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ダイエット日記 > サキチさんのマイページ

日記

2013年7月4日(木)
体重49.2kg   体脂肪率26.8%

緩〜〜〜く長〜〜〜く

○

最低でも30分は歩く

未記入

筋トレは生理後の二週間集中でやる

未記入

腰痛に響かない腹筋を10回×3セット

未記入

腰痛に響かない背筋を20回×3セット

未記入

腰痛に響かない腕立てを50回×3セット

未記入
7月4日の食事



【昼食】

キウイ1個
バナナ1本
レタスプチトマトのサラダ
ダイエーで買ったパン(3分の1)
牛乳1杯
黒豆麦茶


【間食】

ミスドにて

ぷるるんポンデリング黒蜜(半分)
ポンデリング抹茶生(半分)
アイスミルクティー


【晩飯】

画像のやつ
ホットストレートティー


【食後】

ぷるるんポンデリングきな粉(半分)
シューロールケーキ1切れ
ホットストレートティー

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2013年7月3日(水)
体重49.8kg   体脂肪率27.1%

緩〜〜〜く長〜〜〜く

○

最低でも30分は歩く

未記入

筋トレは生理後の二週間集中でやる

未記入

腰痛に響かない腹筋を10回×3セット

未記入

腰痛に響かない背筋を20回×3セット

未記入

腰痛に響かない腕立てを50回×3セット

未記入



【昼食】

キウイ1個
レタスプチトマトのサラダ
ブロッコリー(適当)
白米と昨日の豆腐に乗っけてたやつ
黒豆麦茶


【間食】

オロナミンC1本


【夕飯】

昨日と同じ
黒豆麦茶(ホット)


【食後】

1カットのシフォン(紅茶)
ヨーグルト100g(目分量)
黒豆麦茶(ホット)
ドリップコーヒー1杯


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2013年7月2日(火)
体重49.7kg   体脂肪率27.3%

緩〜〜〜く長〜〜〜く

○

最低でも30分は歩く

○

筋トレは生理後の二週間集中でやる

未記入

腰痛に響かない腹筋を10回×3セット

未記入

腰痛に響かない背筋を20回×3セット

未記入

腰痛に響かない腕立てを50回×3セット

未記入
7月2日の食事





【朝食】

キウイ1個強
ヨーグルト100g(目分量)
バナナ1本
レタスプチトマトのサラダ
牛乳半杯
イオンで買ったくるみとレーズンのフランス
ドリップコーヒー1杯


【昼食】

昨日のおかず詰めた弁当+kiriのクリームチーズ(トマト)
黒豆麦茶


【間食】

トマトゼリー1個
ホルンのホイップあんパン半分
牛乳半杯


【晩飯】

画像のやつ


【食後】

ホイップあんパン4分の1
黒豆麦茶(ホット)

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2013年7月1日(月)
体重49.4kg   体脂肪率27.0%

緩〜〜〜く長〜〜〜く

○

最低でも30分は歩く

未記入

筋トレは生理後の二週間集中でやる

未記入

腰痛に響かない腹筋を10回×3セット

未記入

腰痛に響かない背筋を20回×3セット

未記入

腰痛に響かない腕立てを50回×3セット

未記入



【昼食】

キウイ1個
プチトマト1個
ヨーグルト100g(目分量)
トマトジュース半杯
kiriクリームチーズ(トマト)
ローソンの豆乳クリーンパン半分
レーズンロール1個
ストレートティー1杯


【間食】

冷やしメロンパン半分(抹茶)
午後の紅茶(無糖)


【晩飯】

インスタント味噌汁
レタス、プチトマト、大根のサラダ
さば缶(水煮)の玉ねぎあえ
玉子焼き
鶏肉とゴボウの唐揚げ
21穀米
黒豆麦茶(ホット)


【食後】

トマトゼリー1個
紅茶味のお菓子
黒豆麦茶(ホット)
インスタントコーヒー1杯
牛乳半杯


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2013年6月30日(日)
体重49.5kg   体脂肪率27.1%

緩〜〜〜く長〜〜〜く

○

最低でも30分は歩く

○

筋トレは生理後の二週間集中でやる

未記入

腰痛に響かない腹筋を10回×3セット

未記入

腰痛に響かない背筋を20回×3セット

未記入

腰痛に響かない腕立てを50回×3セット

未記入


【朝食】

キウイ1個
レタスサラダ
牛乳半杯
ヨーグルト100g(目分量)
レーズンロール1個
ローソンの豆乳クリームパン半分


【昼食】

マクドにて

ハバネロトマト
ドリンクM(アイスミルクティー)
ポテト10本位


【間食】

ジェラートS(ロイヤルミルクティー)
午後の紅茶(無糖)


【晩飯】

やよい軒にて

冷しゃぶサラダ定食


【食後】

ストレートティー(ホット)


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39歳 女性 身長:147.5cm
新参者です(__)
ダイエットブログは初めてなので、参考も兼ねて徘徊してます(>_<)
足跡つくのが嫌でしたらすみません(T_T)
2013年4月5日スタート
開始時53.0kg 30.0%
-6.5kg -6.1%
現在46.5kg 23.9%
あと1.5kg あと0.9%
目標45.0kg 23.0%

 

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