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ダイエット日記 > INFINITY54さんのマイページ

日記

2013年6月5日(水)
体重65.6kg   体脂肪率20.8%

ドローイン

○

ストレッチ

○

腹筋凹まし300回

×

腹筋50回

○

散歩速足

×

スイミング1000m

○

3食食べる

○

野菜を摂る

○

夜食9時以降は禁止

○

//Getup.5:00.Urinate/6:00.Defecacion/
Measurement of body weight/

//Breakfast.6:30.tomato/cucumber/dressing/
yogurt/banana/Strawberry jam/
french bread/yogurt/jam/banana/
coffee/RefreshedCaFe/

//Lunch.12:00.Fish dish/vegetables/misosopu/rice/tea/

//Dinner.17:30.Tofu dish/vegetables/misosopu/rice/tea/









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2013年6月4日(火)
体重65.8kg   体脂肪率19.5%

ドローイン

○

ストレッチ

○

腹筋凹まし300回

○

腹筋50回

○

散歩速足

○

スイミング1000m

○

3食食べる

○

野菜を摂る

○

夜食9時以降は禁止

○

//Get up.5:00.Urinate. Measurment body wight.

//Do one's washing. Oh, I am busy!

//Breakfast 6:00.tomato/cucumber/natto/saus/
mixed vegetables/smoked cheese/sakurashrinp/
/sea lettuce/sliced hams/
french bread/jam/
yogurt/manana/jam/
coffee and refreshedCaFe/

//Lunch.12:00.A grilled fish and steamed vegetables/
Miso sope/rice/salad/

//Dinner.17:30.Pork catlet set meal. Oolongtea/

/I burn body fat.

/The body fat burns.

/Combustion method of the body fat.

/Combustion of the body fat by the exercise.

/Combustion of the body fat by the basal metabolism.

/Dietary restrictions.

/Calories-in restrictions.

/A thinking reed.
/The person who is not thought about deeply.
/It is me.

/Give me wisdom and power and money.

/Which will it be tomorrow?

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2013年6月3日(月)
体重66.0kg   体脂肪率20.6%

ドローイン

○

ストレッチ

○

腹筋凹まし300回

×

腹筋50回

×

散歩速足

○

スイミング1000m

×

3食食べる

○

野菜を摂る

○

夜食9時以降は禁止

○

Get up 5:30 Urinate 6:00 Defecation

Measurement of body wight.

Late breakfast 10:00 tomato/cucumber/natto
/Duster cucumber of sauce
Mixed vegetables/simeji/smoked cheese
Yougrt/banana/jam
Coffee and RefreshedCaFe

Take a correspondence course.

Late lunch 15:00 Beef steak/sarad buffet/drin bar

Take a walk 16:00〜17:30 12,000 steps
I did my best for oneself.

Supper 21:00 Coffee/Milk (refreshedCaFe)
I do a shower afterward and sleep .

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2013年6月2日(日)
体重65.3kg   体脂肪率19.5%

ストレッチ

○

腹筋凹まし300回

○

腹筋50回

○

散歩速足

○

スイミング1000m

○

3食食べる

○

野菜を摂る

○

夜食9時以降は禁止

○

ドローイン

○

Morning on sunday draw in diet

05:55
体重65.3kg  体脂肪率19.5%

Get up 5:30 The weight measurement after the urination.

Morning 7:30 tomato /cucunber/natto/

Walking 10:00〜 12:00 Apple from New Guinea

Lunch 12:30 tomato cucumber nattou
mixed vegiterbbles/ simeji/ smoked cheese
frenched breads/jam
yoghurt/banana/kyuiy/jam

Dinner 6:00 Apple
6:30 Greted yam her-fboiled egg udon.
topping kakiage. Green pepper skewer deep frying.
Rice ball of the komb.

After going home 9:00 Apple and coffee

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Midnight recording

00:00
体重65.6kg  体脂肪率20.1%

Aim weight change  62kg.

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2013年6月1日(土)
体重65.5kg   体脂肪率20.1%

ストレッチ

○

腹筋凹まし300回

○

腹筋50回

○

散歩速足

○

スイミング1000m

○

3食食べる

○

野菜を摂る

○

夜食9時以降は禁止

○

I'll take a bsth and a pool now.

13:33
体重65.5kg  体脂肪率20.1%

First!

I must air laundry.

Pool 14:00 Sauna and Open air bath.

P.S.
I slept after it a little .

swim 1000m

Dinner 17:30 Spaghetti of uncured ham and the tomato.
Coffee and water
dessert






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Fat burns by a walk of the mornig

06:38
体重65.8kg  体脂肪率20.4%

Get up 6:00  heeitap coffee last night.

Urine   Measurement of body wight.

Defecation 7:00 wight:65.6kg fat:21.0%

Do one's washing. I walk after it.

Lunch 11:40 mostuni Frankfurter greentea








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59歳 男性 身長:166.0cm
 いつまでも元気で居るためにレコーディングダイエットに賭ける。
 また走れるようになりたい。
 今は毎週サウナと露天風呂でリラックス、そしてスイミングでエネルギー消費。6月3日目標変更⇒体重64→62kg・体脂肪率18→16%
6月30日目標体重変更⇒62kg→60kg
2013年4月5日スタート
開始時70.0kg 23.0%
-9.1kg -5%
現在60.9kg 18.0%
あと0.9kg あと2%
目標60.0kg 16.0%

 

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