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ダイエット日記 > サキチさんのマイページ

日記

2013年6月24日(月)
体重50.1kg   体脂肪率27.4%

緩〜〜〜く長〜〜〜く

○

最低でも30分は歩く

未記入

筋トレは生理後の二週間集中でやる

未記入

腰痛に響かない腹筋を10回×3セット

未記入

腰痛に響かない背筋を20回×3セット

未記入

腰痛に響かない腕立てを50回×3セット

未記入
6月24日の食事



【朝食】

デラウェア(適当)
ヨーグルト100g(目分量)
レタスサラダ
牛乳半杯
ローソンのブランブレッド
黒豆麦茶
紅ふうき(緑茶)


【昼食】

昨日の残り詰めた弁当
黒豆麦茶


【間食】

小玉すいか(半玉)


【夕食】

画像のやつ
黒豆麦茶(ホット)


【食後】

玄米ブラン3枚(黒ごま)
頂き物のお菓子
クッキー
黒豆麦茶

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2013年6月23日(日)
体重49.6kg   体脂肪率27.2%

緩〜〜〜く長〜〜〜く

○

最低でも30分は歩く

○

筋トレは生理後の二週間集中でやる

未記入

腰痛に響かない腹筋を10回×3セット

未記入

腰痛に響かない背筋を20回×3セット

未記入

腰痛に響かない腕立てを50回×3セット

未記入
6月23日の食事



【昼食】

デラウェア(適当)
ヨーグルト100g(目分量)
ファミチキ(スパイシー)
ラムレーズンフランスパン
ローソンのレーズン&チーズ
紅ふうき(紅茶)


【夕食】

画像のやつ
黒豆麦茶


【食後】

ハッピーターン4枚(和三盆、カマンベール、木苺、メープル)
紅ふうき(緑茶)


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2013年6月22日(土)
体重49.5kg   体脂肪率27.1%

緩〜〜〜く長〜〜〜く

○

最低でも30分は歩く

未記入

筋トレは生理後の二週間集中でやる

未記入

腰痛に響かない腹筋を10回×3セット

未記入

腰痛に響かない背筋を20回×3セット

未記入

腰痛に響かない腕立てを50回×3セット

未記入



【昼食】

デラウェア(適当)
ヨーグルト100g(目分量)
レタスサラダ
小松菜お浸し
松屋のトマトカレー
紅ふうき(緑茶)


【晩飯】

麺元素の塩ラーメン
卵かけご飯2口



【食後】

クリーム玄米ブラン(ラムレーズン)
チョコ3粒
黒豆麦茶


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2013年6月21日(金)
体重49.8kg   体脂肪率27.4%

緩〜〜〜く長〜〜〜く

○

最低でも30分は歩く

○

筋トレは生理後の二週間集中でやる

未記入

腰痛に響かない腹筋を10回×3セット

未記入

腰痛に響かない背筋を20回×3セット

未記入

腰痛に響かない腕立てを50回×3セット

未記入



【朝食】

バナナ1本
デラウェア(適当)
ヨーグルト100g(目分量)
牛乳1杯
レタスサラダ


【昼食】

スーパー買ったミニ蕎麦とミニいなり3個
黒豆麦茶


【間食】

ラムレーズン入りスティックフランスパン
玄米ブラン3枚(黒ごま)


【晩飯】

レタスサラダ
小松菜のお浸し
豚細切れの塩麹浸けと玉ねぎの炒め物
ぶっかけ蕎麦(卵、野沢菜じゃこ乗せ)
21穀米(申し訳程度)
紅ふうき(紅茶)


【食後】

タニタのミルクティープリン
紅ふうき(紅茶)


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2013年6月20日(木)
体重50.3kg   体脂肪率27.4%

緩〜〜〜く長〜〜〜く

○

最低でも30分は歩く

×

筋トレは生理後の二週間集中でやる

未記入

腰痛に響かない腹筋を10回×3セット

未記入

腰痛に響かない背筋を20回×3セット

未記入

腰痛に響かない腕立てを50回×3セット

未記入
6月20日の食事



【朝食兼昼食】

バナナ1本
デラウェア(適当)
ヨーグルト100g(目分量)
牛乳1杯
レタスサラダ
ローソンの黒糖蒸しパン


【間食】

kiriのクリームチーズ(トマト)
豆乳(マンゴー)


【晩飯】

画像のやつ
黒豆麦茶


【食後】

頂き物のお菓子2種
ストレートティー(ホット)


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38歳 女性 身長:147.5cm
新参者です(__)
ダイエットブログは初めてなので、参考も兼ねて徘徊してます(>_<)
足跡つくのが嫌でしたらすみません(T_T)
2013年4月5日スタート
開始時53.0kg 30.0%
-6.5kg -6.1%
現在46.5kg 23.9%
あと1.5kg あと0.9%
目標45.0kg 23.0%

 

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