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ダイエット日記 > INFINITY54さんのマイページ

日記

2013年5月26日(日)
体重67.6kg   体脂肪率21.1%

ストレッチ

×

腹筋凹まし300回

×

腹筋50回

×

散歩速足

×

スイミング1000m

×

3食食べる

○

野菜を摂る

○

夜食9時以降は禁止

○

Bonjuor Bonjuor Bonjuor

22:55
体重67.6kg  体脂肪率21.1%

Encouter

A wonderful encounter.

A miraculous encounter.

A fateful encounter.

Let's regard an encounter as important.

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The chilly morning of sunday.

05:48
体重66.6kg  体脂肪率20.4%

Get up
5:30

Measuremennt of body weight
 @weight 66.6 kiloglams.
 Apercent of body fat 20.4
 BBMI 24.17

7:30
Morning
 @tomato
 Amixed vegetables
 Bfried sausage
 CBulgarian yogurt
 Dbanana
 Estrawberry jam
 Fmilk refreshed CaFe

Defecasion
10:00
 @Weight 67.0kg
 ABody fat 20.9%
 Bcoffee

Lunch
12:30
 @Cheese hanbuger steak.
 AVegeterbles and dessert buffet.
 Bdrink bar.

Dinner
19:00
 @Tomato
 ACucumber
 BMixed vegetables
 CMushroom
  Maitake・Shimeji
 DSlice pork.
 EFrench bread.
 FA cup of coffee.





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2013年5月25日(土)
体重66.6kg   体脂肪率21.2%

ストレッチ

○

腹筋凹まし300回

○

腹筋50回

×

散歩速足

○

スイミング1000m

○

3食食べる

○

野菜を摂る

○

夜食9時以降は禁止

○

Get up
5:30

6:00
Let's take the sun with a whole body,and let's listen to small birdsong.

"Come!"

9:00
Take a rest.
 @塩大福 1
 AAquarius zero 1.

11:30
Lunch
 @motsuni
Asausugiset
 BThe salyama tea pet bottle.

14:00
Take a showar.
 
15:00
I go out by car.

18:00
Denner
 @vegetables spaghetti.
 Acoffee 3cup
 Bmango pudding.
 Ciced water.


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2013年5月24日(金)
体重67.1kg   体脂肪率20.8%

ストレッチ

○

腹筋凹まし300回

○

腹筋50回

○

散歩速足

○

スイミング1000m

○

3食食べる

○

野菜を摂る

○

夜食9時以降は禁止

○

measurement of body weight

23:02
体重67.1kg  体脂肪率20.8%

11:00
 @体重67.1kg
 A体脂肪20.8%

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busy in the mornings.

06:39
体重67.5kg  体脂肪率21.1%

Get up
5:00

Defecation
5:30

measurement of body weight
5:45

breakfast
6:00
 @tomato1
 Acucumber 1
 Bmixvegetables
 Csausage 4
 Dshimeji
 EfreshCaFe 1
 Fcoffee 1

I'm taking off now.

lunch
12:00
 @Hamburg steak set
Amiso supe
 Brice
 Csmall bowl
 Dvegetables
 Ecoffee
 Falmond chocolate
 
 Goolong tea

18:00
dinner
 @twice cooked pork
 Aevitiri
 Bfresh ca fe



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2013年5月23日(木)
体重66.4kg   体脂肪率20.9%

ストレッチ

×

腹筋凹まし300回

×

腹筋50回

×

散歩速足

×

スイミング1000m

×

3食食べる

○

野菜を摂る

○

夜食9時以降は禁止

○

Good morning!

06:06
体重66.4kg  体脂肪率20.9%

5:30
Get up

6:00
Defecation

6:15
measurement of body weight


12:00
lunch
 @ pork cutletset

19:00
dinner
 @porkshogayakiset
 Aomelet
 Bwater
 Chojicha

20:30
supper
 @coffee 
 ACa plus
 Bsmokedcheese

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midnight recording

00:07
体重67.0kg  体脂肪率20.3%

0:15
sleepless night

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2013年5月22日(水)
体重67.0kg   体脂肪率21.9%

ストレッチ

○

腹筋凹まし300回

○

腹筋50回

○

散歩速足

×

スイミング1000m

○

3食食べる

○

野菜を摂る

○

夜食9時以降は禁止

○

4:30
起床

体重測定

水分補給
 @コーヒー
 Aカルシュウムプラス

6:30
朝食
 @フランスパン3切れ軽く焼いてスプレットストロベリージャム
 Aすっきりカルシュウム&鉄
 Bバナナ
 Cヨーグルト
 Dブルーベリージャム
 Eトマト
 Fきゅうり
 G納豆
 Hコーヒー

12:00
昼食
 @鶏のから揚げ定食
  味噌汁、サラダ、ごはん
 Aコーヒー

17:30
夕食
 @肉野菜カレー味定食
  味噌汁、魚のフライとキャベツ、ごはん
 Aウーロン茶

 Bすっきりカルシュウム&鉄
 Cコーヒー




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59歳 男性 身長:166.0cm
 いつまでも元気で居るためにレコーディングダイエットに賭ける。
 また走れるようになりたい。
 今は毎週サウナと露天風呂でリラックス、そしてスイミングでエネルギー消費。6月3日目標変更⇒体重64→62kg・体脂肪率18→16%
6月30日目標体重変更⇒62kg→60kg
2013年4月5日スタート
開始時70.0kg 23.0%
-9.1kg -5%
現在60.9kg 18.0%
あと0.9kg あと2%
目標60.0kg 16.0%

 

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