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日記

2016年12月18日(日)
体重73.9kg   体脂肪率19.9%

糖質制限

○

チェストプレス 27 3セット
カール 6 3セット
ランニング 40分 5キロ

次回、チェストもう少し重くしよう

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2016年12月17日(土)
体重73.9kg   体脂肪率19.9%

糖質制限

○

プルダウン 25 3セット
ショルダープレス 27 3セット
シーテッドロウ 25 3セット
ランニング 40分 5キロ
以前に比べて、筋力落ちてるなあ。
早く戻さないと。

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2016年12月16日(金)
体重74.0kg   体脂肪率20.8%

糖質制限

○

レッグプレス 52 3セット
レッグカール 27 3セット 27 3セット
内もも 外もも 27 3セット
腹筋 10 2セット 横腹筋 10 2セット
ランニング 40分 5キロ

体重、劇的に減った。
何でだろ。

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2016年12月15日(木)
体重75.7kg

糖質制限

未記入

ゴルフ

04:51

寒いけど、行って来ます!
体重減らねー
そろそろ、チートデイかな。

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2016年12月14日(水)
体重75.0kg   体脂肪率20.8%

糖質制限

未記入

腹筋
ポールストレッチ
ランニング 40分5キロ

明日はゴルフなので、お休みだな。

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40代前半 男性 身長:170.0cm
これといった運動もせず、浴びるように酒を飲み続けて20年!
40歳を前に、禁煙とダイエットにチャレンジします!
2013年3月31日スタート
開始時92.5kg 30.0%
-21.7kg -13.8%
現在70.8kg 16.2%
あと5.8kg あと1.2%
目標65.0kg 15.0%

 

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ひまわり
44歳 男性 
170.4cm 71.1s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 70.4s

胡桃
男性 
170.0cm 69.7s

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nami
30歳 女性 
158.0cm 46.6s

しづ
44歳 女性 
156.6cm 53.2s

めーすけ
37歳 女性 
150.0cm 50.5s

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