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ダイエット日記 > サキチさんのマイページ

日記

2013年7月14日(日)
体重48.9kg   体脂肪率25.8%

緩〜〜〜く長〜〜〜く

○

最低でも30分は歩く

○

筋トレは生理後の二週間集中でやる

未記入

腰痛に響かない腹筋を10回×3セット

未記入

腰痛に響かない背筋を20回×3セット

未記入

腰痛に響かない腕立てを50回×3セット

未記入



【昼食】

桃1個
ヨーグルト100g(目分量)
レタスプチトマトのサラダ
白米お茶掛け刻み野菜乗せ
黒豆麦茶(ホット)


【間食】

スーパービバホームにて
ホルンのブルーベリークリームパン
十六茶(500ペット)
ストレートティー3分の1(500ペット)


【夕飯】

まいど食堂にて

味噌汁
ポテトサラダ
ほうれん草お浸し
もやし炒め
さばの塩焼き(切り身)
ご飯小
煎茶(ホット)


【食後】

ストレートティー3分の2(500ペット)


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2013年7月13日(土)
体重49.1kg   体脂肪率26.2%

緩〜〜〜く長〜〜〜く

○

最低でも30分は歩く

○

筋トレは生理後の二週間集中でやる

未記入

腰痛に響かない腹筋を10回×3セット

未記入

腰痛に響かない背筋を20回×3セット

未記入

腰痛に響かない腕立てを50回×3セット

未記入



【昼食】

キウイ1個
桃1個
ヨーグルト100g(目分量)
レタスプチトマトのサラダ

マクドお持ち帰りにて

フィッシュバーガー
ポテトM
アイスミルクティーM


【間食】

レモンウォーター的な(500ペット)


【夕飯】

カドヤ食堂にて

手もみ魚介そば
チャーシュー丼3分の1


【食後】

緑茶


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2013年7月12日(金)
体重49.3kg   体脂肪率27.0%

緩〜〜〜く長〜〜〜く

未記入

最低でも30分は歩く

未記入

筋トレは生理後の二週間集中でやる

未記入

腰痛に響かない腹筋を10回×3セット

未記入

腰痛に響かない背筋を20回×3セット

未記入

腰痛に響かない腕立てを50回×3セット

未記入

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2013年7月11日(木)
体重49.6kg   体脂肪率27.3%

緩〜〜〜く長〜〜〜く

○

最低でも30分は歩く

未記入

筋トレは生理後の二週間集中でやる

未記入

腰痛に響かない腹筋を10回×3セット

未記入

腰痛に響かない背筋を20回×3セット

未記入

腰痛に響かない腕立てを50回×3セット

未記入
7月11日の食事


【朝食】

バナナ1本
ヨーグルト100g(目分量)
レタスプチトマトのサラダ
牛乳1杯
白米に刻んで浸けた野菜乗せのお茶掛け
ストレートティー


【昼食】

ローソン100にて

割り子そば
ミニいなり
黒豆麦茶


【間食】

玄米ブラン3枚(はちみつレーズン)
ローソン100で買ったカフェオレ3分の1杯(紙パック)


【晩飯】

画像のやつ
ストレートティー
黒豆麦茶


【食後】

頂き物のカップスナック(苺チョコ)
黒豆麦茶


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2013年7月10日(水)
体重49.4kg   体脂肪率27.0%

緩〜〜〜く長〜〜〜く

○

最低でも30分は歩く

未記入

筋トレは生理後の二週間集中でやる

未記入

腰痛に響かない腹筋を10回×3セット

未記入

腰痛に響かない背筋を20回×3セット

未記入

腰痛に響かない腕立てを50回×3セット

未記入



【昼食】

キウイ1個
ヨーグルト100g(目分量)
グリーンDAKARA


【間食】

グリーンDAKARA


【晩飯】

真打ちにて

温玉黒毛和牛ぶっかけうどん
白飯半杯


【食後】

牛乳1杯
プリン2口


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39歳 女性 身長:147.5cm
新参者です(__)
ダイエットブログは初めてなので、参考も兼ねて徘徊してます(>_<)
足跡つくのが嫌でしたらすみません(T_T)
2013年4月5日スタート
開始時53.0kg 30.0%
-6.5kg -6.1%
現在46.5kg 23.9%
あと1.5kg あと0.9%
目標45.0kg 23.0%

 

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