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ダイエット日記 > しづさんのマイページ

日記

2014年9月27日(土)
体重52.0kg   体脂肪率24.6%

今週のチャレンジ

未記入

寝る前ストレッチ

未記入

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今日は、旦那家の墓参りに行ってきます。

筋トレ

腹筋が、切れるほどやる・・・予定。




りんご     100
ヨーグルト    80
魚肉ソーセージ 120

朝から、腹が減って仕方なかった。



ツナサンド   200


昼2
トマト豆腐サラダ  200
ポタージュ     150



厚揚げ・大根おろし   170
れんこんアスパラマリネ 150
ポタージュ       120
バニラアイス      250


1540。

腹筋が熱い。




 

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2014年9月26日(金)
体重52.0kg   体脂肪率24.5%

今週のチャレンジ

未記入

寝る前ストレッチ

未記入

お土産

05:20

昨日、大阪の卸(問屋?)街で
去年モデルのプーマのジャージを
80%オフで買った。

おそるおそる、旦那に
「こんなん、着る?」ってみせたら
「着る〜」やて。
フットサルしてるから、ジャージは必須。

安くついてよかった。ウヒヒ・・・。


筋トレ
腕、肩




りんご     100
バナナ     140 
アーモンド    60



レーズンクルミパン  250
カフェオレ       70


昼2
お弁当      600



夜食
豆腐       60
納豆      100
れんこん     50
プリン      60

1490。




パン絶ちはツライので
昼なら食べていいことにした・・・・♪

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2014年9月25日(木)
体重52.0kg   体脂肪率24.1%

今週のチャレンジ

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寝る前ストレッチ

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大阪へ

04:47

今日は、用事で大阪へ行きます。
せっかくの都会へ行くのに
パン屋めぐりできない・・・。悲しい・・・。
(炭水化物控え期間なので)


筋トレ
オフ。



りんご   100
バナナ    70
ヨーグルト 100
 

間食
カフェオレ     70
ウインナードッグ 250



色々・・     500




グラタン     250
温野菜      100
納豆       100
  
1540。


胃が縮んだのか、1400でいい感じだ。
今まで、2000位食べてたけど
そのうちの半分は、パン&菓子でカロリー枠とってたからなぁ。
なるべくタンパク質を食べる。




大阪の路地裏を歩いてたら、バンコクに行きたくなった。

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2014年9月24日(水)
体重52.0kg   体脂肪率24.5%

今週のチャレンジ

未記入

寝る前ストレッチ

未記入

また、天気悪い・・・


筋トレ
内転筋、尻




梨    100
バナナ  100




カフェオレ  70
ライ麦パン 250


昼2

弁当おかずのみ  300





ネギマリネ    50
わかさぎ南蛮   150 
豆腐       120
納豆       100
たこやき      60
ワッフル      80

1380。

筋肉痛がひどい。
              

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2014年9月23日(火)
体重52.0kg   体脂肪率25.2%

今週のチャレンジ

未記入

寝る前ストレッチ

未記入

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9月いっぱい
1600で様子見。

カロリーよりも
中身重視で・・・・

筋トレ
胸、腹筋



バナナ     100
ヨーグルト   100

間食
カフェオレ    70
蒸かぼちゃ    150


玄米ブラン    130
魚肉ソーセージ  130
チーズ       60
トマトジュース   60


豚テキ      300
ハムサラダ    200 
納豆       100
ロールケーキ   180

以上1580。
腹いっぱい。
まともなご飯で1600なら
こんなに食べれるのか・・・・

今まで、パンと菓子でカロリーとってたのが
まる分かりだ。

1400でもいいかな〜

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45歳 女性 身長:156.6cm
大好きな人に
「がんばる宣言」したから後には引けない・・・。




2013年4月1日スタート
開始時54.8kg 24.6%
-1.6kg +0.9%
現在53.2kg 25.5%
あと1.2kg あと3.5%
目標52.0kg 22.0%

 

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昨日
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沢町
52歳 女性 
157.0cm 51.3s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 52.7s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 53.9s

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みなみ
女性 
160.0cm 87.8s

nami
31歳 女性 
158.0cm 42.9s

紅花
女性 
158.0cm 56.4s

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