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ダイエット日記 > INFINITY54さんのマイページ

日記

2013年6月20日(木)
体重64.4kg   体脂肪率18.7%

ドローイン

○

ストレッチ

○

腹筋凹まし300回

○

腹筋50回

○

散歩速足

×

スイミング1000m

未記入

3食食べる

○

野菜を摂る

○

夜食9時以降は禁止

○

BEGINNING

05:03

//Get up.5:00.Urination/Water/

//Lunch.12:00.Bangbang chicken/Miso soup/rice/
coffee/Almond chocolate/

//Dinner.17:30.Stew hamburger steak set/

//Supper.18:30.Cucumber/Mixed Vegetables/
Simeji/Maitake/chiitake/Cheese/
Yogurt/kyu-iifulit/
Ca-plus/Soybean milk and malt/
Coffee/




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2013年6月19日(水)
体重64.9kg   体脂肪率20.0%

ドローイン

○

ストレッチ

○

腹筋凹まし300回

○

腹筋50回

○

散歩速足

×

スイミング1000m

○

3食食べる

○

野菜を摂る

○

夜食9時以降は禁止

未記入

//Get up.6:00.Urination/
Measurement of body weight/

//Breakfast.6:30.Tomato/Cucumber/
Yogurt/Banana/Jam/
Milk/Coffee/

//Lunch.12:00.Pork Saute/Miso soup/
Vegetabled Salad/Raic/
Aerated water/Coffee/

//Dinner.18:00.Fried rice/Cabbage/Shumai/
Spring rolls /
Seaweed soup/

//Super.19:30.Soybean milk and malt mixture soup /

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2013年6月18日(火)
体重64.9kg   体脂肪率20.1%

ドローイン

○

ストレッチ

○

腹筋凹まし300回

○

腹筋50回

○

散歩速足

×

スイミング1000m

○

3食食べる

○

野菜を摂る

○

夜食9時以降は禁止

○

//Get up.6:00.Urination/Measurement of body weight/
Defecation/

//Lunch.12:00.Chicken set meal/Miso soup/Rice/
Coffee/Soybean flour choclolate/


//Dinner.17:30.Tamagotoji of the fried prawn/
Miso soup/Rice/

//Super.19:00.Grapefruit/Oolongtea/

//Swimng.20:30.Soy Milk/Ca plas/

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2013年6月17日(月)
体重64.4kg   体脂肪率19.3%

ドローイン

×

ストレッチ

×

腹筋凹まし300回

×

腹筋50回

×

散歩速足

○

スイミング1000m

×

3食食べる

○

野菜を摂る

○

夜食9時以降は禁止

○


//Get up.5:50.Urination/Measurement of body weight/

//Breakfast.6:30.Tomato/Cucumber/
Dressing of the duster cucumber/
Mixed Vegetables/Simeji/Maitake/
Sausage/Cheese/Ham/
Bread/Cheese/
Milk/Coffee/
Yogurt/

//Lunch.12:00.Meuniere/Warm Vegetables/Fried Squid/
Miso Soup/Rice/

//Dinner.18:00.Miso vegetables ramen /Gyoza/



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2013年6月16日(日)
体重64.3kg   体脂肪率19.8%

ドローイン

○

ストレッチ

○

腹筋凹まし300回

○

腹筋50回

○

散歩速足

○

スイミング1000m

○

3食食べる

○

野菜を摂る

○

夜食9時以降は禁止

○

//Get up.5:00.Urination/Defecation/
Measurement of body weight/

//Breakfast.7:30.Tomato/Cucumber/
Dressing of the duster cucumber/
Kinzanji-miso/Moromimioso/
Mixed Vegetables/Sausage/Maitake/Simeji/
Yogurt/Banana/Jam/

Let's walk if we eat.
//Walk after a meal.9:00.Riverside Park/

//Return home.11:30.Showar/

//Lunch.12:00.Milk/Orange/Grapefluit/Calcium plus/
Bread/cheese/Coffee/


//Swim.15:00.

//
Dinner.20:00.Cucumber/Tomato/Moromiso/Kinzanjimiso/
Mixed Vegetables/Smoked Cheese/Simeji/
Sausage/
Bread/Cheese/
Yogurt/Banana/Jam/
Milk/Coffee/

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59歳 男性 身長:166.0cm
 いつまでも元気で居るためにレコーディングダイエットに賭ける。
 また走れるようになりたい。
 今は毎週サウナと露天風呂でリラックス、そしてスイミングでエネルギー消費。6月3日目標変更⇒体重64→62kg・体脂肪率18→16%
6月30日目標体重変更⇒62kg→60kg
2013年4月5日スタート
開始時70.0kg 23.0%
-9.1kg -5%
現在60.9kg 18.0%
あと0.9kg あと2%
目標60.0kg 16.0%

 

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