腕立てを50回×3セット

未記入



【昼食】

バナナ1本
6Pチーズ1切れ
ヤクルトもどき1本
ローソンのトマトスイーツ


【晩飯】

減塩スープ(コーン)
プチトマト5個
実家で貰ったスーパーの炒飯と広島焼き
ストレートティー(常温)


【食後】

ヨーグルト100g(目分量)
牛乳1杯


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38歳 女性 身長:147.5cm
新参者です(__)
ダイエットブログは初めてなので、参考も兼ねて徘徊してます(>_<)
足跡つくのが嫌でしたらすみません(T_T)
2013年4月5日スタート
開始時53.0kg 30.0%
-6.5kg -6.1%
現在46.5kg 23.9%
あと1.5kg あと0.9%
目標45.0kg 23.0%

 

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