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ダイエット日記 > サキチさんのマイページ

日記

2013年7月9日(火)
体重49.6kg   体脂肪率27.1%

緩〜〜〜く長〜〜〜く

○

最低でも30分は歩く

○

筋トレは生理後の二週間集中でやる

未記入

腰痛に響かない腹筋を10回×3セット

未記入

腰痛に響かない背筋を20回×3セット

未記入

腰痛に響かない腕立てを50回×3セット

未記入



2〜3ヶ月前に旦那から聞いた話

職場に競艇選手を目指してるバイトが居て、その為には食生活が重要なので調べてるそうな

バイトの人曰く、日本人の体にはお米が合ってて食べないと血糖値が上がるらしい
パンや麺類と比べて栄養面も良いので、最低1食は食べた方が良い
更にはお肌がもちもちになるみたい

巷で流行ってる炭水化物ダイエットは体に良くないからお奨めはしない


その話を聞いた時に、旦那が1ヶ月炭水化物抜きで過ごしてた発覚した
Σ(´□`;)ウソン
サキチさんは昼食べてると思って米抜きで晩飯を出してた
Σ(´□`;)ウワチャー


……外回り仕事やのによう倒れんかったなホンマ
(-_-;)


そんな訳で1食は必ずお米にしてます
元々お米大好きやから苦じゃないし
(ゝω・´★)


よそう時は目分量、カロリー何それ?測ってませんけど何か?
(・▽・)


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【昼食】

バナナ1本
キウイ3分の2個
ヨーグルト100g(目分量)
レタスプチトマトのサラダ
ローソンのレーズン&チーズ
グリーンDAKARA


【間食】

ミスドにて

アイスミルクティー
エンゼルクリーム(ホイップ)
頂いたポンデリング抹茶生半分(黒糖)


【晩飯】

目玉焼き追加しただけの昨日と同じ
黒豆麦茶


【食後】

ミスドのチョコバナナファッション1口
牛乳1杯半
ストレートティー(ホット)


久々のホイップ美味かった〜
(・▽・)


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2013年7月8日(月)
体重49.9kg   体脂肪率26.9%

緩〜〜〜く長〜〜〜く

○

最低でも30分は歩く

○

筋トレは生理後の二週間集中でやる

未記入

腰痛に響かない腹筋を10回×3セット

未記入

腰痛に響かない背筋を20回×3セット

未記入

腰痛に響かない腕立てを50回×3セット

未記入
7月8日の食事



【朝食】

バナナ1本
キウイ1個強
ヨーグルト100g(目分量)
プチトマト5粒
レーズンロール2個
牛乳半杯
黒豆麦茶


【昼食】

弁当
黒豆麦茶


【間食】

玄米ブラン3枚(はちみつレーズン)
カピバラさんクッキー1枚


【晩飯】

画像のやつ


【食後】

きのこの1個(ベルガモットミルクティー味)
牛乳1杯
ヨーグルト100g(目分量)

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2013年7月7日(日)
体重50.1kg   体脂肪率27.6%

緩〜〜〜く長〜〜〜く

○

最低でも30分は歩く

○

筋トレは生理後の二週間集中でやる

未記入

腰痛に響かない腹筋を10回×3セット

未記入

腰痛に響かない背筋を20回×3セット

未記入

腰痛に響かない腕立てを50回×3セット

未記入



【昼食】

松屋お持ち帰り

生姜焼き定食
インスタント味噌汁
黒豆麦茶


【間食】

トップバリュのジャスミン茶


【晩飯】

イオン内ポムの樹にて

レディースセット(スープ、サラダ、ドリンク、デザート付き)


【食後】

黒豆麦茶
牛乳半杯



ポムの樹……忙しいのを差し引いても注文した品を持って来るのが遅い
待たせといてスープとサラダより先にオムライス来たし
食後のドリンクとデザート来るの20分待ったし
(待ちくたびれイライラして来たから店員呼んだ)

前に飲食店で働いてたから分かるけどさ、土日の飯時は絶対混むねんからもっと周り見ようや


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2013年7月6日(土)
体重50.0kg   体脂肪率27.3%

緩〜〜〜く長〜〜〜く

○

最低でも30分は歩く

×

筋トレは生理後の二週間集中でやる

未記入

腰痛に響かない腹筋を10回×3セット

未記入

腰痛に響かない背筋を20回×3セット

未記入

腰痛に響かない腕立てを50回×3セット

未記入



【昼食】

マクドお持ち帰り

ハバネロトマト
ポテトM
アイスミルクティーM


【晩飯】

インスタント味噌汁
レタスプチトマトのサラダ
パックご飯
納豆
黒豆麦茶(ホット)


【食後】

何か食べたけど忘れた
黒豆麦茶(ホット)


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2013年7月5日(金)
体重49.4kg   体脂肪率27.0%

緩〜〜〜く長〜〜〜く

○

最低でも30分は歩く

○

筋トレは生理後の二週間集中でやる

未記入

腰痛に響かない腹筋を10回×3セット

未記入

腰痛に響かない背筋を20回×3セット

未記入

腰痛に響かない腕立てを50回×3セット

未記入



【朝食】

キウイ1個弱
バナナ1本
ヨーグルト100g(目分量)
白米納豆がけ(生卵入り)
牛乳1杯
ローソンのブランブレッド
黒豆麦茶


【昼食】

レーズンロール4個
黒豆麦茶


【間食】

レタスプチトマトのサラダ
グリーンDAKARA1杯


【晩飯】

ホテル日航大阪内あるカフェレストラン、サリーナにて

タイ料理バイキング
ホットストレートティー
ホットレモンティー


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39歳 女性 身長:147.5cm
新参者です(__)
ダイエットブログは初めてなので、参考も兼ねて徘徊してます(>_<)
足跡つくのが嫌でしたらすみません(T_T)
2013年4月5日スタート
開始時53.0kg 30.0%
-6.5kg -6.1%
現在46.5kg 23.9%
あと1.5kg あと0.9%
目標45.0kg 23.0%

 

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