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ダイエット日記 > INFINITY54さんのマイページ

日記

2013年7月15日(月)
体重64.0kg   体脂肪率18.5%

ドローイン

○

ストレッチ

○

腹筋凹まし300回

○

腹筋50回

○

散歩速足

○

スイミング1000m

○

3食食べる

○

野菜を摂る

○

夜食9時以降は禁止

○

//Get up.6:00.Urination/Measurement of body weight/

//Cycling.7:30.Croudy Start/
10:30.The mountain pass cleaed/

//Brunch.10:40.Water/Salad/Tokoroten/

//Swiming.16:30.Sauna/Open air bush/
Crawl/Breaststroke/

Dinner.18:30.Beefsteak/Salad/
Water/Coffee/

Banana/Cucumber/
Popcorn/Coffee/

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2013年7月14日(日)
体重63.0kg   体脂肪率18.9%

ドローイン

○

ストレッチ

○

腹筋凹まし300回

×

腹筋50回

×

散歩速足

○

スイミング1000m

×

3食食べる

○

野菜を摂る

○

夜食9時以降は禁止

○

//Early breakfast.2:30.Mandarin orange/peach/
Ice/Mango ice/

//Get up.5:00.Urination/
5:30.Cycling/

//Retern home.6:30.Shower/Washing/
Measurment of body weight/
Weight:63.0kg
Fat :18.9%
BM :1385cal
Muscle:48.5kg
Water/

//Drive.7:30.

//Lunch.14:30.Dried bean curds soba/

//Dinner.18:00. Sandewiches/
Vegetables Sarada

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2013年7月13日(土)
体重63.0kg   体脂肪率18.8%

ドローイン

○

ストレッチ

○

腹筋凹まし300回

○

腹筋50回

○

散歩速足

○

スイミング1000m

○

3食食べる

○

野菜を摂る

○

夜食9時以降は禁止

○

//Get up.6:00.Urination/Measurement of body weight/

//Breakfast.6:30.Mandarin orange/Ca plus/
Tomato/Cucomber/
Yogurt/Peach/
Milk/Juice/

//Cycling.7:00.20kg/

//Lunch.13:30.Water/Vegetables/
Peperoncino of cabbage and the bacon/
Coffee/
Weight:63.4kg
Fat :18.6%
BM 1399cal
Muscle:48.9kg

//Return home.16:00.Shower/Washing/
Measurement of body weight/
Water/

//Sapper.18:30.Water/Coffee/Hamburger/

//Swim.20:00.Sauna/Open air bash/crawl and breast stroke/

Coffee/


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2013年7月12日(金)
体重63.5kg   体脂肪率18.6%

ドローイン

○

ストレッチ

○

腹筋凹まし300回

未記入

腹筋50回

未記入

散歩速足

未記入

スイミング1000m

未記入

3食食べる

○

野菜を摂る

○

夜食9時以降は禁止

未記入

Burn Fat

00:00

//Get up.5:00.Urination/Measurement of body weight/

//Breakfast.6:30.

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2013年7月11日(木)
体重63.2kg   体脂肪率18.9%

ドローイン

○

ストレッチ

○

腹筋凹まし300回

○

腹筋50回

×

散歩速足

×

スイミング1000m

×

3食食べる

○

野菜を摂る

○

夜食9時以降は禁止

○

Motivation

03:48

//Get up.4:00.Urination/Measurement of body weight/
Weight:63.2kg
Fat :18.9%
BM :1390cal
Muscle:48.6kg

//Breakfast.Tomato/Cucumber/Natto/Carrot/
Mixed Vegetables/
Yogurto/Banana/Kiwi/Jam/
Cracer/Ca plus/

//Lunch.12:00.Pork steak set/
Coffee/Chocolate

//Dinner.17:30.Fried chicken curry/
Onsen tamago/
Salad/

//Supper.20:45.Blak Chocolate/Oolong tea/
Water/



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59歳 男性 身長:166.0cm
 いつまでも元気で居るためにレコーディングダイエットに賭ける。
 また走れるようになりたい。
 今は毎週サウナと露天風呂でリラックス、そしてスイミングでエネルギー消費。6月3日目標変更⇒体重64→62kg・体脂肪率18→16%
6月30日目標体重変更⇒62kg→60kg
2013年4月5日スタート
開始時70.0kg 23.0%
-9.1kg -5%
現在60.9kg 18.0%
あと0.9kg あと2%
目標60.0kg 16.0%

 

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