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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.ドローイン実行率88%88%
2.ストレッチ実行率89%89%
3.腹筋凹まし300回実行率57%57%
4.腹筋50回実行率50%50%
5.散歩速足実行率28%28%
6.スイミング1000m実行率56%56%
7.3食食べる実行率100%100%
8.野菜を摂る実行率99%99%
9.夜食9時以降は禁止実行率95%95%
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日記

2013年11月17日(日)
体重60.9kg   体脂肪率18.0%

ドローイン

未記入

ストレッチ

未記入

腹筋凹まし300回

未記入

腹筋50回

未記入

散歩速足

未記入

スイミング1000m

未記入

3食食べる

未記入

野菜を摂る

未記入

夜食9時以降は禁止

未記入

//Get up.7:00.Urination/Wash/
Weight:60.9kg
Fat :18.0%
BM :1350cal
Muscle:47.5kg

コメント(0)

2013年11月16日(土)
体重61.6kg   体脂肪率17.3%

ドローイン

未記入

ストレッチ

未記入

腹筋凹まし300回

未記入

腹筋50回

未記入

散歩速足

未記入

スイミング1000m

未記入

3食食べる

未記入

野菜を摂る

未記入

夜食9時以降は禁止

未記入

//Get up.7:00.Urination/Defecation/Wash/
Weight:61.6kg
Fat :17.3%
BM :1378cal
Muscle:48.2kg

//

コメント(0)

2013年11月15日(金)
体重61.7kg   体脂肪率17.5%

ドローイン

未記入

ストレッチ

未記入

腹筋凹まし300回

未記入

腹筋50回

未記入

散歩速足

未記入

スイミング1000m

未記入

3食食べる

未記入

野菜を摂る

未記入

夜食9時以降は禁止

未記入

//Get up.6:00.Urination/Wash/
Weight:61.7kg
Fat :17.5%
BM :1377cal
Muscle:48.2kg

//Breakfast.7:00.Cafemocha/Sandwich/




//Lunch.12:00.




//Dinner.20:00.





コメント(0)

2013年11月14日(木)
体重62.5kg   体脂肪率18.0%

ドローイン

○

ストレッチ

○

腹筋凹まし300回

○

腹筋50回

×

散歩速足

×

スイミング1000m

×

3食食べる

未記入

野菜を摂る

○

夜食9時以降は禁止

○

//Get up.6:00.Urination/Defecation/Wash/

//Breakfast.7:30/Sandwich/Cafemocha/

//

コメント(0)

2013年11月11日(月)
体重62.7kg   体脂肪率18.4%

ドローイン

未記入

ストレッチ

未記入

腹筋凹まし300回

未記入

腹筋50回

未記入

散歩速足

未記入

スイミング1000m

未記入

3食食べる

未記入

野菜を摂る

未記入

夜食9時以降は禁止

未記入

//Get up.6:00.Urination/Defecation/Wash/Tooth brusing/
Weight:62.7kg
Fat :18.4%
BM :1385cal
Muscle:48.5kg

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60歳 男性 身長:166.0cm
 いつまでも元気で居るためにレコーディングダイエットに賭ける。
 また走れるようになりたい。
 今は毎週サウナと露天風呂でリラックス、そしてスイミングでエネルギー消費。6月3日目標変更⇒体重64→62kg・体脂肪率18→16%
6月30日目標体重変更⇒62kg→60kg
2013年4月5日スタート
開始時70.0kg 23.0%
-9.1kg -5%
現在60.9kg 18.0%
あと0.9kg あと2%
目標60.0kg 16.0%

 

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