このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > INFINITY54さんのマイページ

日記

2013年6月30日(日)
体重63.7kg   体脂肪率18.9%

ドローイン

○

ストレッチ

○

腹筋凹まし300回

×

腹筋50回

×

散歩速足

×

スイミング1000m

○

3食食べる

○

野菜を摂る

○

夜食9時以降は禁止

○

//Get up.6:30.Urination/Measurement of body weight/

Aim Weight chenge:62kg⇒60kg/DC:1,760cal

//Breakfast.8:00.Coffee Morning/

//Lunch.12:00.Boil; the set meal of pork and vegetables /
Coffee/Oolong tea/

//Dinner.8:30.Tomato/Cucumber/Natto/Mixed Vegetables/
Simeji/Maitake/Smoked Cheese/
Yogurt/Banana/kyuii
Black tea/

コメント(0)

2013年6月29日(土)
体重64.3kg   体脂肪率19.5%

ドローイン

○

ストレッチ

○

腹筋凹まし300回

○

腹筋50回

○

散歩速足

○

スイミング1000m

○

3食食べる

○

野菜を摂る

○

夜食9時以降は禁止

○

//Get up.6:00.Urination/Defecation/
Measurement of body weight/

//Breakfast.7:30.Tomato/Cucumber/Moromiso/
Mixed Vegetables/sausage/
Bread/Cheese/
Banana/Milk/Coffee/

//Walking.8:30.Riverside/Sportspark/Park/

//Lunch.13:00.Apple/Cucumber/Moromiso/
Mixed Vegetables/Simege/Maitake/Enoki/
Sausage/Banana/
Bread/Cheese/
Milk/Coffee/

//Swiming.16:30.Sauna/Open aie bath/Walk/
Crawl and Breast storke/
1000m

//Dinner.18:30.Pork and Roasted Vegetables/
Water/Coffee/

//Watching movies.20:00.

//Return home.11:00.Measurement of body weight/
Weight:64.1kg
Fat :19.3%
BM :1403kcal
Muscle:48.9kg

コメント(0)

2013年6月28日(金)
体重64.4kg   体脂肪率19.7%

ドローイン

○

ストレッチ

○

腹筋凹まし300回

○

腹筋50回

○

散歩速足

×

スイミング1000m

×

3食食べる

○

野菜を摂る

○

夜食9時以降は禁止

○

//Get up.6:30.Urination/Defecation/
Measurement of body weight/

//Breakfast.7:00.Tomato/Cucumber/Moromiso/
Pork cutlet sandwich/
Cafe au let sandwich/

//Lunch.12:00.Steak set of the pork /
Coffede/castella/

//Dinner.17:30.Chicken set meal/

Apple/

コメント(0)

2013年6月27日(木)
体重64.4kg   体脂肪率19.4%

ドローイン

○

ストレッチ

○

腹筋凹まし300回

×

腹筋50回

×

散歩速足

×

スイミング1000m

×

3食食べる

○

野菜を摂る

○

夜食9時以降は禁止

○

//Get up.5:00.Urination/Measurement of body weight/

//Breakfast.6:30.

//Lunch.12:00.sweet‐and‐sour pork/

//Dinner.18:30.Chicken set meal/

コメント(0)

2013年6月26日(水)
体重64.0kg   体脂肪率19.7%

ドローイン

○

ストレッチ

○

腹筋凹まし300回

○

腹筋50回

○

散歩速足

×

スイミング1000m

○

3食食べる

○

野菜を摂る

○

夜食9時以降は禁止

○

//Get up.5:00.Urination/Measurement of body weight/
weight:64.3kg/
fat :19.4%/

Defecation/Measurement of body weight/
weight:64.0kg/
fat :19.7%/

//Stretch.6:15.

//Breakfast.7:30.Bread/Margarine /Jam/
Fride egg/Ham/Vegetables/
Orange juice/Milk/
Coffee/

//Lunch.12:00.Beef steak/Miso soup/rice/Harumaki/
Vegetables juice/

//Dinner.18:00.Fried chicken set meal/
Miso soup/rice/
water/
//Swim.19:30.





コメント(0)

  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30    
日記一覧
日記画像一覧

 


59歳 男性 身長:166.0cm
 いつまでも元気で居るためにレコーディングダイエットに賭ける。
 また走れるようになりたい。
 今は毎週サウナと露天風呂でリラックス、そしてスイミングでエネルギー消費。6月3日目標変更⇒体重64→62kg・体脂肪率18→16%
6月30日目標体重変更⇒62kg→60kg
2013年4月5日スタート
開始時70.0kg 23.0%
-9.1kg -5%
現在60.9kg 18.0%
あと0.9kg あと2%
目標60.0kg 16.0%

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!