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日記

2013年8月20日(火)
体重63.2kg   体脂肪率18.4%

ドローイン

未記入

ストレッチ

未記入

腹筋凹まし300回

未記入

腹筋50回

未記入

散歩速足

未記入

スイミング1000m

未記入

3食食べる

未記入

野菜を摂る

未記入

夜食9時以降は禁止

未記入

//Get up.5:00.Urination/Defecation/
Measurement of body weight/
Weight:63.2kg
Fat :18.4%
BM :1389cal
Muscle:48.9kg

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2013年8月19日(月)
体重63.4kg   体脂肪率18.7%

ドローイン

未記入

ストレッチ

未記入

腹筋凹まし300回

未記入

腹筋50回

未記入

散歩速足

未記入

スイミング1000m

未記入

3食食べる

未記入

野菜を摂る

未記入

夜食9時以降は禁止

未記入

//Get up.5:00.Urination/Measurement of body weight/
Weight:63.4kg
Fat :18.7%
BM :1388cal
Muscle:48.8kg

コメント(0)

2013年8月18日(日)
体重63.5kg   体脂肪率18.5%

ドローイン

×

ストレッチ

×

腹筋凹まし300回

×

腹筋50回

×

散歩速足

×

スイミング1000m

×

3食食べる

○

野菜を摂る

○

夜食9時以降は禁止

○

//Get up.5:30.Urunation/Defecation/
Measurement of body weight/
Weight:63.5kg
Fat :18.5%
BM :1404cal
Muscle:49.1

//Breakfast.8:00.Onigiri(rice ball)/Deep fried chicken/
Fried eggs/

//Lunch.12:00.Croquette/

//Dinner.17:30.

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2013年8月17日(土)
体重63.4kg   体脂肪率18.9%

ドローイン

未記入

ストレッチ

未記入

腹筋凹まし300回

未記入

腹筋50回

未記入

散歩速足

未記入

スイミング1000m

未記入

3食食べる

未記入

野菜を摂る

未記入

夜食9時以降は禁止

未記入

//Get up.6:00.Urination/Measurement of body weight/
Weight:63.4kg
Fat :18.9%
BM :1398cal
Muscle48.6kg

//Lunch.12:00.

コメント(0)

2013年8月15日(木)
体重63.0kg   体脂肪率17.8%

ドローイン

未記入

ストレッチ

未記入

腹筋凹まし300回

未記入

腹筋50回

未記入

散歩速足

未記入

スイミング1000m

未記入

3食食べる

未記入

野菜を摂る

未記入

夜食9時以降は禁止

未記入

//6:00.Get up.Urination/Measurement of body weight/
Weight:63.0kg
Fat :17.8%
BM :1388cal
Muscle:48.5kg

//Breakfast.7:00.Cucumber/Tomato/

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59歳 男性 身長:166.0cm
 いつまでも元気で居るためにレコーディングダイエットに賭ける。
 また走れるようになりたい。
 今は毎週サウナと露天風呂でリラックス、そしてスイミングでエネルギー消費。6月3日目標変更⇒体重64→62kg・体脂肪率18→16%
6月30日目標体重変更⇒62kg→60kg
2013年4月5日スタート
開始時70.0kg 23.0%
-9.1kg -5%
現在60.9kg 18.0%
あと0.9kg あと2%
目標60.0kg 16.0%

 

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