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ダイエット日記 > よっし〜さんのマイページ

日記

2013年4月24日(水)
体重69.5kg   体脂肪率16.5%

体調がよくないときは無理をしない

○

3食しっかりとる

○

週末、土日は1時間ジョギング

○

筋トレも並行して2日おきにやる

○

ガーミンのGPSランニングウォッチを購入し、テンション上げてダイエットに励んでます(^-^)

アシックスのランニングシューズも買って更にテンション上げてます!

体重や体脂肪も徐々に減ってきたぞ〜

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2013年4月22日(月)
体重70.1kg   体脂肪率17.8%

体調がよくないときは無理をしない

未記入

3食しっかりとる

未記入

週末、土日は1時間ジョギング

未記入

筋トレも並行して2日おきにやる

未記入

コメント(0)

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2013年4月21日(日)
体重70.5kg   体脂肪率17.8%

体調がよくないときは無理をしない

○

3食しっかりとる

○

週末、土日は1時間ジョギング

○

筋トレも並行して2日おきにやる

○

土曜日に初の90分ジョギングをしました!

途中歩かずに完走できたが両膝が悲鳴をあげてます(>_<)





急に減った体重が横ばい状態(゜´Д`゜)

停滞期かな・・・・

気長にゆっくりダイエットをやり続けるしかないようです。

ここは踏ん張るしかない(`・ω・´)

気分を変えるため、ガーミンのGPSウォッチを注文しました。

ランニングが更に楽しくなりそうです。

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2013年4月16日(火)
体重70.5kg   体脂肪率17.4%

体調がよくないときは無理をしない

○

3食しっかりとる

○

週末、土日は1時間ジョギング

×

筋トレも並行して2日おきにやる

○

今週でダイエット5週目です。
5週目あたりから体が出来てくるらしいです(^_^)。

最近はランニングが楽しいですね。

最低30分は走るようにしてます。

2ヶ月後が楽しみです(´・ω・`)

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2013年4月10日(水)
体重70.9kg   体脂肪率17.1%

体調がよくないときは無理をしない

○

3食しっかりとる

○

週末、土日は1時間ジョギング

未記入

筋トレも並行して2日おきにやる

○

そこそこ体重も体脂肪も落ちてきたのかな(^-^)

ランニングを始めて4週間が経過

息切れはしなくなったが

1時間ランニングするとまだ膝が痛くなる(>_<)

心肺機能はすぐ慣れてくるみたいなんですけど、体は慣れるまで5週間かかるらしいです。

まだ体が慣れてないんですね(´Д` )

2日以上は空けないようにランニングは継続して行きたいです!!!

コメント(4)

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44歳 身長:174.0cm
はじめまして。既婚前は痩せていたんですが、既婚して5キロ以上太ってしまいました。
人生で一番体重が重いです・・・
40歳を目前にダイエットをすることを決意しました。
食事と筋トレ、有酸素運動で痩せようと考えてます。
あまり自分を追い込まないように
ほどほどに頑張ります!!
2013年3月31日スタート
開始時73.0kg 20.0%
-4.5kg -4.4%
現在68.5kg 15.6%
あと0.5kg あと2.6%
目標68.0kg 13.0%

 

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ジャブフック
49歳 男性 
177.0cm 70.8s

tterry
48歳 男性 
171.0cm 71.5s

昭和っ子
33歳 女性 
174.0cm 65.9s

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しづ
44歳 女性 
156.6cm 53.2s

めーすけ
37歳 女性 
150.0cm 50.5s

Koichi
男性 
172.0cm 90.0s

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