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ダイエット日記 > INFINITY54さんのマイページ

日記

2013年6月10日(月)
体重64.9kg   体脂肪率20.9%

ドローイン

○

ストレッチ

○

腹筋凹まし300回

○

腹筋50回

○

散歩速足

×

スイミング1000m

×

3食食べる

○

野菜を摂る

○

夜食9時以降は禁止

○

//Get up. 5:00. Urination/Defecation/Measurement of body weight/

//Breakfast. 6:30. Tomato/Cucumber/Natto/Dressing
of the duster cucumber/
Mixed Vegeteables/Smoked Cheese/Maitake/
Simeji/Ham/
Bread Roll/Blueberry Jam/
Yogurt/Banana/Blueberry Jam/
Coffee/

//Lunch. 12:00. Chicken set meal/Miso soup/rice/

//Rest. 15:00. Coffee/Rice tea/

//Dinner. 17:30. Set meal of pork fried on a skewer
and the ham cutlet/Miso soup/rice/
A green salad /

//Supper. 20:00. Apple/Coffee/













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2013年6月9日(日)
体重64.9kg   体脂肪率20.9%

ドローイン

○

ストレッチ

○

腹筋凹まし300回

○

腹筋50回

×

散歩速足

×

スイミング1000m

○

3食食べる

○

野菜を摂る

○

夜食9時以降は禁止

○

//Get up. 6:00. Urinate/Measurement of body weight/

//Breakfast. 7:00. Tomato/Cucumber/Natto/Aple/
Yogurt/Banana/Jam/
Bread Roll/Jam/Ham/

//I go to look for a Plesiosaur from now on/

//Lunch. 12:00. Mixture ice-cream cone /Milk/Bread/

//Dinner. 18:3.0 Bowl of beef and the half-boiled egg/

//I sleep after a meal/

//Is good; let's dream/

//Good night/

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2013年6月8日(土)
体重65.4kg   体脂肪率20.7%

ドローイン

○

ストレッチ

○

腹筋凹まし300回

○

腹筋50回

○

散歩速足

○

スイミング1000m

○

3食食べる

○

野菜を摂る

○

夜食9時以降は禁止

○

//Get up. 5:00. Urinate /Measurement of body weight/

//Breakfast. 8:00. Tomato/Cucunber/Natto/New Zealand apple/
Bread roll /Blueberry Jam/
Yogurt/Blueberry Jam/Banana/
MixsedVegetables/Maitake/Simeji/
Smorked Cheese/Ham/

//Walking. 10:00. 10,000steps/

//Barber. 11:20 . A cut and color/


//Lunch. 13:30. Tenpura soba/

Coffee/

//Afternoon nap. 15:00/


//Swim in the pool. 6:00 /

//Dinner. 18:30 Salmon hamburger steaks/tomato/
asparagus/vegetables/
Coffee/Water/

//Watching movies. 20:45. Real/Real Kubinagaryu/
Day of a dragon having a long neck/

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2013年6月7日(金)
体重65.6kg   体脂肪率20.4%

ドローイン

○

ストレッチ

○

腹筋凹まし300回

○

腹筋50回

○

散歩速足

×

スイミング1000m

○

3食食べる

○

野菜を摂る

○

夜食9時以降は禁止

○

//Day being aware of an abdominal muscle/

//Get up.6:00.Urinate/measurement of body weight/

//Breakfast.6:45.Tomato/Cucunber/Natto/
Yoglt/Blueberry jam /Banana/
Roll bread/
Coffee/Milk/

//Lunch.12:00.chicken set meal/Miso soup/rice/
Coffee/

//Dinner.19:00.Circumference sushi/ Miso soup of
the short-necked clam /Bowl steaming
Green tea/
Apple from New Guinea /

//Swim.21:00.1000m/sauna/open air bath/

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2013年6月6日(木)
体重65.6kg   体脂肪率20.2%

ドローイン

○

ストレッチ

○

腹筋凹まし300回

○

腹筋50回

×

散歩速足

×

スイミング1000m

×

3食食べる

○

野菜を摂る

○

夜食9時以降は禁止

○

//A dry rainy season/

//Get up.5:00.Uinate / Defecation /
Measurement of body weight/

//Breakfast.6:00.tomato/cucumber/natto/dressing/
Mixed vegeteabuies/simeji/maitake/
Smoked cheese/ham/
Bread roll/

//Busy in the morning/

//Lunch.12:00.Sesame dressing set meal of the chicken/
water/

//Dinner.17:00.(Yasai don) Vegetables bowl/
sopu Oshinko/


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59歳 男性 身長:166.0cm
 いつまでも元気で居るためにレコーディングダイエットに賭ける。
 また走れるようになりたい。
 今は毎週サウナと露天風呂でリラックス、そしてスイミングでエネルギー消費。6月3日目標変更⇒体重64→62kg・体脂肪率18→16%
6月30日目標体重変更⇒62kg→60kg
2013年4月5日スタート
開始時70.0kg 23.0%
-9.1kg -5%
現在60.9kg 18.0%
あと0.9kg あと2%
目標60.0kg 16.0%

 

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