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ダイエット日記 > set888さんのマイページ

日記

2017年1月9日(月)
体重72.0kg   体脂肪率17.6%

糖質制限

○

チェストプレス 41 41 41 45 4セット
カール 9 4セット
腹筋 202セット
内もも 外もも 36 36 36 41 4セット
ランニング 60分 8.5キロ

けっこう追い込みました。
きついです。
明日は札幌出張なのでお休みです。

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2017年1月8日(日)
体重72.9kg   体脂肪率18.6%

糖質制限

○

プルダウン 39 39 39 39  4セット
ショルダープレス 32 3セット
シーテッドロウ 36 3セット
腹筋 20 15
ランニング 60分 8キロ

正月は風邪ひいちゃったなー。
筋肉痛があまり来なくなったので、負荷を上げてみました。
ランニングも、1時間に増やしました。

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2016年12月31日(土)
体重73.7kg   体脂肪率18.6%

糖質制限

×

プルダウン 32 32 25  3セット
ショルダープレス 27 3セット
シーテッドロウ 32 3セット
ランニング 60分 8キロ

いやーよく走れた!
気持ち良かった!

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2016年12月27日(火)
体重73.7kg   体脂肪率18.7%

糖質制限

○

レッグプレス 66 59 59  3セット
レッグカール 32 3セット 32 3セット
内もも 外もも 36 3セット
腹筋 15 2セット 横腹筋 10 2セット
ランニング 40分 5キロ

何かランニングきつかったわー

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2016年12月25日(日)
体重73.5kg   体脂肪率19.5%

糖質制限

○

チェストプレス 41 3セット
カール 7 3セット
腹筋 10 2セット 腹筋サイド 10 2セット
ランニング 40分 5キロ

今日も快調!
午後から打ちっぱなし!

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40代前半 男性 身長:170.0cm
これといった運動もせず、浴びるように酒を飲み続けて20年!
40歳を前に、禁煙とダイエットにチャレンジします!
2013年3月31日スタート
開始時92.5kg 30.0%
-21.7kg -13.8%
現在70.8kg 16.2%
あと5.8kg あと1.2%
目標65.0kg 15.0%

 

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ひまわり
44歳 男性 
170.4cm 72.0s

ぬこにゃ
女性 
169.0cm 68.4s

Koichi
168.0cm 71.6s

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しづ
44歳 女性 
156.6cm 53.2s

めーすけ
37歳 女性 
150.0cm 50.5s

Koichi
男性 
172.0cm 90.0s

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