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ダイエット日記 > めーすけさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.6時に起床実行率0%0%
2.起床後白湯を飲む実行率91%91%
3.朝活モムチャン15分実行率65%65%
4.食前食後パイナップル実行率27%27%
5.食べる順番を意識(野菜→肉→炭水化物)実行率95%95%
6.ジムorストレッチ10種実行率75%75%
7.夕ご飯はお米半分以下実行率73%73%
8.夜9時以降は食べない実行率84%84%
9.23時に就寝実行率73%73%
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日記

2017年4月23日(日)

6時に起床

未記入

起床後白湯を飲む

未記入

朝活モムチャン15分

未記入

食前食後パイナップル

未記入

食べる順番を意識(野菜→肉→炭水化物)

未記入

ジムorストレッチ10種

未記入

夕ご飯はお米半分以下

未記入

夜9時以降は食べない

未記入

23時に就寝

未記入

2017年4月22日(土)
体重51.5kg   体脂肪率31.2%

6時に起床

×

起床後白湯を飲む

○

朝活モムチャン15分

×

食前食後パイナップル

×

食べる順番を意識(野菜→肉→炭水化物)

○

ジムorストレッチ10種

○

夕ご飯はお米半分以下

×

夜9時以降は食べない

○

23時に就寝

×

体重増えたら体脂肪率は減る。。

体重増えた理由は、週末でから、とサーティワンでチョコたっぷりのスムージーみたいなのを飲んだりしてるから。

週末はダンナもいるし、やっぱり間食はやめられない。。

せめてストレッチを念入りにやろう。

コメント(1)

2017年4月21日(金)
体重51.2kg   体脂肪率32.0%

6時に起床

×

起床後白湯を飲む

○

朝活モムチャン15分

○

食前食後パイナップル

×

食べる順番を意識(野菜→肉→炭水化物)

○

ジムorストレッチ10種

○

夕ご飯はお米半分以下

○

夜9時以降は食べない

○

23時に就寝

×

間食で我慢出来ずに板チョコ食べてしまった。

買うときは半分にしようって思ったけどつい。。

やっぱり買うなら小さめなやつを買おう。それが出来ないなら買わない!

ただ、夜は甘いもの食べたくなったけど、死ぬ気で我慢した!

コメント(0)

2017年4月20日(木)
体重51.0kg   体脂肪率32.3%

6時に起床

×

起床後白湯を飲む

○

朝活モムチャン15分

×

食前食後パイナップル

×

食べる順番を意識(野菜→肉→炭水化物)

○

ジムorストレッチ10種

○

夕ご飯はお米半分以下

○

夜9時以降は食べない

○

23時に就寝

○

体重は減ったけど、体脂肪率は増えちゃった(゚Д゚)

お昼にランチに行ったから、間食をカフェラテだけにしたのと、夕ごはんの主食をやめたのが体重が減った理由かなぁと思ってるけど、体脂肪率はなんで?

ジムに行けてない日は、
腰回し、太もも上げ、前後肩回し、首回し、ストレッチ
なんかをしてるんだけど、やっぱり足りないのかなあ。
毎日カーヴィーダンスとかやればいいんだろうけど、、やるかあ。

コメント(0)

2017年4月19日(水)
体重51.2kg   体脂肪率31.9%

6時に起床

×

起床後白湯を飲む

○

朝活モムチャン15分

○

食前食後パイナップル

×

食べる順番を意識(野菜→肉→炭水化物)

○

ジムorストレッチ10種

○

夕ご飯はお米半分以下

○

夜9時以降は食べない

○

23時に就寝

○

ちょっと体重減ったから嬉しいけど、体脂肪率は相変わらず…。

体重より体脂肪率の方が大事なんだよなあ。

やっぱり運動しなくちゃね。



朝ごはん→食パン6枚切り、ピーナッツバター、
昼ごはん→カップラーメン、青汁牛乳
間食→おせんべい2枚、チョコ5粒
夜ごはん→唐揚げ3個、たけのこ、さつまいも、カボチャの天ぷら、オニオンサラダ、レタス、ヨーグルト


間食を多めにしてしまったので、夜ごはんは主食抜きにした。

明日はランチに行くので、間食はしないように頑張ろう。

コメント(2)

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37歳 女性 身長:150.0cm
☆2017年4月3日、再スタート!!

2012年に出産で47→52kgに増加。
2013年に52→47kgのダイエットに成功。
2014年に52kgにリバウンド。

目標は47kgで体脂肪率25%!

今度こそリバウンドしないように、基礎代謝を上げるように、運動して筋力をつけながらダイエットするぞー!

ジムにも通いながら、間食を「なるべく」やめて頑張ります。


2013年3月26日スタート
開始時52.5kg 32.5%
-1kg -1.3%
現在51.5kg 31.2%
あと4.5kg あと6.2%
目標47.0kg 25.0%

 

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  2017年4月  
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14 15
16 17
23 24 25 26 27 28 29
30

 

里奈
44歳 女性 
149.0cm 48.8s

てびち
37歳 女性 
150.0cm 52.7s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 51.2s

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しづ
44歳 女性 
156.6cm 54.0s

なっぱ
32歳 女性 
153.5cm 51.8s

nami
29歳 女性 
158.0cm 45.9s

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