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ダイエット日記 > ぱらりさんのマイページ

日記

2015年8月24日(月)
体重69.4kg   体脂肪率38.2%

アルコールを控える

○

バランスの良い食事をする

○

ツルムラサキをこの夏初めて食べた。
ツルムラサキやモロヘイヤって身体に良いって
わかっていてもあまり得意ではない。
今回食べてもやはりう〜んって感じだったけど
調べてみると栄養価が非常に高いって書いてあった。
ダイエットしてる時だからこそこういう食べ物は
無理してでも率先して食べないといけないのかな。


朝:ツルムラサキとしめじとソーセージ炒め
  レタスと生ハムのサラダ
  ヨーグルト

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2015年8月23日(日)
体重69.8kg   体脂肪率38.8%

アルコールを控える

○

バランスの良い食事をする

○

69キロ台に入ることができた。
でも調子こいてまた昨日も飲んでしまった。
飲めばすぐに逆戻りすることはわかってるのに。
全くダメダメだけど、何とかここで踏みとどまりたいな〜。

糖質制限して初めて韓国料理を作った。
本当は大好きなんだけどコチジャンに砂糖がたくさん
入ってるみたいで、コチジャンはNG食品。
今まで殆どの韓国料理にコチジャンを使ってたから
全く作ってなかったけど、
今日スーパーでスンドゥブチゲのレトルトの成分を見たら
炭水化物がすごく少なかったので速攻買ってみた。
レトルトを食べるのは初めてだったけど、
結構美味しくてこれからは頻繁に食べるつもり。



昼:明石焼き風卵焼き
  豚の生姜焼き
  ローストチキンとひじきときゅうりのサラダ


夜:スンドゥブチゲ
  まぐろの刺身
  ローストチキンとひじきときゅうりのサラダ

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2015年8月22日(土)
体重69.8kg   体脂肪率38.5%

アルコールを控える

×

バランスの良い食事をする

○

コメント(0)

2015年8月21日(金)
体重70.4kg   体脂肪率38.9%

アルコールを控える

○

バランスの良い食事をする

○

飲んじゃっています。
だから体重が全然動きませんな〜。
しかも来週は血液検査と体重測定があるというのに。
3か月前の検査では体重が68キロ台だったから
本当はそれ位にしたかったのに。
前回も4か月で3キロ太ったって怒られたから
また太ったって怒られるの必至。

コメント(0)

2015年8月20日(木)
体重70.4kg

アルコールを控える

×

バランスの良い食事をする

○

70.4kg

23:26

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:160.0cm
今まで太ったり痩せたりを何度も繰り返していて
本当に痩せづらい体質になってしまいました。
今回も痩せるのはとても大変だとは覚悟していますが
60キロになるまでは何とか頑張りたいです。

今回は糖質制限でダイエットします。
2015. 8. 9 スタート 71.0kg
2013年3月29日スタート
開始時71.0kg 39.0%
-15.1kg -6.4%
現在55.9kg 32.6%
あと0.9kg あと1.6%
目標55.0kg 31.0%

 

今日
昨日
合計

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.4s

ハル
38歳 女性 
159.0cm 54.9s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.2s

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