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ダイエット日記 > INFINITY54さんのマイページ

日記

2013年8月9日(金)
体重62.3kg   体脂肪率18.5%

ドローイン

○

ストレッチ

○

腹筋凹まし300回

×

腹筋50回

×

散歩速足

×

スイミング1000m

○

3食食べる

○

野菜を摂る

○

夜食9時以降は禁止

○

//Get up.5:30.Urination/Measurement of body weight/
Weight:62.3kg
Fat :18.5%
BM :1385cal
Muscle:48.2kg

//Breakfast.7:00.Sandwiches/Coffee/

//Lunch.12:00.Saute of the pork/set meal/
Coffee/Baumkuchen/

//Dinner.19:00.Sandwiches of the chicken cutlet/
Blended Coffee/American coffee/
Water/

//Swim.20:30.

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2013年8月8日(木)
体重62.7kg   体脂肪率18.5%

ドローイン

○

ストレッチ

○

腹筋凹まし300回

×

腹筋50回

×

散歩速足

×

スイミング1000m

×

3食食べる

○

野菜を摂る

○

夜食9時以降は禁止

○

//Get up.5:00.Urination/Defecation/
Measurement of body weight/
Weight:62.7kg
Fat :18.5%
BM :1384cal
Muscle:48.4kg

//Breakfast.6:00.Bread/Cheese/ham/Coffee/Water/
7:30.Rice/Natto/Ajinori/

//Lunch.12:00.Grilled fish set meal/Coffee/Chocolate/

//Dinner.18:00.Pork steak set/Tea/


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2013年8月7日(水)
体重62.9kg   体脂肪率18.4%

ドローイン

○

ストレッチ

○

腹筋凹まし300回

○

腹筋50回

○

散歩速足

○

スイミング1000m

×

3食食べる

○

野菜を摂る

○

夜食9時以降は禁止

○

//Get up.4:00.Urination/Shower/Wash/
Measurement of body weight/
Weight:62.9kg
Fat :18.4%
BM :1391cal
Muscle:48.6kg

//Breakfast.5:00.Tomato/Simege/Natto/
Bread/Cheese/Ham/
Yogurt/Banana/Jam/
Coffee/Water/

//Lunch.12:00.Leek salt pork bowl/set meal/

//Dinner.18:00.Fried prawn set meal /

//Super.20:00.Coffee/Vegetables Juice/Rose Hisp tea/
Blueberry & Soft ice cream/



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2013年8月6日(火)
体重63.4kg   体脂肪率18.7%

ドローイン

○

ストレッチ

○

腹筋凹まし300回

×

腹筋50回

×

散歩速足

×

スイミング1000m

○

3食食べる

○

野菜を摂る

○

夜食9時以降は禁止

○

//Get up.5:30.Urination/Measurement of body weight/

//Breakfast.6:00.Tomato/Cucumber/Maitake/Simege/Sausage/
Cheese/Bread/Yogurt/Banana/Jam/
Milk/Coffee/

//Lunch.12:00.Meuniere of the Salmon set meal/
Coffee/

//Dinner.17:30.Japnese styl Hamburg/Tofu salda/set meal/
Water/

//Swim.20:00.

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2013年8月5日(月)
体重63.3kg   体脂肪率18.6%

ドローイン

○

ストレッチ

○

腹筋凹まし300回

×

腹筋50回

×

散歩速足

×

スイミング1000m

未記入

3食食べる

○

野菜を摂る

○

夜食9時以降は禁止

未記入

//Get up.5:00.Urination/Defecation/
Measurement of body weight/
Weight:63.3kg
Fat :18.6%
BM :1398cal
Muscle:48.7kg

//Breakfast.6:00.Tomato/Cucumber/Vegetables/Maitaka/Simege/
Yogurt/Banana/Jam/
Bread/Cheese/
Coffee/Milk/

//Lunch.12:00.Meuniere set meal/
coffee/Almod chocolate cookie/

//Dinner.17:30.Kakkiage/Ebiten/Donburi/
set meal/Water/




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59歳 男性 身長:166.0cm
 いつまでも元気で居るためにレコーディングダイエットに賭ける。
 また走れるようになりたい。
 今は毎週サウナと露天風呂でリラックス、そしてスイミングでエネルギー消費。6月3日目標変更⇒体重64→62kg・体脂肪率18→16%
6月30日目標体重変更⇒62kg→60kg
2013年4月5日スタート
開始時70.0kg 23.0%
-9.1kg -5%
現在60.9kg 18.0%
あと0.9kg あと2%
目標60.0kg 16.0%

 

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