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ダイエット日記 > しづさんのマイページ

日記

2015年6月13日(土)
体重49.9kg   体脂肪率19.9%

定刻に起きる

○

ストレッチ&マッサージ

○

ジョギングまたはウォーキング

○

4月13日からダイエットして、今日で2ヶ月たった。
今のところ、リバってない。

3ヶ月目もこのままいけるかなぁ・・・・??

最近、パン(自分で作ったサンドイッチ)ばっかり食べてるので
少し控えないと・・。



「次の一ヶ月の目標」

@増やさない減らさない横ばいを保つ。
A血糖値乱高下をさせない
Bカロリーにこだわりすぎない
C質の高いものを食べる
Dカロリーゼロ食品、飲料は摂らない

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
@ABは先月と同じ。
Cは、森さんの本から。

「高カロリーな食べ物は太る、
カロリーの低いものは太らない。。
というカロリーだけでみた食事では、
大事なタンパク質、ミネラルやビタミンという概念がなく
ただただ低カロリーな食べ物だけを選んでしまい、
どんどん栄養不足に陥り、身体の代謝が下がって、余計痩せにく身体を作ってしまうことになります」

ピン友さんの食事日記を拝見させてもらっていると
バランスの良い食事をされている方は、カロリーに見合った
栄養もちゃんと摂取されていて大変参考になります。

Dは、大幅減量期には人工甘味料やカロリーゼロ食品も
必要だと思いますが、維持期にはいらないかなと思う。
甘いものが欲しいときは、身体が糖分を欲しがっているから
砂糖やハチミツを適量摂ればいい。
人工甘味料で舌や脳を誤魔化す必要はないのかと・・・。
添加物のリスクの方が恐い。

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2015年6月12日(金)
体重49.9kg   体脂肪率20.7%

定刻に起きる

○

ストレッチ&マッサージ

○

ジョギングまたはウォーキング

×

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2015年6月11日(木)
体重49.6kg   体脂肪率20.8%

定刻に起きる

○

ストレッチ&マッサージ

○

ジョギングまたはウォーキング

○

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2015年6月10日(水)
体重49.6kg   体脂肪率20.9%

定刻に起きる

○

ストレッチ&マッサージ

○

ジョギングまたはウォーキング

○

コメント(1)

2015年6月9日(火)
体重49.4kg   体脂肪率20.8%

定刻に起きる

○

ストレッチ&マッサージ

○

ジョギングまたはウォーキング

○

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45歳 女性 身長:156.6cm
大好きな人に
「がんばる宣言」したから後には引けない・・・。




2013年4月1日スタート
開始時54.8kg 24.6%
-1.6kg +0.9%
現在53.2kg 25.5%
あと1.2kg あと3.5%
目標52.0kg 22.0%

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.2s

ハル
38歳 女性 
159.0cm 54.9s

はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.5s

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みなみ
女性 
160.0cm 87.8s

nami
31歳 女性 
158.0cm 42.9s

紅花
女性 
158.0cm 56.4s

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