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日記

2016年12月13日(火)
体重75.2kg   体脂肪率21.2%

糖質制限

未記入

ジム

08:57

今日は
チェストプレス
カール 6キロ 3セット
アド 36 3セット
腹筋 15
ランニング 40分 5キロ
明日はプールだな。

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2016年12月12日(月)
体重75.5kg   体脂肪率20.6%

糖質制限

未記入

今日は、肩と背中をやりました。
効くねー
ランニング5キロ 40分
食べ過ぎた。糖質取ってないけど、体重増えとる。
今日は、少なめにしよう。
明日は腕と腹筋ですなー

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2016年12月11日(日)
体重75.0kg   体脂肪率23.1%

糖質制限

未記入

ジム

10:07

今日は、久々にジムに行きました。
足を中心に筋トレ。
40分トレッドミル
最後はダッシュ
結構走れたね。
明日は肩と背筋だな。

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2016年12月10日(土)
体重74.9kg   体脂肪率23.1%

糖質制限

未記入

水泳初日

08:53
体重74.9kg  体脂肪率23.1%

初めて、近くの一般開放された中学校のプールに行ってきた。
25年ぶりに泳ぎましたが、全く泳げません。
25メートルが精一杯。
30分、泳いだり、歩いたりを繰り返し、終了。
心臓バクバクなってます。全身、ダルい。すいえい、効くな。
また、来よう。

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2016年12月9日(金)
体重75.2kg   体脂肪率23.8%

糖質制限

未記入

コメント(0)

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40代前半 男性 身長:170.0cm
これといった運動もせず、浴びるように酒を飲み続けて20年!
40歳を前に、禁煙とダイエットにチャレンジします!
2013年3月31日スタート
開始時92.5kg 30.0%
-21.7kg -13.8%
現在70.8kg 16.2%
あと5.8kg あと1.2%
目標65.0kg 15.0%

 

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tterry
48歳 男性 
171.0cm 71.8s

くまさ
男性 
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ひまわり
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しづ
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