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ダイエット日記 > サキチさんのマイページ

日記

2013年6月29日(土)
体重49.2kg   体脂肪率26.9%

緩〜〜〜く長〜〜〜く

○

最低でも30分は歩く

未記入

筋トレは生理後の二週間集中でやる

未記入

腰痛に響かない腹筋を10回×3セット

未記入

腰痛に響かない背筋を20回×3セット

未記入

腰痛に響かない腕立てを50回×3セット

未記入



【昼食】

キウイ1個
レタスサラダ
牛乳半杯
鮭1切れ
21穀米
黒豆麦茶
ローソンのブランブレッド


【晩飯】

源ぺいにて

枝豆
玉ねぎと水菜と卵黄サラダ
としめじとえのきのホイル焼き
鶏の鉄板焼
青梅梅酒
カルアミルク


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2013年6月28日(金)
体重49.7kg   体脂肪率26.5%

緩〜〜〜く長〜〜〜く

○

最低でも30分は歩く

○

筋トレは生理後の二週間集中でやる

未記入

腰痛に響かない腹筋を10回×3セット

未記入

腰痛に響かない背筋を20回×3セット

未記入

腰痛に響かない腕立てを50回×3セット

未記入



【昼食】

バナナ1本
キウイ1個
ヨーグルト100g(目分量)
青汁牛乳
ローソンのくるみパン
紅ふうき(緑茶と紅茶)


【間食】

ジャスミン茶
お京阪で買ったクリームメロンパン2口


【夕食】

信濃路の宝天麺ラーメン(グルーポン)
小ライス
餃子3個



【食後】

ミニストップの夕張メロンソフトクリーム(半分)


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2013年6月27日(木)
体重49.5kg   体脂肪率27.1%

緩〜〜〜く長〜〜〜く

○

最低でも30分は歩く

○

筋トレは生理後の二週間集中でやる

未記入

腰痛に響かない腹筋を10回×3セット

未記入

腰痛に響かない背筋を20回×3セット

未記入

腰痛に響かない腕立てを50回×3セット

未記入
6月27日の食事



【昼食】

バナナ1本
マンゴー1切れ
牛乳掛け
kiriクリームチーズ1切れ(トマト)
牛乳半杯
ローソンのブランパン
黒豆麦茶


【間食】

玄米ブラン3枚(はちみつレーズン)

ダイエー内にある果物屋のジュース各半杯(すもも、Aミックス)


【夕食】

画像のやつ
黒豆麦茶(ホット)


【食後】

ミスドのバナナホイップ(3分の1)ぷるるん生ドーナツの桃(半分)
黒豆麦茶(ホット)


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2013年6月26日(水)
体重49.6kg   体脂肪率27.0%

緩〜〜〜く長〜〜〜く

○

最低でも30分は歩く

○

筋トレは生理後の二週間集中でやる

×

腰痛に響かない腹筋を10回×3セット

未記入

腰痛に響かない背筋を20回×3セット

未記入

腰痛に響かない腕立てを50回×3セット

未記入



【朝食】

バナナ1本
缶詰めマンゴー3切れ
牛乳1杯
レタスサラダ
牛しゃぶポン酢がけ
21穀米
紅ふうき(緑茶)
生姜湯


【昼食】

昨日の残り詰めた弁当
黒豆麦茶


【間食】

玄米ブラン3枚(はちみつレーズン)
ツーリング土産のトマトゼリー1個
ホットストレートティー


【晩飯】

減塩スープ(じゃがいも)
インスタントの塩ラーメン


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2013年6月25日(火)
体重50.1kg   体脂肪率27.7%

緩〜〜〜く長〜〜〜く

○

最低でも30分は歩く

○

筋トレは生理後の二週間集中でやる

未記入

腰痛に響かない腹筋を10回×3セット

未記入

腰痛に響かない背筋を20回×3セット

未記入

腰痛に響かない腕立てを50回×3セット

未記入
6月25日の食事



【昼食】

小玉すいか(半玉)
デラウェア(適当)
ヨーグルト100g(目分量)
6Pチーズ
牛乳1杯
紅ふうき(緑茶)


【間食】

ミスドにて

抹茶パイ
ホットカフェオレ


【晩飯】

画像のやつ
黒豆麦茶(ホット)


【食後】

クリーム玄米ブラン2枚(ブルーベリー)
ハニーディップ1口
黒豆麦茶(ホット)

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39歳 女性 身長:147.5cm
新参者です(__)
ダイエットブログは初めてなので、参考も兼ねて徘徊してます(>_<)
足跡つくのが嫌でしたらすみません(T_T)
2013年4月5日スタート
開始時53.0kg 30.0%
-6.5kg -6.1%
現在46.5kg 23.9%
あと1.5kg あと0.9%
目標45.0kg 23.0%

 

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