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ダイエットルール

1.早朝に一時間の有酸素運動!!実行率100%100%
2.二日に一回のダンベルトレーニング!実行率100%100%
3.食べ順ダイエットも並行してやるぞ!実行率100%100%
4.バスなど使うか!タクシーなんてもってのほかだ!実行率100%100%
5.移動手段は基本徒歩。職場までは自転車じゃ!!実行率100%100%
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日記

2013年3月29日(金)
体重89.2kg   体脂肪率34.0%

早朝に一時間の有酸素運動!!

○

二日に一回のダンベルトレーニング!

○

食べ順ダイエットも並行してやるぞ!

○

バスなど使うか!タクシーなんてもってのほかだ!

○

移動手段は基本徒歩。職場までは自転車じゃ!!

○

先日行った健康診断の結果をもらってきました。
BMIが31ですって、すごいね!デブだね♪
中性脂肪なんて余裕で259mg/hgだもん。もうね、なんていうかね。
…泣いた。

標準体重から28キロもオーバーしてたら、そりゃこうなるわな。って納得できるけど、問題は血液!
白血球・赤血球・血色素量・ヘマトクリットが高いんだとさ。
説明してくれてたナースがやたら心配してた。
とりあえずダイエット続けて、体重が減った頃にまた計ってみましょうって言ってたけど、俺…大丈夫かな?

まぁ、そういうわけで、今日はちょっとジョギング頑張りました。

早朝に5キロ。帰宅後に4キロのジョギング。今日は筋トレの日なので、飯後に行います。

ジョギング頑張ったおかげで体重ちょっと減ったね。良かった♪
まだ停滞期じゃなかったのかな?

コメント(1)

2013年3月28日(木)
体重90.4kg   体脂肪率35.0%

早朝に一時間の有酸素運動!!

○

二日に一回のダンベルトレーニング!

○

食べ順ダイエットも並行してやるぞ!

○

バスなど使うか!タクシーなんてもってのほかだ!

○

移動手段は基本徒歩。職場までは自転車じゃ!!

○

いきなりですが、停滞期です。
早朝に六キロ/45分のジョギング後、朝食後に散歩がてらのウォーキングを一時間少々。
お昼はぼけーっと過ごして夜は大人しくお睡眠。
はい、今日は休日でした。ありがとうございます。

食事もカロリー抑えて低脂肪高蛋白を守ったのに、今日は体重が全く変わってないのですよ!
これもう停滞期っていいよね?いいね。

とまぁ、恐怖の時期がまたもや始まったわけで、とっとと脱出したいし、10キロ走れる男になりたいしで明日から本格的にジョギング始めたいと思います。
以上です。

あ、散歩中に見た桜並木がとっても綺麗でした。すっかり春ですね♪


以上です。

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30代前半 男性 身長:169.0cm
一年半の闘病生活でぐうたら過ごしてた結果、体重は過去最高・前代未聞の115に!
これはヤバイとダイエットを決意してからはや一年。
ウォーキングと筋トレの成果で20キロ減量したのはいいが、ここのところそれもめっきり停滞してしまってます…(-_-;)

これを打破するために再びGoogle先生に教えを乞うた処、このサイトを発見した次第でございます!!

ここで共に頑張る同志を見つけ、時に優しく時に厳しく支え会えたらいいなと思っております。

…と、言うわけで。皆さん、よろしくお願いします!!
2013年3月28日スタート
開始時90.4kg 36.0%
-1.2kg -2%
現在89.2kg 34.0%
あと27.2kg あと14%
目標62.0kg 20.0%

 

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iekuieku
45歳 男性 
170.0cm 91.3s

はまぐりん
女性 
167.0cm 89.0s

のぁーる
40代後半 女性 
168.5cm 88.3s

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みさ
23歳 女性 
150.0cm 55.0s

しづ
45歳 女性 
156.6cm 53.2s

nami
31歳 女性 
158.0cm 43.1s

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