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ダイエット日記 > set888さんのマイページ

日記

2016年12月24日(土)
体重73.8kg   体脂肪率20.0%

糖質制限

○

プルダウン 32 32 25  3セット
ショルダープレス 27 3セット
シーテッドロウ 32 3セット
ランニング 40分 5キロ

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2016年12月23日(金)
体重73.2kg   体脂肪率19.5%

糖質制限

○

レッグプレス 62 3セット
レッグカール 27 3セット 32 3セット
内もも 外もも 36 3セット
腹筋 10 2セット 横腹筋 10 2セット
ランニング 40分 5キロ

ちょっと、重くしてみた。
きついわー
体重、順調に減っているので安心!

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2016年12月21日(水)
体重74.2kg   体脂肪率20.0%

糖質制限

○

チェストプレス 32 3セット
カール 6 3セット
腹筋 10 2セット 腹筋サイド 10 2セット
ランニング 40分 5キロ

次回、チェストもう少しいけそう
カールもいけそう
腹筋きついわー

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2016年12月20日(火)
体重74.2kg   体脂肪率19.7%

糖質制限

未記入

プルダウン 25 3セット
ショルダープレス 27 3セット
シーテッドロウ 27 3セット
ランニング 40分 5キロ

午前中に、六本木で打ち合わせなので、駆け足でした。
明日はきっちり!

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2016年12月19日(月)
体重74.1kg   体脂肪率20.4%

糖質制限

○

レッグプレス 59 3セット
レッグカール 27 3セット 27 3セット
内もも 外もも 32 3セット
腹筋 10 2セット 横腹筋 10 2セット
ランニング 40分 5キロ

今日は効いたー
立てないわ。

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40代前半 男性 身長:170.0cm
これといった運動もせず、浴びるように酒を飲み続けて20年!
40歳を前に、禁煙とダイエットにチャレンジします!
2013年3月31日スタート
開始時92.5kg 30.0%
-21.7kg -13.8%
現在70.8kg 16.2%
あと5.8kg あと1.2%
目標65.0kg 15.0%

 

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tterry
48歳 男性 
171.0cm 71.9s

ひまわり
44歳 男性 
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