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ダイエット日記 > しづさんのマイページ

日記

2014年9月17日(水)
体重52.8kg   体脂肪率24.0%

今週のチャレンジ

未記入

寝る前ストレッチ

未記入

コメント(0)


腹筋  軽め
の、予定。


毎日、片道3.5キロをチャリで往復しておりますが
最近ヒザが痛いときがあるわ〜
気をつけんとあかんな・・・。

電動アシスト自転車も持ってるけど
あれに慣れると、普通自転車乗ったとき
前に進まない・・・ペダル重い・・・。
なるべく乗らんようにしよ。

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2014年9月16日(火)
体重53.0kg   体脂肪率23.7%

今週のチャレンジ

未記入

寝る前ストレッチ

未記入

コメント(0)


フライ
プレス


デッドリフト
ダンベルロー

ストレッチ

鉄アレイだけで背中をやるのは
無理があるな・・・。

現時点で
3種目
スクワット・ベンチプレス・デッドリフト
何キロ挙がるのか測りたい。

ジム一日体験で
記録させてくれ言うのもヘンだしな。

来年、仕事やめたら
ジム行こかな・・・。あ、そうするとお金が・・・。笑

コメント(8)

2014年9月15日(月)
体重52.7kg   体脂肪率23.6%

今週のチャレンジ

未記入

寝る前ストレッチ

未記入

休業

08:16

オフです。

今年、はじめてのイチジクを食べた。
うまい!!

コメント(8)

2014年9月14日(日)
体重52.8kg   体脂肪率23.7%

今週のチャレンジ

未記入

寝る前ストレッチ

未記入

コメント(0)

今日は、腹をきつめにやる


腹筋
サイドベント
クランチ

コメント(6)

2014年9月13日(土)
体重52.9kg   体脂肪率23.6%

今週のチャレンジ

未記入

寝る前ストレッチ

未記入

コメント(0)

軽め

04:54

腕、肩
カール
サイドレイズ
ショルダープレス
ワンハンド
キックバック

筋肉痛もマシになった

コメント(5)

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46歳 女性 身長:156.6cm
大好きな人に
「がんばる宣言」したから後には引けない・・・。




2013年4月1日スタート
開始時54.8kg 24.6%
-1.6kg +0.9%
現在53.2kg 25.5%
あと1.2kg あと3.5%
目標52.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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けるる
48歳 女性 
159.4cm 55.1s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.4s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 51.8s

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nami
31歳 女性 
158.0cm 44.9s

みなみ
女性 
160.0cm 87.8s

紅花
女性 
158.0cm 56.4s

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