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ダイエット日記 > しづさんのマイページ

日記

2014年11月1日(土)
体重52.4kg   体脂肪率23.3%

今週のチャレンジ

未記入

寝る前ストレッチ

未記入

楽しみにしていた
おっさん飲み会が無くなった・・・。
おっさん部長、仕事で来られないと連絡あり。あぁ〜

月曜日に、かわりに、旦那と飲みに行く事にしました。


筋トレ




りんご       60
柿         100
ヨーグルト     60
クッキー      110 


昼1
チーズトースト   140
カフェオレ      70


昼2
パン、ジャム    200




納豆おろしうどん   350
蒸しかぼちゃ     140


チョコ       100
梨         100 

1430.



最近、差し入れでお菓子をたくさん頂く。
しゃーなしに食べてるが。
大好きな○ールブランシュのクッキー
以前ほど、旨い!とは感じないなぁ。
味○糖のアメは、ダラダラ食べてしまうけど。

砂糖中毒、抜けたか??

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2014年10月31日(金)
体重52.4kg   体脂肪率23.3%

今週のチャレンジ

未記入

寝る前ストレッチ

未記入

今日は、暖かいな〜
湿度が高い。

半そで、半ズボンで平気〜

筋トレ
背、胸




りんご     60
柿      100
ヨーグルト   60


昼1
チーズトースト  250
コーヒー      30



昼2
蒸しパン    230
コーヒー     30




雑煮        250
納豆        100
揚げ・大根おろし  180


クッキー   230


1520. 飴はカロリー入ってません・・・。何個か食べた。

豆菓子   200

1720.

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2014年10月30日(木)
体重52.4kg   体脂肪率22.8%

今週のチャレンジ

未記入

寝る前ストレッチ

未記入

今年もあと少しで終わりだな〜
一日、一日を大切に・・・だな。

最近、父親が亡くなったこともあり
老後人生などを考えてみたり。

うちは子供がいないので
退職後、旦那と二人になる。
それはそれで、すごく楽しみ。

オカネ方面も色々と、考えないとねぇ・・・。
老後の資金って、いくらあったらいいのかなんて
考えたり。


筋トレ
腹、脚




りんご    200
バナナ    100



蒸しぱん   230
みかん    100
大豆     100 
コーヒー    30



サンドイッチ   400
シーフードサラダ 100
味噌汁麩入り    80


梨      100


1440.

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2014年10月29日(水)
体重52.5kg   体脂肪率22.7%

今週のチャレンジ

未記入

寝る前ストレッチ

未記入

離婚危機の友人(おっさん元同僚)と
保護者的友人(おっさん元上司)とで
飲みに行く予定。

どんな話が聞けることやら・・・・。



筋トレ
オフ


柿     100
バナナ   100
ヨーグルト  60
チーズ    50


間食
パン・はちみつマーガリン  200
コーヒー           30



しそおにぎり   110
ミルクティ     30



おでん     200
サンドイッチ  300
大豆      100


チョコ   150
豆菓子   200 


1630.

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2014年10月28日(火)
体重52.5kg   体脂肪率22.4%

今週のチャレンジ

未記入

寝る前ストレッチ

未記入

成長期

05:10

そういえば、今年の健康診断で
身長が1ミリ伸びてた。

誤差?

高校生の時、155センチ
大学生の時、156センチ
だったと記憶しているが・・・??



筋トレ
腕、肩、胸




りんご      100
バナナ      100
ヨーグルト     60



安納芋      180 
コーヒー      30

おやつ
アーモンド    100



白菜味噌鍋    400?
大豆       100


チョコ      120
レモンティ    100


1290

コメント(10)

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45歳 女性 身長:156.6cm
大好きな人に
「がんばる宣言」したから後には引けない・・・。




2013年4月1日スタート
開始時54.8kg 24.6%
-1.6kg +0.9%
現在53.2kg 25.5%
あと1.2kg あと3.5%
目標52.0kg 22.0%

 

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昨日
合計

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.3s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 53.0s

まったり
41歳 女性 
159.5cm 55.3s

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みさ
23歳 女性 
150.0cm 55.0s

nami
31歳 女性 
158.0cm 43.1s

cotori
30代後半 女性 
161.0cm 49.0s

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