みなみさんのマイページ - ダイエット日記

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1.夜はドリンクこれ一本！	実行率	65%

2.朝と夜に体重測定をする	実行率	71%

3.【朝(休)、夜】　ウォーキングorサイクリングをする	実行率	18%

4.飲み物はお水だけ飲んで良し	実行率	0%

5.夜８時以降は絶対何も食べてはいけない!水はおk	実行率	53%

6.お風呂上がりにはストレッチとマシーンを	実行率	53%

7.【夕食】　白米、パン…禁止	実行率	53%

8.夜１０時半～１１時には寝ること	実行率	18%

9.腹八分を心得ること　!!満腹禁止!!	実行率	65%

10.ダイエット日記を毎日書く	実行率	82%

11.食後はすぐ動こう　（食器洗いなど…）	実行率	88%

12.お金は食べ物に絶対使わない（水には使って良し）	実行率	65%

13.間食禁止！	実行率	29%

14.野菜を最初に食べる	実行率	47%

15.朝>昼>夜絶対！	実行率	80%

16.弁当つくる！	実行率	20%

17.前日より体重へった？	実行率	75%

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2018年10月11日（木）

体重87.8kg 体脂肪率41.3％

夜はドリンクこれ一本！		朝と夜に体重測定をする
【朝(休)、夜】　ウォーキングorサイクリングをする		飲み物はお水だけ飲んで良し
夜８時以降は絶対何も食べてはいけない!水はおk		お風呂上がりにはストレッチとマシーンを
【夕食】　白米、パン…禁止		夜１０時半～１１時には寝ること
腹八分を心得ること　!!満腹禁止!!		ダイエット日記を毎日書く
食後はすぐ動こう　（食器洗いなど…）		お金は食べ物に絶対使わない（水には使って良し）
間食禁止！		野菜を最初に食べる
朝>昼>夜絶対！		弁当つくる！
前日より体重へった？

(〃'▽'〃)がんばる

00:00

80㌔までまだまだー

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2018年10月10日（水）

体重87.9kg 体脂肪率41.1％

夜はドリンクこれ一本！		朝と夜に体重測定をする
【朝(休)、夜】　ウォーキングorサイクリングをする		飲み物はお水だけ飲んで良し
夜８時以降は絶対何も食べてはいけない!水はおk		お風呂上がりにはストレッチとマシーンを
【夕食】　白米、パン…禁止		夜１０時半～１１時には寝ること
腹八分を心得ること　!!満腹禁止!!		ダイエット日記を毎日書く
食後はすぐ動こう　（食器洗いなど…）		お金は食べ物に絶対使わない（水には使って良し）
間食禁止！		野菜を最初に食べる
朝>昼>夜絶対！		弁当つくる！
前日より体重へった？

(〃'▽'〃)がんばる

00:00

80㌔までまだまだー

コメント（0）

2018年10月5日（金）

体重87.3kg 体脂肪率40.9％

夜はドリンクこれ一本！		朝と夜に体重測定をする
【朝(休)、夜】　ウォーキングorサイクリングをする		飲み物はお水だけ飲んで良し
夜８時以降は絶対何も食べてはいけない!水はおk		お風呂上がりにはストレッチとマシーンを
【夕食】　白米、パン…禁止		夜１０時半～１１時には寝ること
腹八分を心得ること　!!満腹禁止!!		ダイエット日記を毎日書く
食後はすぐ動こう　（食器洗いなど…）		お金は食べ物に絶対使わない（水には使って良し）
間食禁止！		野菜を最初に食べる
朝>昼>夜絶対！		弁当つくる！
前日より体重へった？

(〃'▽'〃)がんばる

00:00

80㌔までまだまだーー

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2018年10月4日（木）

体重87.0kg 体脂肪率41.1％

夜はドリンクこれ一本！		朝と夜に体重測定をする
【朝(休)、夜】　ウォーキングorサイクリングをする		飲み物はお水だけ飲んで良し
夜８時以降は絶対何も食べてはいけない!水はおk		お風呂上がりにはストレッチとマシーンを
【夕食】　白米、パン…禁止		夜１０時半～１１時には寝ること
腹八分を心得ること　!!満腹禁止!!		ダイエット日記を毎日書く
食後はすぐ動こう　（食器洗いなど…）		お金は食べ物に絶対使わない（水には使って良し）
間食禁止！		野菜を最初に食べる
朝>昼>夜絶対！		弁当つくる！
前日より体重へった？

90㌔から早、3㌔減りました(*´ω｀*)
嬉しいけどまだまだまだーー！( 笑 )
今日は我慢出来なくて、。。。おしゃけとチョコを
食べちゃいました(｡> <｡)
ごめんなさい(´；ω；｀)

でも！ストレスなるから本当のたまにはいいと思うと
後々今日も今日もとなってしまいそうだから。。
家族に投げますね(> <｡)食べたいし飲みたいけども！
目指せ水着！目指せ脱デブ！( 笑 )
今週はちょっと忙しくて家に帰っても
仕事してるから夜走ること出来ないけど。。
来週は絶対走るーー！( 笑 )

あと、今日からナチュラルヘルシースタンダードの
スムージー届いたので(*´Δ｀*)
前にも取ったことあったけど、味に飽きちゃってw
今回は！3種類お得だったから買ってみました！
まずはアサイーバナナ(´∩ω∩`*)
とっても美味しく飲めました(*´ω｀*)
明日は何飲むか待ち遠しいです！！
その前に、朝ごはんが待ち遠しいです(*´Δ｀*)
お米お米！アイラブお米( 笑 )

応援よろしくお願いします笑

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2018年10月3日（水）

体重88.0kg 体脂肪率41.8％

夜はドリンクこれ一本！		朝と夜に体重測定をする
【朝(休)、夜】　ウォーキングorサイクリングをする		飲み物はお水だけ飲んで良し
夜８時以降は絶対何も食べてはいけない!水はおk		お風呂上がりにはストレッチとマシーンを
【夕食】　白米、パン…禁止		野菜を３食必ずとること
夜１０時半～１１時には寝ること		腹八分を心得ること　!!満腹禁止!!
ダイエット日記を毎日書く		食後はすぐ動こう　（食器洗いなど…）
毎日続けるように頑張る＼(*⌒0⌒)♪		お金は食べ物に絶対使わない（水には使って良し）
間食禁止！		野菜を最初に食べる
朝>昼>夜絶対！		弁当つくる！
前日より体重へった？