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ダイエットルール

1.糖質制限実行率95%95%
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日記

2017年2月1日(水)
体重70.8kg   体脂肪率16.2%

糖質制限

○

プルダウン 39 39 39 39  4セット
ショルダープレス 32 4セット
シーテッドロウ 40 4セット

腹筋 2セット

ランニング 60分 9.5キロ

2月中に目標達成するぞ!

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2017年1月21日(土)
体重71.0kg   体脂肪率18.1%

糖質制限

○

チェストプレス 50 3セット
ダンベルカール 9 3セット

内もも 外もも 45 3セット
ダンベルプレス 12 3セット
ダンベルフライ 5 3セット
腹筋 20 2セット

ランニング 60分 10キロ

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2017年1月18日(水)
体重72.1kg   体脂肪率18.0%

糖質制限

○

プルダウン 39 39 39 39  4セット
ショルダープレス 32 3セット
シーテッドロウ 40 4セット

ランニング 60分 9.5キロ

コメント(0)

2017年1月16日(月)
体重71.9kg   体脂肪率17.5%

糖質制限

○

チェストプレス 50 3セット
カール 9 3セット

内もも 外もも 45 3セット
ダンベルプレス 12 3セット

ランニング 60分 8.5キロ

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2017年1月13日(金)
体重72.0kg   体脂肪率17.6%

糖質制限

○

チェストプレス 45 4セット
カール 9 3セット
腹筋 20 2セット
内もも 外もも 41 4セット
ダンベルプレス 12 3セット
ダンベルカール 5 3セット
ランニング 35分 5キロ

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40代前半 男性 身長:170.0cm
これといった運動もせず、浴びるように酒を飲み続けて20年!
40歳を前に、禁煙とダイエットにチャレンジします!
2013年3月31日スタート
開始時92.5kg 30.0%
-21.7kg -13.8%
現在70.8kg 16.2%
あと5.8kg あと1.2%
目標65.0kg 15.0%

 

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29 30 31

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

ひまわり
44歳 男性 
170.4cm 71.4s

Koichi
168.0cm 71.6s

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しづ
44歳 女性 
156.6cm 53.2s

めーすけ
37歳 女性 
150.0cm 50.5s

Koichi
男性 
172.0cm 90.0s

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