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ダイエット日記 > しづさんのマイページ

日記

2015年7月13日(月)
体重49.0kg   体脂肪率19.0%

定刻に起きる

○

ストレッチ&マッサージ

○

ジョギングまたはウォーキング

○

コメント(0)

2015年7月12日(日)
体重49.3kg   体脂肪率20.5%

定刻に起きる

○

ストレッチ&マッサージ

○

ジョギングまたはウォーキング

○

明日からダイエット4ヶ月目突入。


【次の一ヶ月の目標】
@増やさず減らさず維持(先月と同じ)
Aまともな食事を心がける
B水分補給


〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
Aについて
最近は、少しづつお菓子も食べている。
ただ、食事かおやつかわからないような食べ方をしている時が
ある(例:パンとクッキー、パンとマシュマロ、ナッツ過食など)
ので気をつけたい。
PFCバランスのとれた食事をするように努力。

Bについて
コーヒーは一日一杯。
カフェインレスの飲み物で水分補給。
人工甘味料は控える。
無糖炭酸水が最近のお気に入り。


〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

21日から、パート始めます。
平日の午後のみの短時間です。
昨年末で仕事を辞めて、そろそろ働きたいと思っていたところ
運よく家の近くで仕事が見つかりました。


コメント(9)

コメント(0)

2015年7月11日(土)
体重48.8kg   体脂肪率19.8%

定刻に起きる

○

ストレッチ&マッサージ

○

ジョギングまたはウォーキング

×

コメント(0)

2015年7月10日(金)
体重49.2kg   体脂肪率19.6%

定刻に起きる

○

ストレッチ&マッサージ

○

ジョギングまたはウォーキング

○

コメント(0)

コメント(0)

2015年7月9日(木)
体重48.9kg   体脂肪率19.8%

定刻に起きる

○

ストレッチ&マッサージ

○

ジョギングまたはウォーキング

×

コメント(0)

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45歳 女性 身長:156.6cm
大好きな人に
「がんばる宣言」したから後には引けない・・・。




2013年4月1日スタート
開始時54.8kg 24.6%
-1.6kg +0.9%
現在53.2kg 25.5%
あと1.2kg あと3.5%
目標52.0kg 22.0%

 

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合計

 

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けるる
48歳 女性 
159.4cm 53.5s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 51.4s

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 55.5s

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みさ
23歳 女性 
150.0cm 55.0s

nami
31歳 女性 
158.0cm 43.1s

cotori
30代後半 女性 
161.0cm 49.0s

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