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ダイエット日記 > INFINITY54さんのマイページ

日記

2013年8月14日(水)
体重62.0kg   体脂肪率17.8%

ドローイン

○

ストレッチ

○

腹筋凹まし300回

○

腹筋50回

未記入

散歩速足

○

スイミング1000m

×

3食食べる

未記入

野菜を摂る

未記入

夜食9時以降は禁止

未記入

//Get up.6:00.Urination/

//Walk.8:00.

//Retern Home.10:30.Shower/Measurement of body weight/
Weighr:62.0kg
Fat :17.8%
BM :1380cal
Muscle:48.3kg

//Lunch.12:00.

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2013年8月13日(火)
体重63.0kg   体脂肪率18.2%

ドローイン

未記入

ストレッチ

未記入

腹筋凹まし300回

未記入

腹筋50回

未記入

散歩速足

未記入

スイミング1000m

未記入

3食食べる

未記入

野菜を摂る

未記入

夜食9時以降は禁止

未記入

//Get up.6:00.Urination/Measurement of body weight/
Weight:63.0kg
Fat :18.2%
BM :1389cal
Muscle:48.9kg

//Lunch.12:00.Vegetables/Sausage/Ham/Natto/
Yogurt/Peach/Coffee/Water/

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2013年8月12日(月)
体重63.0kg   体脂肪率18.9%

ドローイン

未記入

ストレッチ

未記入

腹筋凹まし300回

未記入

腹筋50回

未記入

散歩速足

未記入

スイミング1000m

未記入

3食食べる

未記入

野菜を摂る

未記入

夜食9時以降は禁止

未記入

//Ger up.6:00.Urination/Measurement of body weight/
Weight:63.0kg
Fat :18.9%
BM :1385cal
Muscle:48.4kg

//Breakfast.7:30.Tomato/Cucumber/Natto/Vegetables/Sausage/
Bread/Cheese/Ham/Coffee/Water/
Yogurt/Banana/Jam/

//

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2013年8月11日(日)
体重62.7kg   体脂肪率18.4%

ドローイン

×

ストレッチ

○

腹筋凹まし300回

×

腹筋50回

×

散歩速足

×

スイミング1000m

○

3食食べる

○

野菜を摂る

○

夜食9時以降は禁止

○

//Get up.5:00.Urination/Measurementbody weight/
Weight:62.7kg
Fat :18.4%
BM :1388cal
Muscle:48.6kg

//Breakfast.6:30.Tomato/Cucumber/Vegetables/
Bread/Cheese/Ham/Peach/

//Snack.7:45.Yogurt/Banana/Jam/Milk/Coffee/

//Lunch.12:00.Coffee/Hambuger/Water/

//Swim.15:00.

//Dinner.17:00.A lot of cabbage fish guts pickled in salt pans/Coffee/Water/



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2013年8月10日(土)
体重62.0kg   体脂肪率16.4%

ドローイン

○

ストレッチ

○

腹筋凹まし300回

×

腹筋50回

×

散歩速足

○

スイミング1000m

×

3食食べる

○

野菜を摂る

×

夜食9時以降は禁止

○

After Cycling

21:56
体重62.0kg  体脂肪率16.4%

//Retern home.14:00.Shower/Measurement of body weight/
Weight:62.0kg
FB :16.4%
BM :1402cal
Muscle:49.1kg

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The morning of Saturday,August10

04:18
体重62.9kg  体脂肪率18.7%

//Get up.4:00.Urination/Measurement of body weight/
Weight:62.9kg
Fat :18.7%
BM :1386cal
Muscle:48.4kg

//Mornig.5:00.Apple/Tomato/Cucumber/Milk/Coffee/

//Cycling.8:00.Start/

//Break time.9:50.Aquarius/

//Lunch.11:30.Oolong tea/Coffee/Kuromitu Tkoroten/Water/

//Retern.11:30


//Dinner.17:00.Kaiten zushi

//Supper.20:30.coffee/Vegetables/




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59歳 男性 身長:166.0cm
 いつまでも元気で居るためにレコーディングダイエットに賭ける。
 また走れるようになりたい。
 今は毎週サウナと露天風呂でリラックス、そしてスイミングでエネルギー消費。6月3日目標変更⇒体重64→62kg・体脂肪率18→16%
6月30日目標体重変更⇒62kg→60kg
2013年4月5日スタート
開始時70.0kg 23.0%
-9.1kg -5%
現在60.9kg 18.0%
あと0.9kg あと2%
目標60.0kg 16.0%

 

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