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ダイエット日記 > よっし〜さんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.体調がよくないときは無理をしない実行率100%100%
2.3食しっかりとる実行率100%100%
3.週末、土日は1時間ジョギング実行率75%75%
4.筋トレも並行して2日おきにやる実行率100%100%
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日記

2013年5月11日(土)
体重68.5kg   体脂肪率15.6%

体調がよくないときは無理をしない

○

3食しっかりとる

○

週末、土日は1時間ジョギング

○

筋トレも並行して2日おきにやる

○

ここ数日でぐっと体重が落ちてきました。
目標まであとちょっと
達成したら次は標準体重の66`目指します(^-^)

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2013年5月9日(木)
体重69.3kg

体調がよくないときは無理をしない

未記入

3食しっかりとる

未記入

週末、土日は1時間ジョギング

未記入

筋トレも並行して2日おきにやる

未記入

69.3kg

21:56

コメント(0)

2013年5月6日(月)
体重69.7kg   体脂肪率16.7%

体調がよくないときは無理をしない

未記入

3食しっかりとる

未記入

週末、土日は1時間ジョギング

未記入

筋トレも並行して2日おきにやる

未記入

コメント(0)

2013年5月1日(水)
体重69.9kg

体調がよくないときは無理をしない

未記入

3食しっかりとる

未記入

週末、土日は1時間ジョギング

未記入

筋トレも並行して2日おきにやる

未記入

69.9kg

07:04

コメント(0)

2013年4月27日(土)
体重69.5kg   体脂肪率17.1%

体調がよくないときは無理をしない

○

3食しっかりとる

○

週末、土日は1時間ジョギング

○

筋トレも並行して2日おきにやる

○

体重1キロ減らすのに必要なカロリーは7000キロカロリー(>_<)

ざっと100キロ走る計算になる・・・


5日で数キロ痩せるなんて広告は嘘なんだなと思った。


痩せるって大変だ(゜´Д`゜)


月に5キロを20回走れば、確実に1キロ痩せれるなあ・・・


痩せるには、運動や食事だけでなくメンタルも重要ですね

コメント(1)

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44歳 身長:174.0cm
はじめまして。既婚前は痩せていたんですが、既婚して5キロ以上太ってしまいました。
人生で一番体重が重いです・・・
40歳を目前にダイエットをすることを決意しました。
食事と筋トレ、有酸素運動で痩せようと考えてます。
あまり自分を追い込まないように
ほどほどに頑張ります!!
2013年3月31日スタート
開始時73.0kg 20.0%
-4.5kg -4.4%
現在68.5kg 15.6%
あと0.5kg あと2.6%
目標68.0kg 13.0%

 

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29 30 31

 

昭和っ子
33歳 女性 
174.0cm 66.3s

ジャブフック
49歳 男性 
177.0cm 71.0s

Raindrop
40代後半 男性 
172.0cm 67.6s

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しづ
44歳 女性 
156.6cm 53.2s

めーすけ
37歳 女性 
150.0cm 50.5s

Koichi
男性 
172.0cm 90.0s

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