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ダイエットルール

1.自転車40分実行率100%100%
2.朝6時起床実行率0%0%
3.深夜1時就寝実行率0%0%
4.10時間の勉強実行率0%0%
5.腹筋30回実行率0%0%
6.ベンプレ50回実行率0%0%
7.スクワット50回実行率0%0%
8.間食しない実行率0%0%
9.プロテイン摂取実行率0%0%
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日記

2015年6月5日(金)
体重84.7kg   体脂肪率29.8%

自転車40分

未記入

朝6時起床

未記入

深夜1時就寝

未記入

10時間の勉強

未記入

腹筋30回

未記入

ベンプレ50回

未記入

スクワット50回

未記入

間食しない

未記入

プロテイン摂取

未記入

コメント(0)

2014年9月6日(土)

自転車40分

○

外食は週1回まで

○

2014年9月4日(木)
体重92.4kg   体脂肪率35.8%

自転車40分

未記入

朝6時起床

未記入

深夜1時就寝

未記入

10時間の勉強

未記入

腹筋30回

未記入

ベンプレ50回

未記入

スクワット50回

未記入

間食しない

未記入

プロテイン摂取

未記入

コメント(0)

2014年8月21日(木)
体重94.6kg

自転車40分

未記入

朝6時起床

未記入

深夜1時就寝

未記入

10時間の勉強

未記入

腹筋30回

未記入

ベンプレ50回

未記入

スクワット50回

未記入

間食しない

未記入

プロテイン摂取

未記入

94.6kg

09:38

コメント(0)

2014年8月12日(火)
体重95.8kg   体脂肪率37.6%

自転車40分

未記入

朝6時起床

未記入

深夜1時就寝

未記入

10時間の勉強

未記入

腹筋30回

未記入

ベンプレ50回

未記入

スクワット50回

未記入

間食しない

未記入

プロテイン摂取

未記入

コメント(0)

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28歳 男性 身長:176.0cm
バレーボールを毎日やっています。浪人を経て高校時代より30キロ太ってしまいました。頑張ります。
2013年4月5日スタート
開始時105.1kg   
-20.4kg
現在84.7kg 29.8%
あと16.7kg あと14.8%
目標68.0kg 15.0%

 

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こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 85.4s

ルミナス
50歳 男性 
174.0cm 82.3s

Hikaru
28歳 男性 
175.0cm 85.4s

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紅花
女性 
158.0cm 56.4s

しづ
45歳 女性 
156.6cm 53.2s

cotori
30代後半 女性 
161.0cm 49.0s

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