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ダイエット日記 > INFINITY54さんのマイページ

日記

2013年5月31日(金)
体重66.1kg   体脂肪率20.5%

ストレッチ

未記入

腹筋凹まし300回

未記入

腹筋50回

未記入

散歩速足

未記入

スイミング1000m

未記入

3食食べる

○

野菜を摂る

○

夜食9時以降は禁止

○

Get up 5:30

Measurement of body weight  6:00

Breakfast 6:30
@tomato Acucumber Bonion dressing
Cmixed vegiteabules Dsimeji maitake 
Esea lettuce  Fsakura shrimp
Gyoghurt Hbanana Iblueverry jam
Jfrench bread

Lunch
12:00
@ Spicy grass firing of the white fish
Amiso sopu BSalad of a Japanese radish and the carrot
Cboiled rice
Dcoffee

dinner
17:30 @Chicken cutlet set meal Amiso sopu Brice

Cgrapefruit
Dice pino
Ecoffee

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2013年5月30日(木)
体重66.3kg   体脂肪率20.6%

ストレッチ

×

腹筋凹まし300回

×

腹筋50回

×

散歩速足

×

スイミング1000m

×

3食食べる

○

野菜を摂る

○

夜食9時以降は禁止

○

and an internal combustion engine.

Combustion Combustion Combustion.

Get up
5:00

Urine
5:30

Measurement of body weight
5:35

breakfast
6:30
 @tomato Acucunber Bnatto 
 Cmixed vegitables Dham Esimeji&maitake Fcheese 
 Gfrench bread Hyoghurt&banana&kyu-i-with jum


Lunch
12:00

Dinner
17:00



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2013年5月29日(水)
体重66.4kg   体脂肪率20.8%

ストレッチ

未記入

腹筋凹まし300回

未記入

腹筋50回

未記入

散歩速足

未記入

スイミング1000m

未記入

3食食べる

○

野菜を摂る

○

夜食9時以降は禁止

○

I am tired

05:34

Ge up 5:30

Defecation 6:00

Breakfast 6:30
One's habitual breakfast.
 @tomato Acucunber Bnatto 
 Cmixed vegitables Dham Emushroom simeji
 Eyogurt Fbanana Gcuee fruit &jam
Ffrench bread

That's it.

I must go.

Lunch
12:00
 @Mapo doufu Amiso sopu Bboilde rice
 Ccoffee 
 
 DItalian coffee

Dinner
17:30
 @Dish simmered in egg of the beef Amiso sopu Brice
 Ccroquette & cabbage Doolongtea

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2013年5月28日(火)
体重67.0kg   体脂肪率21.2%

ストレッチ

○

腹筋凹まし300回

○

腹筋50回

○

散歩速足

○

スイミング1000m

○

3食食べる

○

野菜を摂る

○

夜食9時以降は禁止

○

Get up
5:30

Defecation
6:00

Mornig
6:30
 @Tomato
 ACucunber
 BNatto (fermented soy beans)。
 CGrilled sauseagi.
 DGrilled mushroom. 
 EMixed vegitable.
 FYogurt and banana and . 
 GPimente
 HFrench bread.

Lunch
12:00
 @Griled 
 AA grilled fish abd steamed vegetables.

Dinner
17:30
 @Bangbang chichen.
 AMiso supe.
 BBoiled rice.
 Ccoffee
 Ddozen chocorate.

poor
9:00
 @Sauna
 Aswim crwl

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2013年5月27日(月)
体重67.0kg   体脂肪率20.3%

ストレッチ

未記入

腹筋凹まし300回

未記入

腹筋50回

未記入

散歩速足

未記入

スイミング1000m

未記入

3食食べる

○

野菜を摂る

○

夜食9時以降は禁止

○

Get up
5:30

Morning
6:30
 @tomato
 Acucunber
 Bmixed vegetables
 Cshimeji mashroom
 Dsausage
 Emilk 
 FFrench bread
 Gcoffee

Rest
 @Green tea

Lunch
 @Deep frying chicken set.
AMiso soup of the seawead.
 BBoiled rice.
 CCoffee
 
Dinner
17:30
 @Tomato source hamburger steak set.
 AMiso soup.
 BBoiled rice.

Rest
 @Refreshed Ca Fe
 Acoffee

Take a bath.
23:00

It is "lights out."
0:00

 

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59歳 男性 身長:166.0cm
 いつまでも元気で居るためにレコーディングダイエットに賭ける。
 また走れるようになりたい。
 今は毎週サウナと露天風呂でリラックス、そしてスイミングでエネルギー消費。6月3日目標変更⇒体重64→62kg・体脂肪率18→16%
6月30日目標体重変更⇒62kg→60kg
2013年4月5日スタート
開始時70.0kg 23.0%
-9.1kg -5%
現在60.9kg 18.0%
あと0.9kg あと2%
目標60.0kg 16.0%

 

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