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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝と夜に体重測定をする実行率71%71%
2.【朝(休)、夜】 ウォーキングorサイクリングをする実行率18%18%
3.飲み物はお水だけ飲んで良し実行率0%0%
4.夜8時以降は絶対何も食べてはいけない!水はおk実行率53%53%
5.お風呂上がりにはストレッチとマシーンを実行率53%53%
6.【夕食】 白米、パン…禁止実行率53%53%
7.夜10時半〜11時には寝ること実行率18%18%
8.腹八分を心得ること !!満腹禁止!!実行率65%65%
9.食後はすぐ動こう (食器洗いなど…)実行率88%88%
10.お金は食べ物に絶対使わない(水には使って良し)実行率65%65%
11.間食禁止!実行率29%29%
12.野菜を最初に食べる実行率47%47%
13.食事量 朝>昼>夜絶対!実行率80%80%
14.弁当つくる!実行率20%20%
15.前日より体重へった?実行率75%75%
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日記

2018年10月11日(木)
体重87.8kg   体脂肪率41.3%

夜はドリンクこれ一本!

○

朝と夜に体重測定をする

○

【朝(休)、夜】 ウォーキングorサイクリングをする

×

飲み物はお水だけ飲んで良し

×

夜8時以降は絶対何も食べてはいけない!水はおk

○

お風呂上がりにはストレッチとマシーンを

×

【夕食】 白米、パン…禁止

○

夜10時半〜11時には寝ること

×

腹八分を心得ること !!満腹禁止!!

○

ダイエット日記を毎日書く

○

食後はすぐ動こう (食器洗いなど…)

○

お金は食べ物に絶対使わない(水には使って良し)

×

間食禁止!

○

野菜を最初に食べる

○

食事量 朝>昼>夜絶対!

○

弁当つくる!

×

前日より体重へった?

○

80`までまだまだー

コメント(0)

2018年10月10日(水)
体重87.9kg   体脂肪率41.1%

夜はドリンクこれ一本!

○

朝と夜に体重測定をする

○

【朝(休)、夜】 ウォーキングorサイクリングをする

×

飲み物はお水だけ飲んで良し

×

夜8時以降は絶対何も食べてはいけない!水はおk

○

お風呂上がりにはストレッチとマシーンを

×

【夕食】 白米、パン…禁止

○

夜10時半〜11時には寝ること

○

腹八分を心得ること !!満腹禁止!!

○

ダイエット日記を毎日書く

×

食後はすぐ動こう (食器洗いなど…)

×

お金は食べ物に絶対使わない(水には使って良し)

×

間食禁止!

×

野菜を最初に食べる

○

食事量 朝>昼>夜絶対!

○

弁当つくる!

×

前日より体重へった?

×

80`までまだまだー

コメント(0)

2018年10月5日(金)
体重87.3kg   体脂肪率40.9%

夜はドリンクこれ一本!

未記入

朝と夜に体重測定をする

未記入

【朝(休)、夜】 ウォーキングorサイクリングをする

未記入

飲み物はお水だけ飲んで良し

未記入

夜8時以降は絶対何も食べてはいけない!水はおk

未記入

お風呂上がりにはストレッチとマシーンを

未記入

【夕食】 白米、パン…禁止

未記入

夜10時半〜11時には寝ること

未記入

腹八分を心得ること !!満腹禁止!!

未記入

ダイエット日記を毎日書く

未記入

食後はすぐ動こう (食器洗いなど…)

未記入

お金は食べ物に絶対使わない(水には使って良し)

未記入

間食禁止!

未記入

野菜を最初に食べる

未記入

食事量 朝>昼>夜絶対!

未記入

弁当つくる!

未記入

前日より体重へった?

未記入

80`までまだまだーー

コメント(0)

2018年10月4日(木)
体重87.0kg   体脂肪率41.1%

夜はドリンクこれ一本!

○

朝と夜に体重測定をする

○

【朝(休)、夜】 ウォーキングorサイクリングをする

×

飲み物はお水だけ飲んで良し

×

夜8時以降は絶対何も食べてはいけない!水はおk

○

お風呂上がりにはストレッチとマシーンを

○

【夕食】 白米、パン…禁止

○

夜10時半〜11時には寝ること

×

腹八分を心得ること !!満腹禁止!!

○

ダイエット日記を毎日書く

○

食後はすぐ動こう (食器洗いなど…)

○

お金は食べ物に絶対使わない(水には使って良し)

○

間食禁止!

×

野菜を最初に食べる

○

食事量 朝>昼>夜絶対!

○

弁当つくる!

○

前日より体重へった?

○

90`から早、3`減りました(*´ω`*)
嬉しいけどまだまだまだーー!( 笑 )
今日は我慢出来なくて、。。。おしゃけとチョコを
食べちゃいました(。> <。)
ごめんなさい(´;ω;`)

でも!ストレスなるから本当のたまにはいいと思うと
後々今日も今日もとなってしまいそうだから。。
家族に投げますね(> <。)食べたいし飲みたいけども!
目指せ水着!目指せ脱デブ!( 笑 )
今週はちょっと忙しくて家に帰っても
仕事してるから夜走ること出来ないけど。。
来週は絶対走るーー!( 笑 )

あと、今日からナチュラルヘルシースタンダードの
スムージー届いたので(*´Δ`*)
前にも取ったことあったけど、味に飽きちゃってw
今回は!3種類お得だったから買ってみました!
まずはアサイーバナナ(´∩ω∩`*)
とっても美味しく飲めました(*´ω`*)
明日は何飲むか待ち遠しいです!!
その前に、朝ごはんが待ち遠しいです(*´Δ`*)
お米お米!アイラブお米( 笑 )

応援よろしくお願いします笑

コメント(0)

2018年10月3日(水)
体重88.0kg   体脂肪率41.8%

夜はドリンクこれ一本!

×

朝と夜に体重測定をする

○

【朝(休)、夜】 ウォーキングorサイクリングをする

×

飲み物はお水だけ飲んで良し

×

夜8時以降は絶対何も食べてはいけない!水はおk

○

お風呂上がりにはストレッチとマシーンを

○

【夕食】 白米、パン…禁止

○

野菜を3食必ずとること

×

夜10時半〜11時には寝ること

×

腹八分を心得ること !!満腹禁止!!

○

ダイエット日記を毎日書く

○

食後はすぐ動こう (食器洗いなど…)

○

毎日続けるように頑張る\(*⌒0⌒)♪

○

お金は食べ物に絶対使わない(水には使って良し)

○

間食禁止!

×

野菜を最初に食べる

○

食事量 朝>昼>夜絶対!

○

弁当つくる!

×

前日より体重へった?

○

開始2日目!というか、日曜日から始めてだと10日目!( 笑 )
90`から約2`痩せた(*´ω`*)
がんばります!

コメント(0)

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女性 身長:160.0cm
そろそろ本気で危機感を持ち始めて
前回日記を書いてた時より増えていた私ですが、
今回はホントのホントに頑張りたいと思います!

仕事は常に動く外仕事だけど。。。
それを上手く利用しながら
ダイエットして行きたいです(´∩ω∩`*)

応援よろしくお願いします笑
2013年3月27日スタート
開始時88.6kg 39.8%
-0.8kg +1.5%
現在87.8kg 41.3%
あと27.8kg あと19.3%
目標60.0kg 22.0%

 

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のん
40代前半 女性 
158.0cm 86.6s

京美人
56歳 女性 
163.0cm 85.7s

おかん
60歳 女性 
158.0cm 86.2s

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nami
32歳 女性 
158.0cm 42.9s

しろくまん
20代後半 女性 
157.7cm 51.7s

紅花
女性 
158.0cm 56.4s

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