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ダイエット日記 > INFINITY54さんのマイページ

日記

2013年7月20日(土)
体重62.7kg   体脂肪率18.4%

ドローイン

×

ストレッチ

○

腹筋凹まし300回

○

腹筋50回

○

散歩速足

○

スイミング1000m

×

3食食べる

○

野菜を摂る

○

夜食9時以降は禁止

○

//Get up.4:00.Tea/Ca plus/
Measurement of body weight/
Weight:62.7kg
Fat :18.4%
BM :1384cal
Muscle:48.5kg

//Cycling.5:00.Start/
8:00.Mountain pass/
10:00.Return home/

//Lunch.12:00.Tengu yaki/Soft ice cream/
Tomato/Cucumber/

14:00.Rahmen/Rice ball of the pickled plum/

//Dinner.18:00.Pork steak/Corn soup/
Dessert/Water/

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2013年7月19日(金)
体重62.5kg   体脂肪率18.8%

ドローイン

○

ストレッチ

○

腹筋凹まし300回

○

腹筋50回

×

散歩速足

×

スイミング1000m

○

3食食べる

○

野菜を摂る

○

夜食9時以降は禁止

○

//Midnight diary.1:00.Urination/Measurement of body weight/
Weight:62.9kg
Fat :18.3%
BM :1388cal
Muscle:48.9kg

//Get up.5:00.Urination/Measurement of body weight/
Weight:62.5kg
Fat :18.8%
BM :1368%
Muscle:47.8kg

//Breakfast.6:30.Tomato/Cucumber/Natto/Mixed Vegetables/
Maitake/Cheese/
Sauce of the duster cucumber /
Cracker/Yogurt/Banana/Kiwi/

//Lunch.12:00.Beefsteak set meal/
Coffee/Kinako steak/

//Dinner.18:00.Porksteak set meal/
Water/Coffee/


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2013年7月18日(木)
体重63.8kg   体脂肪率18.7%

ドローイン

○

ストレッチ

○

腹筋凹まし300回

○

腹筋50回

×

散歩速足

×

スイミング1000m

○

3食食べる

○

野菜を摂る

○

夜食9時以降は禁止

○

Burn Fat

00:00

//Get up.5:30.Urination/Measurement of body weight/
Weight:63.7kg
Fat :18.7%
BM :1407cal
Muscle:49.2kg

//Breakfast.6:00.Tomato/Cucumber/Mixed Vegetables/
Maitake/Cheese/Ham/Bread/
Yogurt/Banana/Kiwi/
Water/Milk/coffee/

//Lunch.12:00.Fish set meal/
Coffee/Soybean flour kake/


//Dinner.17:30.Sandwich/sof tdorik/

//Swim.20:00.Sauna/Open air bath/
Crawl/Breast strok/1000m



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2013年7月17日(水)
体重63.9kg   体脂肪率19.4%

ドローイン

○

ストレッチ

×

腹筋凹まし300回

×

腹筋50回

×

散歩速足

×

スイミング1000m

×

3食食べる

○

野菜を摂る

○

夜食9時以降は禁止

○

//Get up.5:00.Urination/Defecation/
Measurement of body weight/
Weight:63.9kg
Fat :19.4%
BM :1398cal
Muscle:48.8kg

//PC It is poor in the contact of the PC power supply joint.

//Breakfast.6:30.Tomato/Cucumber/Mixed Vegetables/
Maitake/Ham/Cheese/Paprika/
Bread/Yogurt/Banana/Jam/
Water/Milk/Coffee/

//Lunch.12:00.Steak set meal/
Coffee/

//Dinner.17:00.Chicken steak set meal/
tea/

//Shower.11:00.Measurement of body weight/
Weight:64.3kg
Fat :18.2%
BM :1427cal
Muscle:49.9kg






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2013年7月16日(火)
体重64.2kg   体脂肪率19.3%

ドローイン

○

ストレッチ

○

腹筋凹まし300回

○

腹筋50回

×

散歩速足

○

スイミング1000m

○

3食食べる

○

野菜を摂る

○

夜食9時以降は禁止

○

//Get up.4:50.Urination/Walking/
Measurement of body weight/
Weight:45.2kg
Fat :19.3%
BM :1401cal
Muscle:49.1kg

//Shower/Breakfast.6:30.Tomato/cucumber/Natto/
Mixed Vegetables/Ham/Maitake/Simege/
Bread/Cheese/Coffee/
Yogurt/Banana/

//Lunch.12:00.

//Dinner.17:30.

//Swimng.20:00.Sauna/Open air bah/
weight:64.9kg
Fat :19.55
BM :1420cal
Mushle:49.5kg

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59歳 男性 身長:166.0cm
 いつまでも元気で居るためにレコーディングダイエットに賭ける。
 また走れるようになりたい。
 今は毎週サウナと露天風呂でリラックス、そしてスイミングでエネルギー消費。6月3日目標変更⇒体重64→62kg・体脂肪率18→16%
6月30日目標体重変更⇒62kg→60kg
2013年4月5日スタート
開始時70.0kg 23.0%
-9.1kg -5%
現在60.9kg 18.0%
あと0.9kg あと2%
目標60.0kg 16.0%

 

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