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ダイエット日記 > しづさんのマイページ

日記

2014年10月12日(日)
体重52.0kg   体脂肪率23.9%

今週のチャレンジ

未記入

寝る前ストレッチ

未記入

また台風かよ〜

チャリ通勤ですが、今日、明日は旦那休みなので
車で送迎してもらえる。助かった・・・。


筋トレ
背、カーフ



りんご     100
柿        80
ヨーグルト    60

昼1
バナナ      80
カフェオレ    70
アーモンド    80

昼2
フレンチトースト  330
コーヒー       40


焼きさば、大根おろし  200
厚揚げ、大根おろし   100
豚ピーマン炒め      50
さつまあげ        50
キムチ          20
もろきゅう        50
たこきゅうり酢の物    80


あん団子    150


1540.
 

コメント(9)

2014年10月11日(土)
体重51.9kg   体脂肪率23.4%

今週のチャレンジ

未記入

寝る前ストレッチ

未記入
おいしいコーヒーが飲みたい
おいしいコーヒーが飲みたい

喫茶店、カフェ・・
が、うちの周りには無い。

ファミレス&ファストフードはアホほどあるが
学生&ヤンママがいてウルサイから
あんまり近づきたくないんだよな〜

土地柄、お茶屋(抹茶スイーツ屋??)も
あるが、おばばグループがウルサイ。

とりあえず、静かにしてほしい・・・。

筋トレ
休み・気が向いたら散歩に行こう。



りんご     100
バナナ     100
ヨーグルト    60
 


サンドイッチ   400
アイスカフェオレ  70


映像は今日の敗北品


喫茶店
ホットコーヒー    0?



焼きさば、大根おろし  200
たこ、おくらキムチ和え 200
しそ、ハム豆腐サラダ  200


夜食予定
かしわ餅      160

1490.

コメント(6)

2014年10月10日(金)
体重51.9kg   体脂肪率23.5%

今週のチャレンジ

未記入

寝る前ストレッチ

未記入

平日に連休もらっても
家事以外することねぇわ・・。

今日は
掃除、買い物、いらん服捨てる
明日は
だらだら&ネット買い物するぞ。

意気込むほどのことでもないな・・・。


筋トレ
腕、肩



りんご     100
柿        80
バナナ      50
ヨーグルト    60

↑この果物の組み合わせ
猿のエサだと、旦那は言う。
まぁ、確かにそうですが。
 


ハムチーズきゅうりサンド  400
カフェオレ          70


またサンドイッチ依存症ぎみ。



キャベツチキンサラダ   150
蒸かぼちゃ        150
キムチ納豆        120
魚肉ソーセージ      130


夜食
梨     100
の予定

1410.

コメント(10)

2014年10月9日(木)
体重51.8kg   体脂肪率23.8%

今週のチャレンジ

未記入

寝る前ストレッチ

未記入

昨日の夕方から、少し頭が痛い〜
気温の変化についていけません・・・。

今日は筋トレお休みします。




りんご   100
バナナ    50
柿      80


昼1
きゅうりチーズサンドイッチ  280
コーヒー            50


昼2
チーズパン  200



温野菜    300
納豆     100


黒糖まんじゅう  260

1420。


しんどい・ねむい・頭痛い・・・
と思ってたら、生理でした。

腹がはって苦しい〜


コメント(8)

2014年10月8日(水)
体重51.3kg   体脂肪率24.4%

今週のチャレンジ

未記入

寝る前ストレッチ

未記入

こたつ

05:01

とうとうコタツ布団を出してしまった・・・。
さらに引きこもってしまいそう・・。


筋トレ
腹・・・きつめ予定




りんご    100
バナナ    100
ヨーグルト   60  



蒸かぼちゃ   150
甘酒      120


夕飯
弁当おかずのみ  300
バナナ       50
トルティーヤ   270
抹茶オレ     120


夜食
カフェオレ    150
シナモンロール  150


1570.

コメント(8)

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45歳 女性 身長:156.6cm
大好きな人に
「がんばる宣言」したから後には引けない・・・。




2013年4月1日スタート
開始時54.8kg 24.6%
-1.6kg +0.9%
現在53.2kg 25.5%
あと1.2kg あと3.5%
目標52.0kg 22.0%

 

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昨日
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YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 50.8s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.3s

57キロの女
33歳 女性 
158.0cm 55.4s

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みさ
23歳 女性 
150.0cm 55.0s

nami
31歳 女性 
158.0cm 43.1s

cotori
30代後半 女性 
161.0cm 49.0s

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