ダイエット日記を自分だけのルールで

本当ダメダメです( ；∀；)
せっかく休みで体力戻ったと思ったら
昨日の忙しさでもうすでに起き上がるのがやっと。
でも今日も祝日で忙しそうだし。
メンバーは新人ばっかりだし。
もう出勤前から怒涛なのが目に見えてる。

丸投げ上長いないけど、今日のメンバーでだと
私、上位じゃん(´Д⊂
丸投げされるの必至。

寒いの嫌い！
寒いと体痛いし。
早く暖かくなって欲しい。

とは言えまだ1月か。
寒さピークの2月がまだあるよ(-_-;)

まあ、夏は夏で日光アレルギーで大変だけど
それでも関節の痛みが和らぐので好き♪
早く春来ないかなぁ。

痛みから気持ち的に後ろ向きになってて
ただ今は漠然と体重減らさなくちゃ状態で。
これだと減らせないのわかってる。

もう一度、知識を整理して、
なんの為に痩せたいのか、
どうすればリズムよく無理なく
進められるのかを見つめなおして
チャレンジしていかなくては！

あえて体を動かし始めたら
意外にスッキリするのかも。
ストレッチって大事っていうもんね(*^▽^*)

あぁ本当、グチグチでごめんね( ；∀；)
徐々に浮上するのでしばしお待ちを。

せっかく有休をもらっていたのに
金曜・土曜は本当に体調が悪くて
ほぼ寝込んでました(´Д⊂

大繁忙期を終えて、お疲れ様会も終わって
気が緩んだのかなぁ。

何より指の関節が腫れて動かなくて( ；∀；)
両手の指が突き指状態なわけで。
キーボードで文字打ち込める状態じゃなく。

痛みの針を持った痛み小人たちがもう
体中走り回るのでそれに耐えながら
動けないのに食欲だけはあって。

そして痛みがひどい時に私は過食しちゃう。
動けないのにたくさん食べれば簡単。
体重、体脂肪共に増加(´Д｀)

案の定、激甘な姉は、私の好きな
お菓子やパンを買って帰ってきたので
ダメだと思いつつも(´〜｀)ﾓｸﾞﾓｸﾞ
明らかに調子の悪かった２日間は
食べまくってました。

今日からまた仕事。
体の炎症は残るものの、二日間、
安静で過ごしたので動けるほどには
回復しました。

食べ過ぎたせいか、胃が重く、
今はちょっとバランスより胃の要求に
従おうかなと。

そんなで増えた体重はまた調整して
減らしていこうと思います(ノ_-;)

コメントのお返事は仕事から帰って来てから
させていただきますね。ごめんなさい。

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　☆食べたもの記録
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【朝食】10:30
　 ・バナナ　[ 126kcal ]

【昼食】11:10
　 ・ごはん　58g　[ 97kcal ]
　 ・イベリコ豚の塩焼き(玉子、キャベツ)　[ 98kcal ]
　 ・ひじき煮(油揚げ、にんじん)　[ 17kcal ]
　 ・ポテトサラダ　[ 87kcal ]
　　(きゅうり、玉ねぎ、にんじん)

【間食】14:25
　 ・石焼き芋　100g　[ 163kcal ]
　 ・のむヨーグルト　106g　[ 62kcal ]
　 ・ホットコーヒー　1杯

【夕食】20:55
　 ・れんこんのはさみ揚げ　[ 240kcal ]
　　(鱈、海老、いか、玉ねぎ、にんじん、いんげん)
　 ・味噌汁　[ 62kcal ]
　　(白菜、大根、水菜、キャベツ、にんじん、麸)
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　☆摂取カロリーチェック！
----------------------------------
　 ◇ 朝　食 [ 　126kcal ]
　 ◇ 昼　食 [ 　299kcal ]
　 ◇ 間　食 [ 　225kcal ]
　 ◇ 夕　食 [ 　302kcal ]
　 -------------------------
　 ◇ 合　計 [ 952kcal ]
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　☆栄養バランスチェック！
----------------------------------
　朝 昼 夕 間　計
　− − − ◯　◎　乳・乳製品
　− ◯ − −　◎　たまご
　− ◯ − −　◎　肉
　− − ◯ −　◎　魚・貝
　− − ◯ −　◎　豆・豆製品
　− ◯ ◯ −　◎　淡色野菜
　− ◯ ◯ −　◎　緑黄色野菜
　− ◯ − ◯　◎　芋・かぼちゃ
　− ◯ − −　◎　海藻・きのこ
　◯ − − −　◎　果物
　− ◯ − −　◎　主食
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朝食は、バナナ。
今日はドールの極撰バナナ。
やっぱりこの甘味好き♪
４本で380円するけどね(-_-;)

昼食は、あるもので簡単に。
このところスペインのイベリコ豚に
ハマっていて。
お値段的には国産牛肉程度するけど
本当に牛肉より豚肉が好きになった。
そんなで今日はしゃぶしゃぶ用なのに
油なしで炒めました(；´Д｀)

おやつは、石焼き芋。
家族が買ってきていた小さいの1本。
焼きたてじゃないけど美味しかった。
加工していない自然の甘みって
本当に美味しいよね。

夕食は、食べていないものを…と。
野菜たっぷりの具沢山な味噌汁。
あとはれんこんのはさみ揚げを
結構食べちゃった(；´Д｀)
そして油っこくてちょっと気分が。
本当、なにやってんだか。

　　　　　　　　　　　　　　To be continued...

眠い(=_ヾ) もう本当、早起き苦手。
とりあえず用意して病院行ってこよう。

採血があるから朝食が食べられない。
おなか減ったぁ。
もうこれはまた病院から帰ってくる
車の中でお行儀が悪いけど、バナナを
頬張りながら運転だな(；´Д｀)

昨日、動きまくったので体重は
いい感じに減ってくれた(*^▽^*)
まあ、ヤセ期だからね。

順調に減ってる間に減らしておかないと。
食事と日常生活でとりあえず53kg台に戻ったら
今度は運動を追加して引き締めにかかります！

今日は仕事終わり、去年はお疲れ様会。
夜に食べちゃうから明日は増えるだろうけど
せっかくだから楽しみながら食事を
しようと思います♪♪

では診察に行ってきます。
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　☆食べたもの記録
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【朝食】09:00
　 ・バナナ　[ 108kcal ]

【昼食】11:00
　 ・もち麦ごはん　100g　[ 132kcal ]
　 ・イベリコ豚のステーキ　[ 60kcal ]
　 ・ポテトサラダ　[ 86kcal ]
　　(玉ねぎ、きゅうり、人参)
　 ・サラダ　[ 20kcal ]
　　(キャベツ、紫キャベツ、リーフレタス、レタス
　　 水菜、大根、人参、ミニトマト、赤パプリカ、
　　 黄パプリカ、コーン)

【間食】14:50
　 ・あん餅　[ 180kcal ]
　 ・のむヨーグルト　106g　[ 62kcal ]
　 ・ホットコーヒー　1杯

【夕食】20:30
　 ・刺し身(ブリ、甘エビ、タコ、玉子)
　 ・鍋(白菜、春菊、えのき、しいたけ、鱈、鶏肉、えび)
　 ・寿司(穴子、鯖、巻き寿司)
　 ・枝豆
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　☆摂取カロリーチェック！
----------------------------------
　 ◇ 朝　食 [ 　108kcal ]
　 ◇ 昼　食 [ 　298kcal ]
　 ◇ 間　食 [ 　242kcal ]
　 ◇ 夕　食 [ 　---kcal ]
　 -------------------------
　 ◇ 合　計 [ -,---kcal ]
----------------------------------------------
　☆栄養バランスチェック！
----------------------------------
　朝 昼 夕 間　計
　− − − ◯　◎　乳・乳製品
　− − ◯ −　◎　たまご
　− ◯ ◯ −　◎　肉
　− − ◯ −　◎　魚・貝
　− − ◯ −　◎　豆・豆製品
　− ◯ ◯ −　◎　淡色野菜
　− ◯ ◯ −　◎　緑黄色野菜
　− ◯ − −　◎　芋・かぼちゃ
　− − ◯ −　◎　海藻・きのこ
　◯ − − −　◎　果物
　− ◯ ◯ −　×　主食
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朝食は、バナナ。
今日も甘熟王。

昼食は、夜の宴会で食べないだろうものを。
種類いっぱいのサラダ(*^▽^*)
今日のお昼だけで14品目(笑)
ドレッシングなしで野菜の味で食べる。
あぁ。やっぱり野菜だよ♪♪
種類いっぱいの野菜食べると腹持ちがいい♪

おやつは、あん餅。
昨日よりはマシだけど、やっぱり柔らかい。
もう少し早めに切り上げれば好みかな。
お餅好きー♪ 飽きない(笑)

夜はお寿司屋さんで、会社主催の新年会。
タダだし食べまくるぞ！
いや、食べられる範囲で。
飲みメインだろうから食べるものは
きっとたいしてないと思う。
私、飲んでる薬の制限でアルコールは
飲めないんだよね。
いや、元々お酒は飲めないんだけど。

＊＊＊

お寿司屋さんだったけど、別ルームなので
完全貸切で、なんかカラオケもあって。
０時までってことだったので盛り上がりました。

飲み放題とはいえ、自分たちで作るので
みんな面倒なのかビールばっかり(笑)
私は烏龍茶ばかりで。ただ冷やした飲み物は
最近はほとんど飲まないから冷やされた烏龍茶は
結構辛くて、体が冷えて大変だった(´Д｀)

お刺身のマグロが好きじゃないの
で同僚の甘エビと交換したり。
お鍋は寄せ鍋で大きな海老が。
桶に入ったものが運ばれてきたので
「寿司！(￣ー+￣)」と思って手にとったら
うどんだった。。。

うどんは食べたいけど小麦粉だからダメ！
……ってことで、寿司待ち。
宴会も終盤にさしかかった頃にやっとお寿司。
そんなで結構お寿司を食べた。
夜に食べる寿司(ﾟ∀ﾟ)ｳﾏｳﾏとかいいながら(笑)

平成男子に囲まれ、昭和女子はちょっと
ウキウキで食事が出来ました(笑)
いや、まあ、若すぎるけどさ。

みんなカラオケで盛り上がる中、
私は歌わず食べてました(笑)
関連会社合同だったので、ちょっと大人数。
なんかそこで歌うの恥ずかしかったというか。
みんな「歌え」「歌え」っていうけど、
歌いたい人もいるのにわざわざ歌わなくても
まあいいかなって。

意外な人が歌がうまくて驚いたり楽しかった♪

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　☆歩数と活動消費
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　【歩　　数】　6,947歩
　【活動消費】　683kcal
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朝の病院に、飲み会にと活動時間が長かったので
クリアしたって感じ。
でもその分食べたからなぁ(；´Д｀)

まあ、楽しかったし美味しかったし、
タクシー代は丸投げ上長が出してくれたし(笑)
やっと大繁忙期の疲れが落ちたって感じ。

明日からは気持ちも新たに理想の自分を目指して
ダイエット頑張っていこう(*^▽^*)

でも明日また私に激甘の姉が帰ってくる。
お願いだから何も買って来ないでぇ(笑)

では、明日もお付き合いよろしく(^^)ノ