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ダイエット日記 > INFINITY54さんのマイページ

日記

2013年7月10日(水)
体重63.0kg   体脂肪率18.6%

ドローイン

○

ストレッチ

○

腹筋凹まし300回

○

腹筋50回

×

散歩速足

×

スイミング1000m

○

3食食べる

○

野菜を摂る

○

夜食9時以降は禁止

○

//Get up.5:00.Urination/Defecation/
Measurement of body weight/
Weight:63.0kg
Fat :18.6%
BM :1390cal
Muscle:48.6kg

//Breakfast.6:00.Tomato/Cucumber/Natto/
Mixed Vegetables/Maitake/Simege/
Smorked Cheese/Sausage/Ham/
Yogurt/Banana/Kiwii/
Coffee/Milk/Wateer/

//Lunch.12:00.Grilling fish with salt of the saury/
Vegetables salad/Miso soup/rice/
Fruit/Coffee/

//dinner.18:00.Vegetables salad/Spaghetti of seasoned cod roe and the adductor muscle /Coffee/Vegetables juce/
Water/


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2013年7月9日(火)
体重63.3kg   体脂肪率18.7%

ドローイン

○

ストレッチ

○

腹筋凹まし300回

×

腹筋50回

×

散歩速足

×

スイミング1000m

○

3食食べる

○

野菜を摂る

○

夜食9時以降は禁止

○

//Get up.6:00.Urination/Measurement of body weight/

//Breakfast.6:30.Sand wich/Egg and Vegetables and tuna/
Coffee/Vegetables juice/

//Lunch.12:00.Mackerel simmered in miso set meal
Coffee/Water/

//Dinner.18:00.Mupo Doufu set meal/Small bowl of fried horse mackerel and cabbage shreds/Oolong tea/

//Swimming.21:00.Sauna/Open aie bash/
Swim/

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2013年7月8日(月)
体重63.2kg   体脂肪率18.9%

ドローイン

○

ストレッチ

○

腹筋凹まし300回

○

腹筋50回

×

散歩速足

×

スイミング1000m

×

3食食べる

○

野菜を摂る

○

夜食9時以降は禁止

○

Burn Fat

06:21

//Get up.6:00.Oolong Tea/Urination/
Measurement body weight/
Weight:63.2kf
Fat :18.9%
BM :1390cal
Muscle:49.0kg

//Breakfast.7:15.Egg Sandwich/Tuna mayo Sandwich/
Blak Coffee/

//Lunch.12:00.Chicken cutlet set meal/
Coffee/Almond cyocolate/

//Dinner.17:30.Meat fried vegetables set meal/
Coffee/Mango ice/


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2013年7月7日(日)
体重62.6kg   体脂肪率18.2%

ドローイン

○

ストレッチ

○

腹筋凹まし300回

×

腹筋50回

×

散歩速足

×

スイミング1000m

×

3食食べる

○

野菜を摂る

○

夜食9時以降は禁止

○

//Get up.6:30.Urination/Measurement of body weight/
Weight:62.6kg
Fat :18.2%
BM :1387cal
Muscle:48.5kg

//Breakfast.7:00.Tomato/Cucumber/Natto/Carrot/Paprika/
Cabbage/Sprout/Simege/Maitake/
Smoked Cheese/Sausage/
Bread/Cheese/
Oolong tea/Caffee/

//Lunch.12:30.Chicken Italian steak/Italian salad/
Coffee/Apple soda/Orange juice/
Water/Tofu gratin

//Dinner.18:00.A lot of Vegetables seafood salad/
Coffee/Vegetables juice/
Cream anmitsu/

//Return home.19:00.Mikan/

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2013年7月6日(土)
体重63.0kg   体脂肪率19.5%

ドローイン

○

ストレッチ

○

腹筋凹まし300回

○

腹筋50回

○

散歩速足

○

スイミング1000m

○

3食食べる

○

野菜を摂る

○

夜食9時以降は禁止

○

Burn Fat

07:01

//Get up.6:00.Urination/Measurement of body weight/
weight:63.3kg
fat :19.3%
BM :1385cal
Muscle:48.4kg
//Defecation.8:00.Weight:63.0/Fat:19.5%/

//Walking.8:30.Riverside park/Water park/Drink/

//Return home.11:50.Water/Take a shower/
Weight:62.3kg/
Fat:18.7%/
BM:1378cal/
Muscle:48.3kg

//Lunch.13:30.Avocado hamburger steak/Bread/
Water/ Coffee/

//Dinner.20:30.Italian hamburger steak and Tandoori chicken/
Salad/Bread/Coffee/Vegetables juice/
Water/

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59歳 男性 身長:166.0cm
 いつまでも元気で居るためにレコーディングダイエットに賭ける。
 また走れるようになりたい。
 今は毎週サウナと露天風呂でリラックス、そしてスイミングでエネルギー消費。6月3日目標変更⇒体重64→62kg・体脂肪率18→16%
6月30日目標体重変更⇒62kg→60kg
2013年4月5日スタート
開始時70.0kg 23.0%
-9.1kg -5%
現在60.9kg 18.0%
あと0.9kg あと2%
目標60.0kg 16.0%

 

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