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ダイエット日記 > INFINITY54さんのマイページ

日記

2013年6月15日(土)
体重64.3kg   体脂肪率18.9%

ドローイン

○

ストレッチ

○

腹筋凹まし300回

○

腹筋50回

○

散歩速足

○

スイミング1000m

○

3食食べる

○

野菜を摂る

○

夜食9時以降は禁止

○

//Get up.4:30.Urination/Measurement of body weight/

//Walking.6:00.I walked the bottom of the row of
cherry trees /

//Shower.8:30.Measurement of body weight/

//Breakfast.8:40.Tomato/Cucumber/
Mixed Vegetables/Cheese/Simeji/Maitake/
Bread/Cheese/Sausaji/
Vegetables Juice/Milk/Coffee/

//Lunch.13:30.Tomato/Cucumber/
Dressing of the duster cucumber/
Simeji/Maitake/Fried steaming /Ham/
Yogurt/Banana/Blueberry jam
Bread/Cheese/

//Dinner.16:00.Vegetables spaghetti




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2013年6月14日(金)
体重64.6kg   体脂肪率19.5%

ドローイン

×

ストレッチ

×

腹筋凹まし300回

×

腹筋50回

×

散歩速足

×

スイミング1000m

×

3食食べる

○

野菜を摂る

○

夜食9時以降は禁止

○

It is rainy all day long today.

//Get up.5:00.Urination/Measurement of body weight/

//Breakfast.6:30.Tomat/Cucumber/Natto/
Mixed Vegetables/Simeji/Maitake/
Banana/Kiwifrit/
Vegetable juice/Milk/Coffee/

//Lunch.12:00.Atka mackerel set meal/Miso soup/rice/salad/
Coffee/Chocolate snack/

//Dinner.17:30.Pork steak set meal/
Miso soup/rice/

//supper.20:00.Tofu gratin/Italian salad/
Coffee/

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2013年6月13日(木)
体重65.2kg   体脂肪率19.6%

ドローイン

○

ストレッチ

○

腹筋凹まし300回

未記入

腹筋50回

未記入

散歩速足

未記入

スイミング1000m

未記入

3食食べる

○

野菜を摂る

○

夜食9時以降は禁止

未記入

Let’s keep our spirits up!

//Get up.5:00.Urination/Defecation/
Measurement of body weight/

//Breakfast.6:30.Tomato/Cucumber/Natto/
Mixed Vegeteables/Simeji/Maitake/
Ham/Bread/Jam/
Yorgut/Banaan/Jam/
MIlk/Coffee/

//Lunch.12:00.


//dinner.17:30.

//

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2013年6月12日(水)
体重65.1kg   体脂肪率20.0%

ドローイン

○

ストレッチ

○

腹筋凹まし300回

○

腹筋50回

○

散歩速足

○

スイミング1000m

×

3食食べる

○

野菜を摂る

○

夜食9時以降は禁止

○

I walked this morning to the forest of the Shinto shrine

//Get up.5:10.Urination/Walking/Shower/
Measurement of body weight/

//Go to work.6:45.Breakfast/Hotdogs/Salad/
Milk/Coffee/

//Lunch.12:00.Pork set meal/Vegetables salad/
Miso soup/rice/Coffee/Chocolate/

//Dinnner.17:40.Fried chicken set meal/
Miso soup/rice/

//supper.19:00.Tiramisu/Milk/Vegetables juice/Apple/



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2013年6月11日(火)
体重65.4kg   体脂肪率19.9%

ドローイン

○

ストレッチ

○

腹筋凹まし300回

○

腹筋50回

×

散歩速足

○

スイミング1000m

×

3食食べる

○

野菜を摂る

○

夜食9時以降は禁止

×

//Get up.4:20.Walking/

//Get home.5:30.Urination.Defecation/
Measurement of body weight/

//Go out.6:10

//Breakfast.6:30. Sandwich of vegetables and ham/
Milk Coffee/

//Lunch.12:00. Roasting mackerel set meal/
Coffee/Almond chocolate/


//Dinner.18;00.Meat fried vegetables set meal /Coffee/

//Get home.11:00.I am relaxed in a bath and a shower/

//Right out.25:00. Get a good night's sleep/



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59歳 男性 身長:166.0cm
 いつまでも元気で居るためにレコーディングダイエットに賭ける。
 また走れるようになりたい。
 今は毎週サウナと露天風呂でリラックス、そしてスイミングでエネルギー消費。6月3日目標変更⇒体重64→62kg・体脂肪率18→16%
6月30日目標体重変更⇒62kg→60kg
2013年4月5日スタート
開始時70.0kg 23.0%
-9.1kg -5%
現在60.9kg 18.0%
あと0.9kg あと2%
目標60.0kg 16.0%

 

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