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ダイエット日記 > INFINITY54さんのマイページ

日記

2013年7月25日(木)
体重63.2kg   体脂肪率18.1%

ドローイン

○

ストレッチ

○

腹筋凹まし300回

×

腹筋50回

×

散歩速足

×

スイミング1000m

○

3食食べる

○

野菜を摂る

○

夜食9時以降は禁止

○

Exercise

03:47

//Get up.4:00.Urination/Measurement of body weight/
Weight:63.2kg
Fat :18.1
BM :1407cal
Muscle:49.1kg

//Breakfast.5:00.Tomato/Cucumber/Natto/Vegetables/Maitake/
Simege/Cheese/Sausage/Ham/Egg/
Milk/Coffee/Yogurt/Banana/
Kiwi/Peach/

//Lunch.12:00.Salmon set meal/Boiled dishes/
Coffee/

//Dinner.17:30.Pork Roasting set meal/
Blueberry yogurt/

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2013年7月24日(水)
体重63.3kg   体脂肪率18.1%

ドローイン

○

ストレッチ

○

腹筋凹まし300回

○

腹筋50回

×

散歩速足

×

スイミング1000m

○

3食食べる

○

野菜を摂る

○

夜食9時以降は禁止

○

//Get up.6:00.Urination/Measurement of body weight/
Weight:63.3kg
Fat :18.1%
BM :1405cal
Muscle:49.1kg

//Breakfast.6:30.Tomato/Cucumber/Vegetables/Maitake/
Cheese/Ham/Sausage/Parsley/
Milk/Coffee/

//Lunch.12:00.Croquette set meal/
Coffee/

//Dinner.18:00.Tomato/Cucumber/Vegetables/Maitake/Simege/
Parsley/
Milk/Coffee/Yogurt/Banana/

//Swiming.20:30.Sauna/Stretch/Walk/Crawl/Breaststroke/

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2013年7月23日(火)
体重64.1kg   体脂肪率18.6%

ドローイン

○

ストレッチ

○

腹筋凹まし300回

○

腹筋50回

○

散歩速足

×

スイミング1000m

○

3食食べる

○

野菜を摂る

○

夜食9時以降は禁止

○

I eat well

00:00

//Get up.5:30.Urination/Measurement of body weight/
Weight:64.1kg
Fat :18.6%
BM :1416cal
Muscle:49.6kg

//Breakfast.7:30.Sandwich/Coffee/

//Lunch.12:00.Imoni set meal/
Coffee/Peanut chocorate/

//Dinner.19:30.Salad/Juppanes hamburg/
Vegetables juice/Coffee/

//Swim.20:30.Sauna/Crawl/Breast stroke/
Measurement of body weight/
Weight:63.3kg
Fat :18.4%
BM :1406cal
Muscle:49.0kg

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2013年7月22日(月)
体重63.6kg   体脂肪率18.5%

ドローイン

未記入

ストレッチ

未記入

腹筋凹まし300回

未記入

腹筋50回

未記入

散歩速足

×

スイミング1000m

×

3食食べる

○

野菜を摂る

○

夜食9時以降は禁止

○

Rebound

00:00

//Get up.5:30.Urination/ Walk/Sandwich/Coffee/

//Lunch.12:00.Shioyaki of the taste /
Coffee/Chocorate/

//Dinner.18:30.Tomato/Cucumber/Vegetables/Simege/Cheese/
Sausage/Ham/Caplus/
Milk/Coffee/

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2013年7月21日(日)
体重62.9kg   体脂肪率18.5%

ドローイン

×

ストレッチ

×

腹筋凹まし300回

×

腹筋50回

×

散歩速足

×

スイミング1000m

×

3食食べる

○

野菜を摂る

○

夜食9時以降は禁止

○

//7:00.Urination.Measurement of body weight/
Weight:62.9kg
Fat :18.5%
BM :1396cal
Muscle:48.6kg

//Breakfast.9:30.Tomato/Cucumer/Natto/
Vegetables/Maitake/Simege/Cheese/
Hame/Cracker/Yogurt/Banana/Kiwi/
Milk/Coffee/

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59歳 男性 身長:166.0cm
 いつまでも元気で居るためにレコーディングダイエットに賭ける。
 また走れるようになりたい。
 今は毎週サウナと露天風呂でリラックス、そしてスイミングでエネルギー消費。6月3日目標変更⇒体重64→62kg・体脂肪率18→16%
6月30日目標体重変更⇒62kg→60kg
2013年4月5日スタート
開始時70.0kg 23.0%
-9.1kg -5%
現在60.9kg 18.0%
あと0.9kg あと2%
目標60.0kg 16.0%

 

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