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ダイエット日記 > しづさんのマイページ

日記

2014年9月22日(月)
体重51.6kg   体脂肪率24.5%

今週のチャレンジ

未記入

寝る前ストレッチ

未記入

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今日はカロリー気にせず
パン祭り開催。


筋トレ
脚の予定


食べたもの


りんごデニッシュ  250
コルネ       250
牛乳         70

あぁ、パンが身にしみる・・・。



ごぼうフランスパン  400
カフェオレ      100

あぁ、パンまじうまい・・・。



冷やし中華      600

1670で、カロリー的にはOKだが
ハイカーボで×。


明日から、たんぱく質でカロリーとるのは
むずかしいな・・・。

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2014年9月21日(日)
体重51.7kg   体脂肪率25.0%

今週のチャレンジ

未記入

寝る前ストレッチ

未記入

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やっとガッシーも今日で終わり。

ビルダーさんや、ボクサーの方
減量いつもご苦労様・・と言いたい。笑


筋トレ
休み


食べたもの

バナナ2本     200
ヨーグルト      50


体重減ってるけど
体脂肪率上がってる。
水分抜けてるんだな。
どんだけむくんでるんだ。



サンドイッチ    150
コーヒー       40



寿司        350
パストラミサンド  350
缶コーヒー      70


以上、1210キロカロリー。


3日間ガッシー、つらかったわ。
1600に増やして
9月いっぱい頑張ってみる。

ぴんこさん
お付き合いいただきまして、ありがとうございました♪

筋トレは続けたいと思うので、これからも
よろしくお願いします。

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2014年9月20日(土)
体重52.0kg   体脂肪率24.4%

今週のチャレンジ

未記入

寝る前ストレッチ

未記入

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今日の運動

腹筋、ストレッチ


食べもの

ヨーグルト   100
リンゴ     100
バナナ     100

間食
牛乳       70 


チーズパン   150
アスパラ     50
ゆで卵      80  



さば、大根おろし  150
とうもろこし     50
トマトもずく     80
豆腐        100
おくら       100
梨          50

以上、1180。

仕事中、腹減ってクラクラしたわ。

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2014年9月19日(金)
体重52.4kg   体脂肪率24.1%

今週のチャレンジ

未記入

寝る前ストレッチ

未記入

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今日から、3日間
1200コースだわ。

たぶん、体重は減らないが
胃腸休めの意味も含め、がんばりまっす!

ぴんこさんも参戦いただけるということで、
非常に心強いです。

筋トレ
腕、肩


食べたもの


リンゴ    100
ヨーグルト  100
レーズンパン 150

 

とうもろこし  150
ササミサラダ  150
牛乳
コーヒーに入れた 70



焼きさば、大根おろし  200
ゆで卵          80
アスパラ、ささみ炒め  100
もずく納豆       130


ここまで1230・・・・
もう何も食えんのか・・・・ガックリ  


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2014年9月18日(木)
体重53.0kg   体脂肪率23.9%

今週のチャレンジ

未記入

寝る前ストレッチ

未記入

50〜53キロで推移してるが
またまた上限定着してる・・・。

筋トレして、バルクアップ??とか
思ってみたが、
そうではなくてただの食いすぎですわ。


また餓死コース(1200カロリー)やるか・・・??

う〜〜ん
自信がない・・・。


今日はオフですが
夜に時間とれたら脚、尻やります。

ぴんこさんと夕顔さんに
膝はヤバイって言われたんで、しばらく気をつけて
暖かくしてみる。


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45歳 女性 身長:156.6cm
大好きな人に
「がんばる宣言」したから後には引けない・・・。




2013年4月1日スタート
開始時54.8kg 24.6%
-1.6kg +0.9%
現在53.2kg 25.5%
あと1.2kg あと3.5%
目標52.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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きょん*
26歳 女性 
154.0cm 50.5s

いそしはん
29歳 女性 
156.0cm 52.7s

エルム
女性 
155.0cm 55.6s

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みなみ
女性 
160.0cm 87.8s

nami
31歳 女性 
158.0cm 42.9s

紅花
女性 
158.0cm 56.4s

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